(教育问答）暑假做什么运动减肥好？三大运动让你跟脂肪说拜拜

虽然大家都不想在这个坐不住淋湿的季节运动。但是，要利用这样的天气，让我们的减肥效果事半功倍！因此，边肖总结了三种最适合大家选择的夏季减肥运动！

1。瑜伽减肥

印度的瑜伽闻名于世。尤其是在好莱坞，很多明星都备受推崇。为了在粉丝面前保持完美的身材，他们经常使用瑜伽技巧来保持迷人的身材。在印度，肥胖患者经常通过瑜伽来消除多余的脂肪。据说效果很可观。

现在是夏天，最适合的当然是高温瑜伽了！

比克拉姆瑜伽也叫热瑜伽或热瑜伽。就是在38℃-40℃的高温环境下做瑜伽。目前，一个房间的室温平衡保持在36℃以上，只需关窗就可以轻松达到38℃-40℃。由26个拉伸动作组成，属于柔韧性动作，可以提高脊柱的柔韧性，适合上班族使用。同时通过扭动、弯曲、拉伸等一些静态动作直接刺激神经和肌肉系统，可以减轻体重。

2。跳绳减肥

跳绳是全身运动。跳绳经常可以改善心肺功能，提高跳跃能力、柔韧性、耐力和协调能力，使身体轻盈健美。由于大量的跳绳活动，可以消耗体内脂肪，所以减肥效果非常明显。近年来，一些健身运动专家特别推崇跳绳。因为它有很多优点:

1)简单可行。跳绳有很多种花样，可以简单也可以复杂，随时都可以。特别适合作为低温季节的健身运动，尤其适合女性。从运动量上来说，跳绳10分钟和慢跑30分钟或者跳舞健身舞蹈20分钟差不多，可谓是时间少，精力消耗大的有氧运动。

2)锻炼各种器官。跳绳可以增强人体的心血管、呼吸和神经系统功能。研究证明，跳绳可以预防糖尿病、关节炎、肥胖、骨质疏松、高血压、肌肉萎缩、高血脂、失眠、抑郁、更年期综合症等多种疾病。对于哺乳期和更年期的女性来说，跳绳对放松心情也有积极的作用，对女性的心理健康也有好处。

3。游泳减肥

游泳是夏天最受欢迎的运动！不仅有趣还能有效减肥！这就是为什么喜欢游泳的人那么完美。

人在水中移动的阻力是在陆地上的12倍。手脚在水中运动时肯定能感受到强大的阻力，所以游泳时可以很好的锻炼背部、胸部、腹部、臀部和腿部的肌肉。游泳运动员锐利的肌肉就是最好的证明。游泳也是一项激烈的运动，水的传热速度比空气体快，这意味着人们在水中会很快失去热量，游泳会消耗大量的热量。你身体上多余的脂肪也会悄悄地溶解在水中。