(教育问答）【芒种如何养生】芒种养生吃什么

《通渭孝助神》:“小满后十五日，窦指C，是芒果籽，五月节。据说有一个深山峡谷可以播种。”可见芒果种子是小满后十五天种的，所以夏天种芒果种子。小满每年5月20日到22日，所以每年6月6日左右种芒果种子。

【/h/】芒果季节，我国长江中下游开始进入梅雨季节，天气持续多雨，雨量增多，气温上升。空的空气非常潮湿，天气非常炎热。各种物品容易发霉，蚊子开始滋生，疾病容易传播。

进入芒果品种后，虽然天气已经变热，但由于我国经常受到来自北方的冷空气的影响，一些地区的气温有时仍然很不稳定。比如这期间东北地区有时出现4℃以下的低温，华北地区有时出现10℃左右的低温，甚至长江下游也出现过12℃以下的低温。因此，春天御寒的衣服不应过早收集，必要时应穿上，以免感冒。

根据气候特点，在此期间应注意以下几个方面:

(1)精神调理，要让自己保持轻松愉快的心情，避免生气和沮丧，这样可以促进气机，自由宣泄。

②日常生活方面，要适应昼夜长短的季节特点，晚睡早起，适当接收阳光，但避免阳光直射，注意防暑降温，以适应阳气旺盛，有利于气血运行，振奋精神；中午最好小睡30分钟到1小时，缓解疲劳，有益健康。

③热天容易出汗。衣服要勤洗勤换，要“汗出而不湿”，因为如果“汗出而湿，就是痘痘”。

④勤洗澡，但不能一出汗就马上用冷水洗澡。

⑤不要因为想凉快就在风中或露天睡觉，也不要光着膀子出汗吹风。

芒果种子的养生方法应该是清淡

前几代保健人员都认为夏季饮食应该补充。从营养角度来说，清淡饮食在养生方面有着不可替代的作用。此外，人们被警告不要吃太咸或太甜。饮食过咸，体内钠离子过多，会使血压升高，甚至引起脑血管功能障碍。

【/h/】吃甜食过多，容易导致蔗糖等中间产物积累，导致高血脂、高胆固醇，严重者甚至诱发糖尿病。

在饮食和调养方面，唐朝的孙思邈主张人要“常食清淡、甘甜、清淡之物，大麦曲、糯米更佳”，并说:“善于养生者，往往要少食肉类，多食粮食。”在强调饮食清补的同时，告诫人们不要吃太咸或太甜。夏季人体新陈代谢旺盛，汗液容易漏出，耗气伤津液，宜多吃能消暑益气、生津止渴的食物。由于身体机能下降，热天消化液分泌减少，心脑血管疾病有不同程度的硬化，所以饮食应以清热为主，辅以具有消暑、护胃健脾、降血压、降血脂功能的食物。

在营养均衡的前提下，饮食要清淡。今天推荐10种适合芒果种子养生的食物！

1。薏苡仁

【/h/】薏米是常见的中药，也是常见的食品，具有利尿消肿、健脾祛湿、舒筋活络、除痹清热排脓等功能。据最新医学研究，薏苡仁中所含的糖蛋白具有抗过敏作用，还含有多种必需氨基酸。多吃薏米可以及时补充夏季高温下的体力消耗，增强免疫力。同时，薏苡还具有吸收紫外线的能力，其提取物添加到化妆品中也能达到防晒和防紫外线的效果。坚持适当的口服可以使皮肤光滑，减少皱纹，消除色斑。

2。鸭肉

【/h/】在炎热的夏天，在保持合理的荤素搭配的基础上，鸭是夏天吃肉的首选。鸭肉最大的特点是微温，清热去火。根据中医“热即寒”的原理，在滋阴养胃、健脾补虚、利水方面非常有效。凡是湿热、虚火过盛的人，都适合吃鸭肉。

