(教育问答）搞定“节后综合征”就要这么做！

1。随着工作日的临近，大多数人变得难以起床，打瞌睡，上班时情绪低落。

2。食欲不振。

3。在你做了很多工作之前，你似乎害怕面对一些压力，身心疲劳加剧，难以集中注意力。

4。抑郁，免疫力下降，还有一些感冒发烧的常见症状。

补充睡眠是第一要务

合理安排自己的作息，补充睡眠，逐步调整生物钟。【/h/】因为过年的时候我们会不断的聚在一起，走亲访友等活动，即使在家也会熬夜看电视，上网，打牌等等，会打乱我们的生物钟。一般来说，过年回家，我们大多数人都有睡眠透支的情况，所以要想有一个好的生活工作条件，首先要调整好自己的睡眠。

改善饮食，远离新年食谱

【/h/】油腻食物吃多了容易暴饮暴食，会让我们的肠胃负担好几天，容易不消化。

现在需要调整饮食结构。最近需要清淡饮食，给胃减压。我们上班族也可以多准备水果吃，这也是一个好办法。

适量运动有益

千万不要长时间坐着，适度的做一些运动，在工作环境中时不时的起来走走，或者做一些简单的身体活动让身体动起来。回家后，我们也可以四处走走，慢跑或做一些小的室内运动，这将有助于恢复我们的活力。

对工作内容做好规划

第一天上班后，你会不会觉得效率有点低？情绪调节不好，难以集中注意力？这种现象很常见，尤其是在工作开始前几天，所以我们最好对工作内容做一些规划，比如可以从简单容易的事情开始，然后做一些困难的事情，这样可以帮助我们更早的回归工作。

边肖提示

【/h/】下班后提醒妈妈和上班族避免过度消费和刺激的活动，选择一些静态的活动，比如看书或者杂志，简单的运动等。，这不仅可以放松我们的身心，还可以帮助我们保持内心的封闭，这将使我们处于一个更好的状态。