(教育问答）让孩子受益一生的10个干货技能，家长一定要看！

家庭教育一直是每个人关心的问题。这里有10个可以让孩子受益终生的干货技能。大家一起来看看吧！

01、苏格拉底三滤镜，让你的孩子在群体中更受欢迎

【/h/】苏格拉底的三过滤法是一种用来过滤信息的方法，可以让你在群体中的言论更有价值和价值，更受欢迎和尊重，也可以用来过滤外界给你的海量信息，让你的内心更加平静。这里简单说一下:

第一个过滤器:真理，真理-这个东西是真的吗？如果是虚构的东西，不要听，也不要告诉别人；

第二个过滤器:善良，善意——这是好事吗？这件事的出发点是善意的吗？让别人听完觉得不舒服，或者有负面情绪，就不要说了；

第三个过滤器:有用，有用——有用吗？如果这对别人没用，不能产生可操作性和借鉴性，那就不说了；

其实Nobba写文章的时候，一直都是遵循这个原则的，这样写出来的文章才有价值，值得收藏转发。你可以告诉你的孩子，这种苏格拉底式的三过滤原则会在他的社交生活、学习生活中起到非常积极的作用，让你身边的人更愿意靠近你，倾听你的声音。除此之外，你还可以利用三个过滤器的原理过滤你收到的信息，保持正能量和积极的情绪能量。

02，15分钟快速能量恢复法，考前特殊技能

具体方法是:拉伸，打哈欠。先平躺。如果是坐着，尽量让腿和胳膊紧张，然后慢慢放松，类似于拉伸的感觉。反复拉伸后，你开始故意打哈欠。(别说打不出来，就是想打出来。)一个接一个，不要停。你很快就会进入一种意识模糊的状态，对外界的环境噪音不再清晰。经过这个过程，你的大脑会完全放松，大量的氧气进入你的大脑。眼泪会大量分泌，打湿你的眼球。15分钟就能熬过来，然后你会觉得好像又睡了一觉，精神焕发了。其实从医学角度来说，打哈欠是身体需要休息时的自然反应，是给身体补充能量的天赐之物。

03，正确寻求别人的帮助，提高成功的概率

我们生活在人群中，有时我们需要别人的帮助。如果你是向陌生人求助，最好补充一个原因，即使完全无关，也会大大增加获得帮助的可能性。比如你想借陌生人的电话，不要只说“能借我一个电话吗？”再补充一个理由，比如“因为我想给我妈回电话”，哪怕完全不相干，比如“因为我今天吃多了”，人类在考虑要不要帮助别人(陌生人)的时候需要一个理由。

其次，明确说明别人需要为你做什么。这样可以大大减少别人的顾虑和风险评估，从而增加帮助你的可能性。例如，你能借我一个电话吗，一分钟，不是长途。

最后还有一个很重要的:不要让朋友第二次帮你，除非你已经帮过别人，或者已经回报了别人的帮助。

冥想可以提高注意力

我们的大脑始终处于不停的工作状态，即使在睡眠期间，大脑的相当一部分仍然处于工作状态。冥想和睡眠其实是唯一两种放松大脑的方法。而冥想对于提高专注力有很大的帮助。关于冥想的练习方法，

我简单解释一下10步法:

1、找一个空空闲时间，一个安静的地方，没有琐碎干扰，关掉手机平板；

2，设置一个时间段，开始可以是5分钟。以后可以慢慢增加到15分钟甚至40分钟；

3、选择舒适的姿势，盘腿而坐，或者坐在椅子上放松；

4、姿势要端正，包括坐直，手放松，颈脊柱伸直，肩膀放松，舌头处于自然状态，眼睛紧闭，或视线前下方呈45度。

5。开始深呼吸，感觉肺部缓慢，如空气。

6。把你的意识集中在呼吸上，在呼吸和呼吸之间，让你的意识集中在这个动作上。

7。注意呼吸。如果有干扰或其他干扰，尽可能调整自己的意识；

8，重复第六和第七步；

9。不要对自己特别严格。一开始很难控制自己的意识，专注于呼吸。你需要时间慢慢练习。当你逐渐控制自己的意识，专注于呼吸而不分心的时候，你会逐渐感受到身体的任何细微变化，甚至包括太阳穴动脉的跳动，心跳的声音。外界的输入会越来越模糊，但你的意识会处于对内心世界极度敏感的状态。

10。最后要有一个让自己慢慢从冥想回归日常生活的过程。你会觉得心里对自己很满意。

【/h/】准确的说，获得冥想技能并没有那么快，但是这些动作几分钟就可以理解。你需要的是行动和实践。我建议所有上中学的孩子都应该学习冥想技巧。每天15分钟，他们能感受到内心的平静，感受到自己巨大的意识能量。

05、打结技巧，关键时刻可以救人，也可以自救

系绳技巧不仅在户外活动中有用，在许多情况下还可能拯救生命。比如你遇到火灾被困在房间里，你可以把床单撕成条状，然后从窗户爬下来。将介绍以下两种打结方法，即安全结和电缆护套结。安全结是越来越紧的结。只要绳子强度还行，就永远不会断。下图:

