(教育问答）家长如何让孩子学习成绩变好？

父母非常关心孩子的成绩，每一位父母都希望自己的孩子学习好。你知道生活中有什么窍门吗？

【/h/】小林公司送她去美国出差一个月，和闺蜜拍视频的时候抱怨美国中午没有午休，每天下午都好困。看着下午还活着的外国人，小林只好一个个喝咖啡。

有时候因为没有午睡而头疼，让小林每天都在数着回家的日期，期待着出差的结束。

我最好的朋友同情地安慰小林，等她出差回来。同时我也别无选择，只能说我3岁的儿子真的不知道什么时候开心。比如我们中午想睡个好觉，他就想让他睡个午觉，在床上躺半天再睡。当你醒来时，天就黑了。

小林只好安慰闺蜜，说孩子不睡就不要勉强。

的确，在中国被认为是“带血复活”的小睡，在欧美可能并不常见。然而，近年来，国外开始重视午睡活动，实验证明，培养孩子午睡的习惯可以促进孩子的学习效果。

实验是这样进行的。研究人员在幼儿园选择了两组孩子，一组中午午睡，另一组中午不午睡。研究人员在同一天测试了孩子们的研究内容。测试结果显示，午睡组的孩子成绩提高更多。

然后，他们把两组孩子的作息时间调换一下，然后进行测试，结果和上一轮一样:小睡一会的那组孩子成绩提高的更大。

研究表明，小睡有助于儿童消除疲劳，集中注意力，提高记忆力和思维能力。

那么，如何培养孩子午睡的习惯呢？

一个固定的午睡时间

【/h/】为孩子建立规律的作息，孩子更容易午睡，养成习惯。

午饭后，人们会很困。半小时到一小时的轻微活动后，可以带孩子小睡一会儿。

孩子的午睡时间随年龄而异。学龄前婴儿可以睡3小时左右，幼儿园婴儿可以睡2小时左右。小学阶段逐渐过渡到半小时左右的午睡，可以让孩子精神焕发。

创造一个安静的环境

孩子精力充沛，好奇心强，很容易因为好玩的东西或者玩具而变得精力充沛。

午饭后，尽量创造一些安静的环境，帮助孩子养成午睡的习惯。

比如放点悠扬的音乐，轻声讲个故事，或者放点相对温和的活动，孩子不激动或者不需要跑步。孩子躺在床上后，可以拉上窗帘，降低房间的亮度。

告诉孩子们起床后睡觉前做什么

【/h/】睡前可以告诉孩子，午睡的意义是恢复体力。午睡后，我们可以更有效地做事。

【/h/】你可以提前安排好午睡期间要做的事情，尽量做到好玩，让孩子在被活动吸引的同时感受到午睡的好处。这样，孩子在迷迷糊糊中醒来，会有更多的动力起床，减少哭闹。

【/h/】小时候带个在家好好午睡的宝宝会比较容易。上了幼儿园之后，更能适应幼儿园的节奏。所以，家长要注意培养孩子的午睡习惯。

当然，有些孩子天生精力旺盛。如果孩子安静的躺在床上20分钟后仍然醒着，就没有必要刻意强迫孩子。毕竟强迫不需要睡觉的孩子也是一个可悲的过程。