(教育问答）请别把你的情绪嫁祸给孩子！

有些父母在教育孩子的时候歇斯底里，情绪很容易失控，你知道吗？这种不好的情绪很容易影响孩子。请不要把情绪怪在孩子身上！

生气:都是孩子的错？

我们经常对孩子说:“你要是不那么调皮，我就不那么生气了。”或者:“你惹我生气了。”“你让我难过。”看来我们所有的麻烦都是因为孩子们的错。

但是父母一定要因为孩子不好而生他们的气吗？如果是这样，为什么父母面对同样的情况或者同样的孩子的行为会有不同的情绪反应？比如孩子蹦蹦跳跳，有时父母觉得活泼可爱，但有时又觉得讨厌讨厌；孩子拒绝与父母沟通，父母对孩子感到厌烦。有些父母会生气，指责孩子，有些父母会内疚，责怪自己。看来这个问题不能想当然。

仔细想想:如果我们认为孩子不必把一切都告诉父母，我们还会因为孩子拒绝和我们交流而生气吗？可见我们内心的看法对我们的情绪起着很大的作用。如果我们对孩子和自己持有一些不合理的看法，那么事情发生的时候，我们难免会生气和沮丧。

如果你明白你的情绪不是孩子的行为直接导致的，而是你自己的观点或想法产生的，你就会明白其实情绪的主人是你自己，不是孩子。只要你不放弃对自己情绪的控制，你就能成为自己情绪的主人。

追溯不良情绪的根源

回想一下:当你生气，感到受伤，或者感到内疚的时候，你在想什么？当你感到气馁和沮丧时，你情绪背后的观点是什么？

【/h/】当我们因为孩子不肯告诉我们一些事情而生气的时候，我们的心里是不是有一种很深的想法“这个孩子真的很白，所以他背着我有关系”？

但是，如果能换个角度看，比如说，如果认为“孩子可能遇到不愉快或令人沮丧的事情，一时没心情告诉我”，那么情绪反应就完全不同了。也许我们还有一些挫败感，但我们不一定有负罪感、愤怒或沮丧等负面情绪。更重要的是，我们可以以适当的方式与孩子交流，并有效地帮助他们。

那么，有哪些不合理的观点会让我们对孩子的行为感到极其不好？

“天啊，怎么办！”

【/h/】面对一些不愉快的事情，我觉得世界末日来了，而不是简单的把它当成挫折和失败的经历，导致沮丧和沮丧。

“我必须……”

认为现实必须与自己的预期完全一致，不应该有失望。所以当实际情况和预期结果有差距时，就会产生强烈的情绪困扰。

“我没用！”

【/h/】遇到不愉快的事情，我觉得自己控制不好，处理不好，所以我无能，没用，一文不值。或者觉得别人背信弃义，可怕，忘恩负义，所以责备或者责怪别人。

还有以下关于教育孩子的观点，也会埋下不良情绪的隐患:

我抚养孩子的方式“必须”得到朋友、邻居、亲戚的认可；我“必须”有能力对孩子进行各方面的教育；如果我是一个好父母，我的孩子会做得很好。如果孩子犯了什么错，说明我的教养失败了。

因为这些不合理观点的纠缠和支配，我们和孩子经常会陷入冲突。

控制情绪的技巧

发脾气的话，不要太内疚。要知道愤怒、沮丧、自责，甚至敌意都是不可避免的。我们不需要刻意的逃避，压抑，掩饰，而是坦然的承认，接受。如果总觉得不应该这样做，就会变得更加焦虑和紧张，不利于情绪的调控。要知道，“我不应该生气”也是一个不合理的想法。

改变不合理的想法

控制情绪的第一个关键是改变一些不合理的观点，用一些合理的观点来代替。比如父母和孩子之间的烦恼和不和谐，只是彼此之间的不合。观点不一致不是大灾难；孩子从不成熟走向成熟并不容易。犯错是孩子成长的必要阶段。孩子犯错，遇到问题，等等都是很自然的。

【/h/】当父母采取这样合理的观点时，很容易摆脱不良情绪的困扰，对孩子的言行产生积极的情绪反应，从而采取有效的措施去理解孩子，给予孩子关心和支持，为孩子的成长提供良好的环境。

调整您的声调并听它

语气可以传达人的情绪和态度。试着调整你的语气，让它平静友好。注意听自己用这种语气说话，也能让自己的心情逐渐变得愉快稳定。

调整你的面部和身体表情，并仔细观察它们

面部表情和身体姿势不仅能表达人的情绪，还能影响人的情绪。如果你感到疲倦或沮丧，你可以面对镜子，做出一些积极友好的表情和手势，比如微笑和放松的动作，这些往往可以让你感到快乐和心情舒畅。

【/h/】如果你没有和孩子好好聊天，如果你想“踩到地雷”，可以暂时停下来，或者暂时离开谈话的地方，倒杯水，上厕所什么的。如果走不开，也可以试着换个话题，强迫自己去想其他的事情:回忆一些开心的片段，计划一些其他的事情，比如明天买什么，房间要不要重新布置等等，让自己暂时忘记手头不愉快的话题。停止思考不愉快的话题，可以暂时避免愤怒，惩罚孩子不合理的反应。

放松

平时可以做一些放松练习。当你真的感到紧张、焦虑和压力时，这些练习可能会派上用场。

安静一个人

给自己留出时间，自己安静的做一些事情，告诉家人不要打扰自己。深呼吸，告诉自己“放松，放松”，或者数一数自己的脉搏，对自己说:“慢点，慢点……”

幽默

【/h/】遇到挫折和挫折的时候，尽量用夸张的方式去思考，自嘲。收集一些搞笑的漫画图片，贴在随时可以看到的地方，心情不好的时候看看，或者看一些笑话。幽默有趣的事情可以让你振作起来。

我相信世界上没有完美的人。在孩子面前以幽默的方式接受自己的不完美，承认自己的错误，不仅可以让自己放松，也可以向孩子传达一种平静、轻松的生活态度。

【/h/】人吃全谷物，就没有世俗的欲望了吗？如果你想成为世界上的仙女，那是很难的！但控制情绪并不是要求父母压抑或掩饰自己的情绪，而是尽量避免或减少自己不良情绪导致的不当育儿行为。