(教育问答）我要减肥也要健康 注意减肥有五忌

面对减肥中常见的错误和失误，巴黎减肥健美中心经验丰富的减肥专家辛格提出了女性减肥的五大禁忌。如果你想减肥成功，我们来看看这五大禁忌是什么。减肥，永远不要失去健康！

避免一天只吃一顿饭以减少卡路里

歌手说:很多女性认为每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃饭，也就是说一天只吃一顿饭，这样才能达到减肥的目的。其实如果他们一天不吃东西，其实是增加了食欲，可能会导致暴食的可能。我们发现，那些只吃一顿饭的女性体重增加更多。他建议最好均衡饮食，早餐和午餐都要吃，避免饥饿和晚餐暴饮暴食。

其次，避免过度信任替代脂肪

虽然市面上有很多种脂肪替代食品，但千万不要相信所谓的& lsquo无脂谈，这是法国营养学家瑞德的建议，无脂食品的标签上也要注明这些东西不是无热量的。无脂甜品往往含有大量的糖分来弥补脂肪缺乏带来的不良口感，而这些糖分可以转化为大量无用的卡路里。专家还指出，替代脂肪的食物通常使用更多的添加剂，如树脂和凝脂。此外，为了改善食物的粘度和味道，使用了更多的盐。所以，打算减肥的人还是吃新鲜的好。

称量重量

专家指出，许多女性每天在称重上花费过多精力，这是不必要的。事实上，你应该简单地把天平扔到一边，这只会增加心理压力，让你紧张。你需要做的是生活规律，饮食适度，乐观，对自己的身体充满信心。每周称一次就行了。

四忌只想减肥不想运动

这个习惯会大大降低减肥效果。坚持体育锻炼是最有效的减肥方式。专家指出，如果女性在减肥时同等重视运动，那么强壮肌肉和减脂就会同时进行。运动使肌肉更加匀称健康，自然提高了身体的热量消耗能力，因为即使人在休息的时候，肌肉也会继续燃烧热量。

五忌:饮食单一，营养缺乏

为了减肥，很多法国女人每天都吃很简单的东西。例如，一杯咖啡和一些饼干是早餐，而一杯牛奶和一个燕麦卷是午餐。这导致很多人营养不足等问题。他们的钙、蛋白质、纤维太少。辛格指出，不要只吃简单的食物来减肥，要改变饮食习惯来控制体重。比如用低脂的烹饪方法做菜，选择提供健康食品的餐厅，参加与吃无关的活动。总之要保证营养均衡，荤素搭配适度，不要因为营养不足而产生新的困扰。