深红糖 铁含量高,可以为孕妇补血。注意一般饮酒不超过10天,时间过长会增加血性恶露,到了夏天,会让女性出汗多,体内盐分少。 2 鸡蛋 鸡蛋富含蛋白质,利用率高。它们还含有卵磷脂、卵黄原蛋白和各种维生素和矿物质,其中脂肪容易吸收。帮助孕妇恢复体力。维护神经系统健康。 三 小米 帮助孕妇恢复体力,刺激肠道蠕动,刺激食欲。 四 芝麻 富含蛋白质、脂肪、钙、铁和ve。可以提高膳食营养质量。 五 鸡汤、鱼汤、肉汤 含有蛋白质、维生素V和人体容易吸收的矿物质。味道鲜美,可刺激胃液分泌,增加食欲。 六 小牛 瘦牛肉对血液胆固醇浓度也没有负面影响。丰富的铁使准妈妈不太可能患贫血。锌不仅有利于胎儿神经系统的发育,而且有利于免疫系统,有助于保持皮肤、骨骼和头发的健康。缺锌时,人的免疫力下降,容易生病,对胎儿神经发育会产生不利影响。 七 猪肉 猪肉不仅可以帮助准妈妈补充足够的蛋白质和氨基酸,还可以为准妈妈提供血红素,促进她们对铁元素的吸收,改善她们的贫血症状。 八 羊肉 羊肉鲜嫩可口,能帮助准妈妈调和气血,养胃活血。
标题:(教育问答)霜降吃什么
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