(教育问答）为什么你会感到愤怒，可以愤怒的情绪往前推0.1秒！

你为什么对这件事如此生气？容易生气的人，肝脏不好。遇到事情如何让自己不那么激动？你可以把愤怒往前推0.1秒。

在当今焦虑的社会，我们经常为许多事情生气。我丈夫没有按时回家，所以他很生气。他的孩子一直在哭，一直在生气。他妻子总是买就买，所以他很生气。他老板总是让他加班，他就生气了，工资一直没涨，他就生气了。好像他一天不生气几次，就像白活了一样。许多关系因愤怒而恶化。

其实情感是一个很奇妙的东西。我们最终释放的愤怒是最容易看到的。很多矛盾也是从愤怒开始的，但是愤怒背后隐藏着很多其他的感情。当我们把愤怒的瞬间往前推0.1秒，就会发现一切都不一样了。

1。愤怒的前0.1秒是放心的

我看着一直在哭的好朋友，问了她一个问题。她老公回来晚了之后，你很生气，跟她老公发脾气，就吵起来了。你在愤怒的前0.1秒是什么感觉或情绪？我最好的朋友愣住了。

我陪我最好的朋友重温了她在整个事件中的感受。

昨天下班后，我最好的朋友回家后开始做饭。7点左右饭做好了，她回来之前给老公打电话，发现手机关机了，闺蜜也没在意——这个时候，她还是比较平静的。

【/h/】快八点的时候，闺蜜又打来电话，但是手机关机了，微信也没有消息，所以闺蜜有点心慌——这个时候，她觉得有点心慌。

【/h/】快9点的时候，闺蜜完全坐不住了，特意去了地下车库。当她看到停车位也是空时，她开始感到有点焦虑。她打了很多电话，关掉了手机——这个时候，她感到焦虑。

慢慢的，9点、10点、11点，我最好的朋友越来越担心，脑子里出现了很多可怕的画面，比如车祸、生病等等。简而言之，吓自己的技巧都用上了——这次她又怕又急。

11:20，老公推门进来。我最好的朋友问我老公为什么去了，我手机打不通。结果我老公说他和一个客户在茶馆喝茶，手机没电了。我闺蜜内心的火突然冒了出来，骂她老公。这时，她感到愤怒。

我又让我最好的朋友慢下来了。再想想，愤怒的前0.1s是什么感觉？老公推门进来的时候，看到老公平安回来了。他悬着的心是不是瞬间就掉了？我最好的朋友突然意识到，当她看到丈夫没事的时候，她松了一口气——她最初的0.1秒的愤怒也松了口气。

【/h/】其实闺蜜对老公的深爱包含在她的心悸-担心-恐惧-焦虑-放心-愤怒中，但只有老公能看到愤怒，争吵就从这里开始了。

我让我最好的朋友告诉我丈夫她整晚的感受。我丈夫心里松了口气，她向她最好的朋友道歉。自然没人会要求离婚。

2。愤怒的前0.1秒是委屈

【/h/】前两天老公和孩子也发生了愤怒的摩擦。

【/h/】那天我急着写文章，让老公去接放学的孩子。没想到父子俩一回来进门就吵起来了。

爸爸:你为什么打孩子？

儿子:不，不是。

爸爸:老师跟我说你打了别的孩子。

儿子:不是这样的。

爸爸:老师会说谎吗？你为什么不承认你做错了什么？

儿子:没有.

爸爸:你必须道歉。

我儿子啪的一声用拳头打了我父亲。

爸爸彻底爆了，说:“臭小子，你敢打我？”。

我坐不住了。我出来把爸爸拉走，让我来处理这个问题。这时候，儿子已经泪流满面，小拳头攥得紧紧的。

【/h/】我蹲下来抱住孩子，儿子的小拳头瞬间放松，但哭声越来越大。我轻轻抚摸着孩子的背，等待他的平静。那一刻，我感受到了儿子心中无数的委屈。

几分钟后，儿子不哭了。我问他是否愿意告诉我刚才发生了什么。我儿子答应了。这时，我把父亲叫过来，坐着听儿子的感受。

【/h/】我儿子先描述了幼儿园发生的事情，孩子先把他推倒，他让孩子道歉。结果孩子又推他，他开始打小伙伴。老师还没来得及处理他们的问题，他爸爸就把他抱了起来，老师告诉了他刚才发生的事情，然后两个人回到家，现场就发生了。

我问儿子:爸爸说你打人了，你是什么感受？

儿子着急的说，那不是真的。

【/h/】我继续问:爸爸让你向别人道歉，你是什么感受？

儿子说:“我很生气。我应该先向小朋友道歉。”。

我问:你打爸爸的时候什么感觉？

儿子说，我很生气。我不爱我父亲。

【/h/】我问:生气前再想想，你以为爸爸只听老师说，不听你的？

儿子这个时候又想哭:委屈。

爸爸听到这里，已经明白自己错在哪里了。整个过程他没有看到儿子的感受，只看到了愤怒，然后很生气。

爸爸蹲下来向儿子道歉，儿子平静的接受了他的道歉。然后他把今天的事情告诉了父亲，所有的问题都解决了。他儿子也学会了表达自己的感受，而不是打人解决问题。

的确，在儿子愤怒地打父亲之前，他心里充满了委屈。他觉得父亲不听他的解释，父亲只相信老师不相信他。没有人愿意听他的，他父亲也不爱他，于是那一刻愤怒爆发了。

【/h/】很多时候，我们会觉得气到爆炸，几分钟就跑了。我们总觉得如果不在那一刻用行动表达愤怒，就会窒息。但其实在我们生气之前，我们会有很多不同的感受，也许是委屈，焦虑，难过，无奈，难过，失望。如果能在愤怒前0.1s尝试表达自己的感受，一切都会不一样。

【/h/】特别是在一个家庭里，夫妻之间，父母子女之间，对彼此都是满满的爱，但是我们总是会做出一些伤害这份爱，伤害这个家庭的行为，只是因为我们过多的表达了最后的情感，只看到了最后的情感，而忽略了爱的整个过程。

所以，当你生气了，想逃跑的时候，停下来，想一想整个过程，体会一下生气前的感受，把愤怒往前推0.1秒，试着表达一下，你会发现，你不需要下一个0.1秒的愤怒。