【要闻】小学生都在学跳绳 老师们肯定没告诉你这些

(原标题:小学生学跳绳的老师们一定没有告诉你那个)

千龙网综合报道说:“我家孩子不会跳绳，每天练习，但还只有一个人跳。”

“我儿子也跳不好舞，这不是也在努力练习吗？ ”。

学校不会跳舞，回去练习。

……。

最近，小学生在楼下跳绳的情景总是相遇，家长站在旁边。 跳绳像“作业”一样在小学生之间蔓延，但是中原由，你不一定知道。

万万没想到孩子跳绳的好处这么多

据说生命在于运动，跳绳是非常方便的运动项目。 跳绳促进孩子身体平衡的迅速发展，加速胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢，有助于孩子的健康成长。

跳绳可以明确儿童数学的观念

很多孩子会数数，但往往是背书式或机械式的，他们不理解数的真正意思。 跳绳活动可以把抽象的数量和实际的东西联系起来，让孩子们初步理解数量的实际意义和形成数量的概念。

跳绳促进孩子的灵巧

人类的机体在运动时将新闻反馈给大脑，刺激大脑的积极思考。 跳绳时的自我跳跃数就是这样，通过新闻的往返，促进大脑思维的加速，更正确地评价，肢体活动灵活，达到心灵的灵巧。 另外，可以使语言清晰流畅，促进儿童智力、体力、应变能力的协调快速发展。

跳绳可以养成孩子的节奏平衡

跳绳活动是左右双手和左右双脚共同操作，有一定节奏的活动。 这可以比较有效地促进儿童左半脑和右半脑的协调迅速发展，也可以培养儿童的规律性节奏感，全面迅速地发展儿童的心理、生理。

跳绳也可以形成孩子的方位感

在跳绳运动中，有时一个人跳舞，有时两个人跳舞，有时多个新花样简单地结合在一起跳出来。 这有助于孩子正确地形成时间概念和方位的感知。

增强心肺功能

跳绳可以加快全身血液循环，提高心肺功能和呼吸系统功能，使胃肠蠕动和新陈代谢“高速化”，另外跳绳可以锻炼身体各主要部分的肌肉，使骨骼迅速成长。

左右大脑的“共同进步”

跳绳需要四肢、手、脚、胳膊、肩膀有规律、有节奏地配合，促进孩子左半脑和右半脑的“共同进步”，培养孩子身体的平衡感、协调性、敏捷性、节奏感、耐力、爆发力。 两条腿的心“碰撞”地面，通过脚的反射区域刺激脑垂体，可以增强脑细胞的活力，使孩子的思考反应能力和想象力“升华”。

燃烧多馀的脂肪

如果孩子的体重超过标准，跳绳可以很容易地燃烧他身体多馀的脂肪。 因为关于运动量，1分钟跳120-140次，1小时内燃烧600-1000卡的热量。

快速掌握跳绳的方法

首先，练习操作绳子

其次，练习有节奏的跳跃。

最后，两者加在一起。 我相信在这么简单的过程中，谁都能做到。

(1)跳跃法

双脚一齐跳，有反弹的动作:每次跳过绳子，两脚一齐铺在地上。

双脚并拢跳跃，没有反弹的动作:即连续跳过绳子。

单脚舞:两只脚交替跳舞，类似于跑步的动作。

(2)跳跃的速度

慢:每分钟平均跳60-70次。

快:平均140-160次/分钟。

(三)跳绳的步骤

第一阶段:学会操纵绳子。

第二阶段:跳动赶上绳子的节奏。 再次像第一阶段的动作一样转动绳子，仔细听绳子碰到地面的声音，每一个声音连接起来就会变成拍子。 现在一边旋转绳子，一边两脚也一起摇摆，练习直到双脚的跳动赶上绳子的旋转，手脚以同样的速度前进。 这项运动促进了眼睛、手、腿三个肌肉的协调，如果你开始的动作都正确的话，你已经符合了跳绳的姿势。 一开始很不顺利，请不要介意。 有恒心，一定能跳得很好。

双脚一齐跳，有反弹动作:大部分跳绳者都采取了这样的做法。 首先，不用绳子，双脚在地上跳，心里数着1~2~1~2。 跳跃的高度使绳子穿过脚掌，不需要太费力地反弹。 也就是说，1-2-1-2等于一重一轻，一重一轻。 用力一跳，绳子就穿过脚下，轻轻一跳，绳子就正好骑在头上。 你遵守这个法则跳几次就能轻开了。

两条腿一齐跳，没有反弹的作用:这是一种连续跳的方法，每次跳一次绳子就穿过脚下，速度慢则腿韧性增加，速度快则耐力增加，脂肪消耗。 你第一次练习的时候，总是使用有反弹动作的跳跃法。 那是慢跳绳法。 无反弹的动作可以随心所欲，速度取决于你自己的决策。

