(育儿百科）有一个爱好健身的男友/老公有以下如此多的好处

【/h/】看着胖，胖毁一切！

【/h/】好了，看完是不是很冲动？赶紧开始练！

【/h/】位置:皮下至胸部，是一个范围较广的扇形颈阔肌，分为上胸肌和胸大肌两部分。

使上臂向内、向前、向下、向上；手臂向内旋转。

训练方法:各角度卧推；各种角度的鸟；平行杠臂屈伸；仰卧拉起；俯卧撑；重锤臂侧拉下等。

位置:上臂前方皮下。

肘部弯曲；手掌向上，前臂放下；前臂向前弯曲至肩膀。

训练方法:多种方式弯曲；划船动作。

【/h/】位置:颈部和背部皮肤下，一侧呈三角形，左右两侧结合形成菱形，称为斜方肌。

升高和降低肩带；移动肩胛骨；头向后侧着。

训练方法:耸肩训练，力量提升，颈后推，侧举，划船。

位置:肩部皮肤下。它是一块三角形的肌肉，肩部凸出的形状就是由这块肌肉形成的。两侧肌纤维呈梭形，中间纤维多羽状。这种结构肌肉体积小，力量大。

将手臂举至水平位置；手臂向前、中间、向后抬高到一定高度。

训练方法:推各种哑铃、杠铃，卧推(脚尖)，哑铃举至前、后、后；引体向上等。

位置:上臂后方皮下。

保持手臂伸直并向后拉。

训练方法:手臂屈伸，手臂屈伸下拉，窄握俯卧撑，各种手臂屈伸动作，划船训练。

位置:是在下背部和胸部背部皮肤下的全身最大的颈阔肌。上部被斜方肌覆盖。

放下并收回手臂；肩带放下；后备箱侧着。

训练方法:引体向上，各种方式重锤；划船动作；仰卧拉起。

位置:人体上背部。

可以使手臂向内和向外转动；手臂向后划；肩胛骨上升、旋转和下降。
训练方法:深蹲、硬拉、划船等。

位置:前腹壁中线两侧。它由上腹部肌肉和下腹部肌肉组成。

脊柱向前弯曲；压迫腹部；肋骨压迫
训练方法:各种仰卧起坐；用直腿抬起。

动画