(教育问答）【世界睡眠日是哪一天】

2016年2月13日星期一

【/h/】2003年，中国睡眠研究会正式将世界睡眠日引入中国。每年的3月21日是世界睡眠日。

【/h/】由国际睡眠微环境医学研究合作组织发起的“多睡一小时”全球公益活动，呼吁在世界睡眠日象征性多睡一小时，以达到全世界人民对健康睡眠的关注和关注！

【/h/】21世纪科技新时代，人们的健康意识在/12365之前有所提高；だよ 0/，而“拥有健康就能拥有一切”的新概念深入人心，所以睡眠问题引起了国际社会的关注。世界卫生组织对14个国家15个地区的25916名患者进行的调查发现，其中27%存在睡眠问题，据报道，美国失眠发生率高达32-50%，英国10-14%，日本20%，法国30%，中国30%以上，50%的学生睡眠不足。睡眠障碍对生活质量有很大的负面影响，但相当一部分患者没有得到正确的诊断和治疗。睡眠障碍已成为威胁全球公众的突出问题。

为了唤起人们对睡眠重要性的认识，2001年，由国际心理健康和神经科学基金会赞助的全球睡眠与健康计划(Global Sleep and Health Program)发起了一项全球性活动，将初春的第一天——3月21日定为“世界睡眠日”。这项活动的重点是唤起人们对睡眠的重要性和质量的关注。之所以把“世界睡眠日”定在每年早春的第一天，是因为季节变化的周期性和睡眠的昼夜交替规律与我们的日常生活息息相关。

睡眠占据了我们生命的三分之一。根据世界卫生组织对14个国家15个基地的2万多名患者进行的调查，发现其中27%的人有睡眠问题。失眠对生活质量有很大的负面影响，但相当一部分患者没有得到正确的诊断和治疗。

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的锻炼是国际社会公认的三项健康标准。然而，人们普遍缺乏对睡眠重要性的认识。

【/h/】根据中国睡眠研究会公布的最新睡眠调查，中国成年人失眠发生率为38.2%，高于国外发达国家。医学研究表明，偶尔失眠会导致第二天疲劳、动作不协调，而长期失眠则会带来注意力不集中、记忆障碍、工作能力不足等后果。

世界睡眠日的目的是让人们关注睡眠的重要性和质量，提醒我们注意睡眠的健康和质量。关注睡眠质量就是关注生活质量，关注睡眠就是关注健康。

【/h/】很多家长觉得哄孩子睡觉头疼，就算睡着了也经常睡不好。

根据国外的研究报告，世界上至少有20% ~ 30%的儿童经历过某种类型的睡眠障碍；高达37.6%的美国小学生拒绝每周至少睡两次。在中国被调查的学龄儿童中，30.0%夜间磨牙，20.1%入睡困难，17.0%夜间梦话，14.7%睡眠打鼾。

【/h/】睡眠障碍在儿童中广泛发生，其各种功能障碍包括失眠、嗜睡、睡眠行为异常(如做梦、噩梦、说话、夜惊等。)和睡眠呼吸障碍。

【/h/】睡眠障碍的持续会影响孩子的最终身高，削弱孩子的记忆力，影响孩子的认知功能，引起疲劳、注意力不集中、易怒、冲动等症状，甚至影响孩子的抵抗力。

儿童睡眠常见问题1:睡眠时出汗

【/h/】大多数孩子晚上出汗是正常的，属于生理性盗汗。父母可以调整生活规则，比如适当限制孩子入睡前的活动；睡前不要吃太多；睡觉时卧室温度不宜过高。

但是也有不正常的情况，家长一定要找出原因。比如方头、出牙晚、囟门闭合晚的宝宝，可能会有佝偻病。如果孩子的特点是整夜出汗，还出现低烧、体重减轻、食欲不振、情绪变化等症状。，小心肺结核。

儿童睡眠常见问题2:宝宝睡眠不好时经常会翻动身体

【/h/】孩子睡着后在床上打滚是很常见的现象。可能是衣服被子的问题。有时候被子不舒服或者被子太厚，会影响宝宝的睡眠质量；也可能是消化问题 。孩子睡前吃的太多，睡了肚子总是会胀起来。如果孩子睡觉后翻身，伴有口臭、气短、腹满、口干、唇红、舌苔厚、大便干燥等症状，这是因为胃有较长的进食时间，所以要及时消化停滞。

【/h/】也有可能是孩子肠胃胀气，大便堆积，或者宝宝肠痉挛，导致孩子睡不好。父母处理的方式是给宝宝按摩肚子。

儿童睡眠常见问题解答3:不要吓唬孩子，防止“夜惊”

孩子在睡梦中突然惊起尖叫，或者下床走动。父母几乎醒不过来，醒来后就没有记忆了。这种症状在医学上被称为夜惊。这种情况通常是由于孩子白天不好的刺激造成的，比如惊恐、疲劳等。所以，父母平时不要吓唬孩子，让孩子安静快乐。

【/h/】夜惊主要发生在4-12岁儿童，发病率逐渐降低，直至青春期前消失。一般在入睡后0.5-2小时内发生。