运动很好，这十种不适合孩子

约7成的年轻父母想让孩子从小接受训练，为了让孩子有强壮的身体。 但是儿童保健专家指出，早期让孩子做一些健康运动不仅不利于孩子身体的锻炼，反而容易引起伤害。

1 :拔河不好

拔河可能会让孩子“伤心”“受伤”。 从生理学的角度来说，儿童的心脏正在发育中，植物神经的心脏调节功能还不完全，在肢体负荷量增加的情况下，提高心率增加血液供应量是最重要的。 拔河需要屏住呼吸的力量，有时一次屏住呼吸十几秒钟，屏住呼吸后突然从嘴里吐气，静脉血流也会突然涌向心房，损伤孩子柔软的心房壁。

除了会影响心脏以外，拔河还可能会伤害孩子的“筋骨”。 儿童期身体肌肉主要是纵向生长，固定关节的力量弱，骨骼弹性大，硬度小，所以拔河时容易引起关节脱臼和软组织损伤，抑制骨骼生长，严重的会引起肢体变形，对儿童体型健康

二:力量锻炼不好

孩子生长发育时身高先，体重后，而且他们的肌肉力量弱，容易疲劳。 也就是说，身体发育以骨骼生长为主，没有进入肌肉生长的高峰。 这时，如果让孩子早点锻炼肌肉负荷的力量，一是孩子局部的肌肉太强，影响身体各部分的平衡发育。 第二，肌肉受到很快的刺激而发达，给心脏等器官带来很大的负担。 此外，局部肌肉可能会僵硬，失去正常的弹性。

3 :长跑不好

长跑是典型的碰撞运动，对人体各关节的冲击力很高。 孩子经常长跑锻炼，不利于关节骨骼的发育。 特别是在坚硬的道路上进行冬季长跑时，对关节的冲击力更大，骨头端容易发生炎症，影响孩子的成长。

四:抬起手腕不好

孩子四肢各关节的关节囊比较松，坚固性差，容易扭伤手腕。 另外，屏住呼吸是拔河时的必然现象，胸腔内的压力急剧上升，妨碍静脉血向心脏的回流，并且，静脉内积存的大量血液剧烈流入心房，对心墙产生过强的刺激。 长期练习用胳膊运动，两侧肢体的发育可能会不均衡。

五:极限运动不好

孩子处于成长期，器官各方面还不成熟，不能自然承受“挑战性”的极限运动，而且容易引起损伤。 例如，超过孩子身体自身负担能力数倍的大运动量，孩子的肌肉长时间呈极度疲劳状，容易引起肌肉疲劳损伤，留下运动损伤后遗症。 根据研究，小时候的膝盖成人得关节炎的可能性是3、4倍。

六:兔子跳舞不好

在兔子的跳跃运动中，体重的3倍，一次跳跃中膝盖骨受到的冲击力相当于体重的三分之一，对于骨化没有完成的孩子来说，容易导致韧带和膝关节半月板的损伤。

7 :不要倒立

儿童的眼压调节功能很强，但如果倒立频繁或倒立时间过长，眼压的调节就会受损。

八:不要撞车

十岁以下的孩子不应该玩撞车。 少年的肌肉、韧带、骨质、结缔组织等未发育，非常脆弱，在受到强烈振动的情况下，容易引起扭伤和磕碰。

9 :不要骑摩托车

八岁以下的孩子不能骑摩托车。 孩子的身体处于发育的关键时期，长时间骑摩托车，腿部肌肉会逐渐发育，影响身体的全面快速发展，也影响身高的发育。 另外，玩推车的时候必须用力支撑腰部、膝盖和脚踝。 这些部位非常容易受伤，必须保护。 在父母陪同下，最好找个平坦宽敞的非交通区域玩。

10 :小区健身设备

公共健身器材安全要求很高，目前儿童采用健身器材不当造成伤害增加，出现重伤、残疾的现象。 我知道小区的健身器材大致是配备在中老年人身上的，但现在还没有安装适合孩子的健身器材。

因此，与少年儿童身体发育的优势相比，父母可以让孩子跳绳、弹跳、跳皮肌、打小球、踢小足球、打小篮球、游泳等运动，这些项目增加了少年儿童的身高 另外，对于不发达的孩子，最好每隔十几分钟休息一会儿再运动，以免一次运动时间超过1小时。 一天的运动量不能太大。 以运动后孩子不累为限度。

资料来源:新民晚报新民网、中国学生健康报、学生体质健康服务平台、北京天使阳光儿童医学研究院等综合报道

责任编辑:潘程