(教育问答）父母应该怎么处理自己的负面情绪？

每个孩子都希望有一个温柔的妈妈和一个能陪他一起成长的有耐心的爸爸。父母的情绪对孩子很重要，会影响孩子一生。

父母如何处理他们的负面情绪

然而，生活的压力确实存在。父母如何发泄情绪？可能是老生常谈，但还是列出来供大家参考:

告诉自己你可以控制自己的情绪

【/h/】当你的负面情绪出现时，你要给自己敲响警钟，告诉自己:我现在想发脾气打人骂人，但我能控制自己！对自己的心理暗示可以让自己慢慢冷静下来。

呼吸训练可以平静情绪

【/h/】情绪就像突然燃烧的火，会迅速蔓延，让你的大脑集中注意力。如果你发现自己无法控制自己的情绪，可以在心里默默说“深呼吸，呼气，深呼吸，呼气……”。反复练习，拖延自己的爆发时间。慢慢的，情绪控制肯定会有效果。

暂时离开，做点别的事情

【/h/】当你的情绪达到极致，你可以选择在爆发前离开现场。数数自己“1、2、3”，然后喝杯水，给自己时间冷静下来。

当你把注意力转移到其他事情上时，你会从一个新的角度看待事情。你可能会发现自己之前差点暴跳如雷，可能被不良情绪“逼”去放大孩子的缺点。

多社交，让自己不那么孤独

不要总是把注意力放在孩子身上，扩大自己的社交，和同事朋友保持联系，或者周末去亲戚家吃饭，聊聊自己的困惑和焦虑。即使他们不能给你好的建议，他们也可以虚拟地分担你的压力。

培养自己的爱好，有精神寄托

就算是父母也要有自己的爱好和精神世界。可以多听音乐，多运动，或者学画画唱歌。

尽管有明明和阿希礼这样的悲剧，但我始终相信，每个爸爸妈妈都爱自己的孩子，因为这是一种本能。

然而，除了本能，我们还要面对太多的现实压力。这些压力困扰着我们的情绪和大脑，让我们感觉很糟糕。每当这个时候，想想孩子天真的爱和天真的笑脸。

霍利姆斯基说:“做爸爸做妈妈是一个人的第二次出生！” 孩子的到来给了我们看待生活的新机会，我们应该感激孩子的到来。希望每一位家长都能珍惜这次二胎机会，和孩子一起成长！