(教育问答）谷雨养生吃什么好

谷雨是指每一个山谷都被雨水覆盖，太阳达到30度；每年的4月20日或21日。那是谷雨。谷雨节气在春季天气多变，多雨空高湿。谷雨还是要从饮食开始，那么谷雨吃什么呢？

谷雨健康:早上喝一杯水

春末气候复杂，但大部分地区多风天气。此时人体容易失水，抵抗力下降，容易诱发和加重感冒等多种慢性病。这时，补水就显得尤为重要。春天睡一夜，身体消耗大量水分。早上喝水不仅可以补充新陈代谢流失的水分，清洗已经排出的肠胃，还能有效预防心脑血管疾病。饮用水应为250毫升。

粮雨养生:少吃燥热之物

春季应选择食用低脂肪、高维生素、高矿物质的食物，如新鲜蔬菜，包括荠菜、菠菜、马兰头、香椿、蒲公英等。，具有清热解毒、凉血明目、利尿、醒脾开胃的功效。春夏少吃酸性食物和辛辣食物，否则会使肝火更旺，伤脾胃。春末，除了吃优质的蛋白质食物和果蔬，还可以喝绿豆汤、红豆汤、酸梅汤和绿茶，防止体内热量积聚。羊肉、狗肉、麻辣火锅、辣椒、辣椒等不宜食用。，以防止邪热化火，诱发疮、痈、疖等疾病。

谷雨保健:饮食要五低

晚春饮食要注意五个方面:低盐、低脂、低糖、低胆固醇、低刺激。低盐就是少吃钠盐，因为钠盐过多会诱发高血压，所以每日食盐不超过6克；低脂就是少吃油，每天摄入的油总量不超过饮食总量的30%；低糖意味着少吃游离糖，过量的糖也会影响人体健康；低胆固醇就是少吃高胆固醇的动物性食物，因为高胆固醇会导致动脉硬化、心脑血管疾病等。，每日肉类食物不应超过300克；刺激性低意味着少吃辣。