(教育问答）孩子为什么早起格外磨蹭

为什么孩子起得那么早？睡眠惯性的原因是什么？孩子睡眠惯性有哪些表现？我们来看看小孩子早起混日子应该怎么做。

早上七点，我妈去叫醒牛牛。妞妞哼叽叽不肯起来。

妈妈帮妞妞穿衣服，把妞妞拉上来。妞妞坐在床边发愣，却没有下去。

【/h/】7点15分，妈妈着急了:“妞妞，快点，你上学要迟到了。去洗脸洗手，来吃饭！」

【/h/】七点半，妞妞终于坐到了餐桌前。但是她吃的很慢，一顿饭嚼半天。母亲勃然大怒:“你怎么了？”早上时间越紧，你就越慢。你每天上学迟到，让我上班迟到！」

妞妞“哇——”的一声，嘴里的食物掉了出来。妈妈骂着帮她收拾。

唉，又是一个头疼的早晨。

【/h/】如果你家有个上幼儿园的宝宝，你一定很熟悉这样的场景。你有没有想过为什么孩子早上起床特别慢，特别“不听话”？

【/h/】为什么孩子刚起床的时候会“呆若木鸡”？

睡眠惯性的表现

科学家也发现了这种现象，并将其命名为“睡眠惯性”。睡眠惯性发生在醒来和完全醒来之间，是一种认知和运动知觉受损的状态，常表现为:

疲惫而麻木

反应慢，注意力不集中

空记忆差异

很容易生气

不仅孩子受睡眠惯性的影响，成人也受睡眠惯性的影响。你有没有站错方向找不到房间门的时候？你是不是刚起床的时候比较暴躁？

通常这些“不正常”的行为在你刚起床的时候最为严重，然后逐渐消散。但是，消散时间不同。要看当时的身体和情绪状态。如果睡眠不好，工作压力大，恢复正常清醒状态需要更长时间。大多数情况下，睡眠惯性持续15到30分钟。

你一定也很好奇。为什么？

既然是睡眠惯性，那就从“睡眠”说起吧。

【/h/】如果活到100岁，大概有33年的时间可以睡觉。是不是听起来有点“吓人”？睡眠是如此重要。睡眠可以促进大脑中新神经元的形成，也可以帮助大脑“删除”一些无用信息的记忆，就像整理硬盘一样。

睡眠是一种自然的生物循环，影响人类睡眠的最重要因素是昼夜节律，即昼夜交替。人脑中昼夜节律的大管家被称为下丘脑，它为心率、体温、新陈代谢和内分泌活动设定“生物钟”:

下丘脑是昼夜节律的管家

晚上让心跳变慢，让体温稍微下降，让皮质醇水平降低，相当于对大脑和身体说“睡吧，睡吧，亲爱的宝贝”；
白天下丘脑使心跳加快，体温升高，皮质醇水平升高，就像说“起来，起来干活”。

但是，当你醒来的时候，人体生理状态的恢复需要一个过渡。比如脑干和丘脑区域的血流首先恢复到白天水平；15分钟后，前额叶也接受了白天水平的血流。

谁是前额叶？从某种意义上说，它是大脑的最高指挥官！这里进行决策、自动控制等高级信息处理。因此，在醒来的前15分钟，注意力不集中、反应迟钝和记忆力差在空.之间是正常的

为什么睡不好会觉得累？这都是因为一群叫腺苷的家伙。它们是细胞利用能量后的代谢产物。清醒时，大脑中腺苷水平不断升高；当他们上床睡觉时，他们会恢复到正常值。

如果一直不睡觉，就会产生大量腺苷，干扰神经元受体的工作。最初，有一个大脑区域负责抑制睡眠。结果腺苷关闭了抑制睡眠的神经元的受体，使这些神经元停止工作！结果可以想象睡眠中枢不再受到抑制，激活命令身体进入休息状态。

刚起床发脾气有什么不好？让我们回忆一下人们起床时的生理变化:体温升高，血压升高，心跳加快，呼吸加快...你有没有注意到这些和你平时生气时的身体反应一模一样？！是的，大脑错误地将这些信号识别为情绪信号，认为自己受到了威胁。

科学家还发现，如果一个人在慢波睡眠时醒来，睡眠惯性会更严重。这一点相信你也深有体会。睡得正香的时候，被喊的时候，是不是很迷茫，只想打人？

看到这里，你一定想知道怎么处理这个事情。不能轻易屈服？相信科学，有办法。

科学家们已经尽最大努力缓解睡眠惰性的症状。本文综合论述了六种公认的有效应对方式:咖啡因、光、声、温、自然觉醒、洗脸。

咖啡因不多。你不想早上给她一杯咖啡或茶。再看看其他方面能做些什么。

灯。光线可以调整昼夜循环，让大脑知道“白天来了”。早上叫孩子起床前，打开窗帘让阳光进来，打开灯增加照度，有助于提高大脑的警觉性和认知能力。孩子不容易迷茫。

声音。实验中，音乐，尤其是高偏好的音乐，明显缓解了醒来后的睡意。你知道该怎么做，对吗？放一首孩子喜欢的歌，让他跟着音乐起来。

温度。人在睡眠时，核心体温下降，远端皮肤温度上升，即体温变低，肢体温度变高。所以，暖肢可以促进睡眠。反之，如果想让孩子起床后醒得更快，可以考虑用低于常温的水擦手。

洗脸。是的，我们的习惯是正确的。洗脸可以提高醒来时的主观警觉性。这个可以通过经验了解，哈哈。也有人提出，洗澡可以改变整体体温，可能比洗脸更有效。

自然醒来。科学家们发现，自然醒来的人在认知任务中比那些被外部刺激吵醒的人表现更好。只要有条件，让孩子睡够。

有了这些方法，孩子早上的心情就可以很好，一整天都保持精神焕发。

最后，边肖提出了他自己的唤醒婴儿的诀窍:

1。早餐引诱法:用早餐的味道引诱孩子起床；

2。学公鸡打鸣:搞笑驱散孩子睡意；

3。让孩子自己设置闹钟:被自己的闹钟叫醒，孩子起床也无怨无悔...