套索结其实就是套索。最早是游牧民族用来套马的。也常见于各种古装电视剧，小偷翻墙爬进房间。我不建议给孩子教这个。很危险。这里就不说了。有兴趣的家长可以网上搜一下。

06，通过阅读肢体语言，可以了解对方的真实想法

07、紧急救援技能，提高救援概率

在紧急情况下，有两个非常重要的求助技巧，所以你必须告诉你的孩子。

首先，当你在公共场合大声呼救时，你不能对着空大喊大叫，也不能在周围大喊大叫。但是对着一个固定的物体大喊大叫，特别是对着某人，会大大提高被救的可能性。当你只是漫无目的的呼救时，很有可能没有人会采取行动，因为大家都在等待，都不知所措。“救你的人会出现，不是我。”。这种心理现象被称为“责任扩散原理”。责任无限蔓延到很多人，每个人都没有足够的压力去采取行动。如果他专注于一个人，他会有足够的责任压力来激发他的正义感。如果你这样对一个老人喊救命:“拿着烟斗的白衣大叔，快来救我”，老人大概会采取救援行动。

其次，记住一个数字:112。这个号码太重要了，是国家112专线，即使没有信号，没有sim卡，也可以拨打！没有信号也没有sim卡，可以拨号！没有信号也没有sim卡，可以拨号！重要的事情说三遍。接通后会有语音提示:如果要报案，请拨0，我们会把你转到派出所；如果你需要帮助，请拨9，我们会把你转到消防站。语音提示是中文的一面，英文的一面。只要拨0或9，就会有人接听。这个数字很多人不知道。强烈建议你转发给所有亲朋好友。

08，斐波那契数列复习法，真正学习的秘诀

斐波那契数列是这样的:0，1，1，2，3，5，8，13，21，34，55...这个数列从0和1开始，未来的每个数都是前两个数的和。

我曾经在coursera上上过美国奥克兰大学的“学习如何学习”课程。本课程介绍了人类的记忆分为两个区域，一个是工作区，类似于电脑的记忆，位于大脑的前额，另一个是存储区，类似于电脑的硬盘，位于大脑。当我们学习新的东西时，知识和内容都在工作领域。这时候我们的感觉是:“嗯，我明白了”，但是这些内容并没有真正转化为我们自己的知识，所以我们一考就不做了。

人脑有一种机制，或称特征，叫做快速遗忘。如果职场中的知识内容没有直接进入长期记忆，而是会在短时间内快速遗忘，这种机制让我们的大脑有足够的灵活性去记住重要的事情，忽略不重要的细节。但是对于学习来说，是很痛苦的。下图是我们的遗忘曲线，也叫艾宾浩斯遗忘曲线:

这条遗忘曲线表明，在学习后的第9个小时，记忆的内容下降到40%以下。所以，学了什么东西，很快就全忘了。这不是说你傻，而是你太正常了。

接下来我们来问一下斐波那契数列复习方法:0，1，1，2，3，5，8，13，21，34，55...

【/h/】比如你今天学了一个新公式，第一天复习两遍，第二天再复习一遍，第三天、第五天、第八天、第十三天、第二十一天再复习练习一遍，这样基本上这个新知识就可以转化成你长期的知识了。我智商不高，但以此可以算是交大的败类。

09，五秒口袋法，愤怒到极点时避免做傻事，愤怒时冷静

当你极度愤怒的时候，按顺序做这9个动作:深呼吸——憋5秒钟，心里说12345——伸出双手——慢慢吐出手中的愤怒—— 双手握拳，想象自己已经抓住了愤怒——把拳头放进口袋——使劲压着愤怒。

【/h/】完成这一系列动作大概需要10秒钟，你的注意力会集中在这一系列动作上，可以帮助你的情绪从愤怒的巅峰状态缓和下来，避免因为冲动而做傻事，比如攻击别人，伤害自己。重要的是，事后和亲朋好友好好谈谈，沟通一下这些不愉快的情绪，这样你才能真正放下。

10、青蛙法则，可以摆脱拖延症

很多孩子都患有这种拖延症和拖延症。如果任其发展，会导致学习能力低下、自理能力低下等严重问题。《青蛙规则，帮助你的孩子克服拖延症》是我在2017年底写的一篇文章。简单的办法就是我不多说，没看过的家长可以去我今天的头条首页看看。

11、站在长凳上，拿一个大号的。它又轻又健康，皮肤又好

【/h/】坐在马桶上的时候，放一个小凳子，把脚放在上面，会让你，嗯嗯，更顺滑。一个月，身体会更好，甚至皮肤会更光滑。这个技能真的是老少皆宜。很多人说这和蹲着一样，只知道一件事，不知道另一件事。如果长期蹲着，会导致下肢静脉曲张，压迫血管，时间长了容易长痔疮。