(教育问答）谷雨养生要点：祛湿气重调养

这个星期天，也就是4月20日，是《谷雨》一年一度的节气。之后雨势加大，打湿了家。谷雨里大家都要注意养生。《谷雨》养生的关键在于去湿和再护理。

谷雨日常保健:抗花粉过敏

花粉过敏是春季发病率较高的疾病，空空气中的花粉和灰尘形成的各种漂浮物是潜在的过敏原。《谷雨》里，柳絮满天飞，也是花粉的高峰期。当春风刮风时，许多人容易出现面部肿胀、打喷嚏、流鼻涕等症状。过敏体质的人这个季节要预防花粉热、过敏性鼻炎、过敏性哮喘。特别注意避免接触过敏源。饮食中减少高蛋白、高热量食物的摄入，过敏反应要及时去医院。

谷雨时节，阳气越来越长，阴气越来越弱，要早睡早起，不要过度出汗，调理脏腑之气。

谷雨 运动与保健:注重心理康复

谷雨过后，降雨量明显增加，空气体湿度逐渐增加。此时保健要适应自然环境的变化，内部环境要通过人体自身的调节来适应外部自然环境的变化，以保持人体各脏器功能的正常运转。

中医讲究春夏养阳。春天总是给人一幅万物生长、欣欣向荣的画面。这时，室外的空气体特别新鲜，是采用天然气的好时机，而活动是晒太阳最重要的部分。人们应该根据自己的体质选择合适的锻炼项目，如慢跑、做运动、打球等。，而且还可以去户外春游，这不仅能到达他们的内心。

谷雨时节，肝肾处于虚弱状态，要注意加强对肝肾的维护。在精神和情感养生方面，要注意精神调理，避免暴怒和忧郁，虚怀若谷，保持平静的心态。听歌、钓鱼、春游、一种中国传统太极拳(太极拳)、散步等。可以培养我们的气质，避免遇到麻烦时的悲伤和焦虑。

谷雨 饮食与保健:饮食去湿

谷雨前后，脾脏处于旺盛期。肝脏憋气，心脏逐渐旺盛，脾的旺盛会强胃，从而使消化功能处于旺盛状态，有利于营养的吸收，是滋养身体的好时机。我们应该吃一些益肝益肾的食物，吃一些含有较多B族维生素的食物，如小麦胚芽粉、标准粉、荞麦粉、小米、大麦、大豆等豆类、黑芝麻等。，以适应阴阳变化，既能提高体质，抵御春疫，又能为舒适的夏季打下基础。如果饮食不当，很容易损伤肠胃。从这个意义上说，这个时期也容易得胃病。消除病因是治疗的关键，如戒烟、饮酒、不暴饮暴食、挨饿、少食多餐、避免吃对胃有刺激性的食物和药物。

谷雨过后，意味着春天快结束了。按照春季养肝的观点，要抓住时机调理肝血。这时食疗的要点就是养肝清肝，养眼力。在众多蔬菜中，菠菜最适合养肝。

中医认为菠菜味甘凉，入肠胃。具有补血止血、益五脏、活血止渴、润肠通便、滋阴平肝、助消化、清除胃肠热毒的功效，对伴有肝气紊乱的胃病的辅助治疗有很好的效果。可用于治疗春季肝阴不足引起的高血压、头痛、头晕、贫血。

谷雨过后，空空气中的湿度逐渐增加，这将导致人体从内向外产生不舒服的反应。从中医养生的角度来说，在这样潮湿的环境下，湿气容易侵入人体，导致腹胀、食欲不振、身体沉重、关节疼痛。如果你已经患有各种关节疾病，比如风湿性关节炎，很容易在这个节气诱发。

所以，谷雨要注意祛湿，配合饮食。