3。桑树

【/h/】早在两千多年前，桑葚就是皇帝的补品。成熟的桑葚味甘多汁，酸甜可口，又被称为“民间圣果”。中医认为，桑椹酸甜适口，性微寒，入心、肝、肾经，具有滋补肝肾、生津润肠、乌发明目等功能。主要用于头晕、耳鸣、心悸、易怒、失眠、腰膝酸软、头发早白、口渴、大便干燥等。桑葚入胃可以补充胃液的不足，促进胃液的消化，入肠可以促进肠液的分泌和胃肠的蠕动，因此具有补益强壮的作用。

4。黄瓜

【/h/】夏季对人体影响最大的是暑湿，会导致毛孔粗大、多汗、气虚、脾胃功能失调、消化不良。适量摄入凉菜有利于生津止渴、除烦消暑、清热泻火、排毒通便。黄瓜是凉菜的代表，具有含水量高、钾含量高、钠含量低的特点。适合夏天出汗多的人补充水分，流失无机盐。

5，凉瓜

【/h/】苦瓜以其味而得名，苦字不好听。广东人也叫它凉瓜。苦瓜营养价值丰富，具有清热利湿、凉血解乏、清心的功能，对夏天的朋友非常有益。苦瓜味苦，南方人多吃蔬菜。苦瓜可以在夏天和秋天吃，可以作为配菜来搭配食物。很好吃，但有清热降火、养肝明目、消除疲劳、清心的功效，富含维生素C，能提高身体的应激能力，保护心脏。苦瓜也是一种受欢迎的美容食品，能有效减肥和祛痘。

6，番茄

说到抗紫外线的食物，番茄肯定是首选。番茄(又称番茄)富含番茄红素。经常吃西红柿能对皮肤起到抗氧化作用，能有效防止强紫外线入侵皮肤。同时，西红柿对皮肤有非常好的美白保湿效果。女生可以在早餐里加一个西红柿或者挤成汁喝，保湿效果非常好。

7。绿豆

说到夏天的第一道甜点，首先想到的就是绿豆汤。绿豆清热解毒，解暑开胃。和莲子心一起煮也能清心祛斑。夏夜值一碗！绿豆有清热解毒的作用，是夏季饮食中的上品。《开宝本草》记载:“绿豆味甘，性寒，无毒。入心胃经。丹毒主要有热、风疹、热空气跑海豚、生、磨汁、煮、肿、气、热、解毒。”经常食用绿豆对高血压、动脉硬化、糖尿病、肾炎有很好的治疗辅助作用。

8，冬瓜

【/h/】冬瓜性甘微寒，能利尿、清热解毒、生津止渴。根据现代营养学，冬瓜富含水分，含水量为94.5%。冬瓜中维生素含量高，包括抗坏血酸、硫胺素、核黄素和烟酸。钾、钠、钙、铁、锌、铜、磷、硒等矿物元素有8种，其中钾含量明显高于钠含量。是典型的高钾低钠蔬菜，适合肾病、高血压、水肿患者食用低钠盐食物。

9。泥鳅

经过一个春天的生长，这时泥鳅的肉质达到了最丰满的时刻。因为是高蛋白低脂肪的优秀食品，所以被称为“水中人参”。根据中医理论，泥鳅具有补中、解毒护肝、止渴醒酒、养颜的作用。同时，吃泥鳅往往有助于抗衰老和强身健体。

10，西瓜

西瓜，夏天的象征，含水量90%，可以为身体补充水分。

专家指出“西瓜富含维生素C，能促进胶原蛋白合成。”西瓜含有抗氧化剂，可以延缓身体衰老，防止皮肤衰老。室温下，西瓜中的番茄红素和β-胡萝卜素分别比冷藏西瓜高40%和139%。这些营养素是抗癌抗氧化剂的成分。

吃“补药”的时候不要吃太多太咸太甜的食物。饮食上可以喝绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花清热解暑。同时，忌油腻、粘稠、酸辣的食物，如糯米、油炸食品、海鱼、甜食等。

