(教育问答）孩子太恋吃，如何养成健康的生活习惯？

在生活中，孩子总是会有一些不寻常的行为，父母往往也不会太在意。但是，父母千万不要对孩子习惯上的四大异常掉以轻心。

要真正了解一个人，往往需要关注他行为的细节；要了解一个孩子，你还需要对他的“优秀”行为，甚至是最常见的“吃个不停”，在脑海里留一个“为什么”。

“吃”是最常用的缓解内心不适的手段

在日常生活中，如果遇到挫折、挫折或意外情况，身体会下意识地转移焦虑、紧张、不安等不良情绪，这是压力的一种神经心理防御机制。相对于其他心理防御机制，“吃”是转移不良情绪最简单快捷的方式。

所以，“吃”的背后是有心理和情感需求的。一个总是“吃个不停”的人，除了生活习惯不好，大概就是内心太缺乏爱和安全感了。

【/h/】吃零食对孩子来说并不是一件奇怪的事情，但是父母要注意以下情况。

我的日常习惯很正常，但是晚上特别想吃饭。无论我的晚餐有多饱，我总是把梅花、糖果之类的零食放在嘴里，我的嘴停不下来。这样的孩子可能会感到孤独、抑郁和压力。

离考试和比赛越近，就越爱吃零食。午饭后，我们想喝牛奶吃零食，做作业时吃糖果，看书时嚼鸭脖。孩子们正在用“吃”来释放内心的紧张和压力。

突然，孩子不饿了，但是一直想吃东西。这是因为孩子内心缺乏爱，缺乏安全感和深深的焦虑。这种情况往往是因为意外情况，比如家族突变。

只要家里有吃的，大家第一时间就想全吃了。有时候苹果、梨等水果不吃几口就可以扔掉，一整天都很饱。这样的孩子可能是一个没有约束的人。

与孩子一起养成健康的生活习惯

无论是心情不好还是缺乏自制力，“暴饮暴食”都是需要父母引导和调节孩子的事情。

【/h/】如果心中的芥蒂不能得到有效的缓解，“吃”的可能是孩子健康的情绪和人格。因为长期得不到爱，没有安全感或焦虑，长大的孩子心里有一个巨大的洞，敏感、脆弱、固执，会不断向周围的人索取，认为别人总是欠他太多，没有什么是足够好的。

如果孩子的自控能力没有得到必要的锻炼，“暴饮暴食”就会变成贪婪，贪婪的人很难控制。长大了，面对的社会诱惑越多，自我约束就越难，比如毒品、赌博、金钱、美貌等等。难以自制往往是误入歧途的伏笔。

1。聪明的理解孩子“过度爱吃”的原因

【/h/】当孩子的行为发生变化时，家长要跟踪观察他一定时期的生活细节，初步了解孩子异常的原因。然后，和孩子分享你的观察。对，是分享，不是质疑。

为什么是分享？因为孩子一旦被质疑，就会有抵触情绪，不利于后续的深入沟通；其次，很多时候，孩子甚至不知道心理变化导致的行为变化。如果爸爸妈妈以分享的形式告诉孩子“他变了”，也许他会跟着爸爸妈妈的思路去分析自己的问题，更快的找到解决的办法。

分享也必须合理。爸爸妈妈要用“好奇”的语气和孩子说话:早饭后午饭前，你比平时多吃了五块蛋糕；午饭后晚饭前，你比平时多吃了五块巧克力和三瓶酸奶。晚饭后，睡觉前，你没有熬夜的习惯，却吃了一整袋瓜子；这种情况已经持续了好几个周末，你的食欲并没有下降。这种循证分享的形式，重点是告诉孩子，爸爸妈妈一直在看着你。

【/h/】与孩子分享自己的观察后，要倾听孩子的意见，认真分析孩子吃不下饭的真正原因。比如我爸可以很轻松的笑着说:“我妈心情不好的时候，会让我爸买很多零食吃。你也一样？”

像这种有目的的交流，爸爸妈妈千万不要直接评判。即使你对自己的判断有很大的信心，你还是需要倾听孩子的声音，然后顺着孩子的思维引导到你的思维中。否则，孩子越长大，越“批判”的沟通只会让你和孩子被拖走。

2。制定零食计划，转移孩子的注意力

【/h/】家长要根据孩子的具体情况和性格特点，将孩子过度的关注点转移到“吃”上，进而培养良好的生活习惯。

【/h/】如果孩子吃零食已经有一段时间了，短时间内改变主意对他来说是不现实的。如果父母不直接买零食，只会让孩子更加抑郁。爸爸妈妈可以和孩子一起制定零食计划，包括一周买多少零食，买什么类型的零食，每天吃零食的时间和数量；如果计划实施得令人满意，还可以鼓励孩子在家做营养顾问，帮助母亲定制食谱，购买水果。这有效地转移了孩子对零食的注意力，缓解和解除了他原有的负面情绪。

培养更多的兴趣爱好是成功转移孩子注意力的关键。不要让孩子总是盯着电视、电脑、手机，呆在封闭的世界里。即使不吃零食，也不利于孩子的健康成长。

【/h/】如果多吃零食是孩子缓解紧张和压力的一种手段，那么家长应该逐步引导孩子面对和缓解紧张和压力，比如告诉孩子吃零食只是治标不治本，然后和孩子一起分析“为什么紧张？缓解这种紧张的最好方法是什么？”

最后，父母一定要不断关注和引导孩子的自制力。职场爸爸妈妈要知道，开吊的生活一般只允许有超级自制力的人；缺乏自制力的孩子，未来会潜伏着太多的高危因素。

3。父母以身作则，不要留下零食

至于零食，家长一定要以身作则，否则，他们会一直说about/きだよ 0。如果我妈总是抱着零食坐在电视机前，或者我爸总是抱着薯片在电脑前玩游戏，这样的家长怎么会认为孩子一直吃零食是一种“变态行为”？更别说说服孩子不要吃太多零食了。

当然，爸爸妈妈不能让孩子不吃任何零食，这是不现实的。你不能为了停止改变习惯而采取一刀切的方法。太多孩子第一次偷父母的钱，只是因为想买自己一直想吃的零食。所以对孩子来说，知道如何及时适量的吃零食是最好的方法。

【/h/】孩子不好，爸爸妈妈就忍不住训斥孩子，然后就有抑制不住的内疚和焦虑，就这样一直下去。如果我们能够从生活的细节中发现孩子的变化，并进行及时有效的指导和教育，我们也许能够让自己和孩子更加幸福和谐。