1。芒果种子的养生方法衣服要经常洗

【/h/】晚睡早起适当接收阳光(避免阳光直射，注意防暑降温)，以顺应阳气的充盈，方便气血运行，振奋精神。种下种子后，中午比较热，人容易出汗，衣服要勤洗勤换。

【/h/】为避免中暑，播种后要勤洗澡，可使皮肤松弛，“阳热”容易排出。但是需要注意的是，出汗的时候不要马上洗澡。中国有句古话，“汗出不湿。”出汗湿了就会长痘痘。

2。给你的身体更多的水，适当的小睡一会儿

中国有些地方有句谚语:“夏至种一个芒果，走路需要人牵着走；拉的人要拉，拉的人要推。这生动地展示了这个季节人们的懒惰。首先，保持你的精神活跃和快乐。夏天白天长，夜晚短，午休有助于恢复疲劳，有益健康。种芒果种子时，气候开始变热，这是一个消耗体力较多的季节。注意补水，多喝水。

3。芒果种子的养生方法谨防冷热

【/h/】夏天容易感冒，中医称为“热感冒”，有流鼻涕、鼻塞、打喷嚏，有时还会发烧、头痛等。，有时还会呕吐和腹泻。饮食上可以喝绿豆汤、金银花露、菊花茶、芦根花清热解暑。同时，忌油腻、粘稠、酸辣的食物，如糯米、油炸食品、海鱼、甜食等。

慎用补品。不吃人参、冬虫夏草、紫河车、鹿茸等温补剂，发烧时不吃羊肉、狗肉。

【/h/】慢性支气管炎、哮喘患者，虚寒胃痛患者，除了注意上述事项外，饮食中应避免过量饮用冷饮，最好不要吃冷饮。

所以这是给你的介绍。看了这么多，相信你们都知道自己该做什么了。到了这个节气，就要注意这些事情，时刻保持身体处于良好状态。

芒果药浴

药浴的使用在中国有着悠久的历史。据记载，从周朝流行以来，就一直用香喷喷的汤浴来清洁身体。到了宋明时期，这种香汤浴被引入民间，出现了一种让人洗香澡的“香水线”，逐渐形成了一种风俗。人们选择不同的药浴来清洁自己和预防疾病。比如春节当天用五香汤洗澡，洗完澡让人觉得香喷喷，神清气爽；农历二月二日，古人称之为“中和节”，民间称之为“龙抬头”。多吃枸杞汤洗澡，能使人皮肤有光泽，不显老不显病；夏天常用五枝汤洗澡，是疏通大气，驱除有毒物质，滋养血管。在清朝，药浴不仅被用作强身健体和延年益寿的方法，而且被广泛用于治疗和康复疾病。

【/h/】药浴过程中，除了水本身的物理化学作用(主要是温热作用)外，主要是药物对人体的影响。该药物水溶液的有效成分通过体表和呼吸道粘膜进入体内，具有舒经活血化瘀、祛风散寒、清热解毒、燥湿止痒等功效。

【/h/】药浴的方法有很多种，有泡澡、熏蒸浴、热敷，泡澡是保健的主要方法。

有条件的话，一天可以吃一次。这种药浴方法可用于全身沐浴或局部浸泡。

【/h/】女性中老年朋友可选择美容护肤方子:绿豆、百合、冰片各10克，滑石、白附子、白芷、白檀、松香各30克，研成粗粉，放入纱布袋中熬制入浴汤，可使面部和皮肤白净光滑，驱邪。

行动要点:

1。双脚并拢自然站立。左脚向左迈一步，两脚之间的距离略宽于双肩，双脚平行，脚尖向前，同时被中指带动，双臂向左右延伸与双肩持平，形成一条“直线”。

2。在中指的带动下，十指指尖向远上方伸展，同时弯曲手腕，站立掌心，指尖向上，掌心向外。双臂向上举至头顶，提起脚跟，同时伸展两侧，掌心向上，中指相向，相距10 cm左右，保持在头顶正上方。

3。两个脚后跟落下，两脚平放，同时两个手掌继续支撑，动作稍停。然后手臂向外旋转，手掌转回指尖，同时抬头放松胸部。看顶部，运动稍微停止。

4。两掌带动两臂左右拉伸，落下，直到两臂水平抬起，同时恢复头颈部，目视前方。

5。双臂下坠，恢复体侧，同时缩回左脚，步调一致，向前看，放松。

6。反方向练习，动作方法和以前一样，只是脚的左右方向相反。左右各做一次，一共做三次。