(教育问答）暑假减肥6大妙招 水果减肥行不行?

减肥，对于肥胖者来说，说起来容易做起来难。所以减肥一定要从吃开始，怎么吃，怎么吃。边肖告诉你减肥的六大秘诀，还揭示了水果减肥方法是否真的对你有效。

1。如果不能戒掉零食，提前准备

每个人都有渴望。减肥期间想到吃零食，那就不能吃。所以要提前准备好零食，吃的时候要定量吃，免得长胖。想吃薯片、蛋糕等高热量的零食，一定要把握好量。其实零食最好选择新鲜水果或者低脂酸奶。

2。为了减肥，你应该定期吃健康饮食

你可能不会每天都吃健康的减肥食品，但要确保你每周至少吃三次减肥食品。去买健康的饮食，自己制定一日三餐的计划，既能锻炼自己的厨艺，又能帮你减肥。做饭虽然不辛苦，但还是可以消耗一定的热量，还可以根据自己的需要掌握食材的热量。

3。把饮料换成茶

出门或在家喝饮料的人永远不会减肥。开水是理想的健康饮品，茶比开水减肥更有效。把饮料换成茶可以让你更快减肥，尽管至少有一个小举动。学习自制的中药减肥茶，不仅能让你轻松减肥，还能排毒养颜。

4。控制你的日常饮食

永远不要让你的餐具超负荷。试着用小餐具吃饭，这样可以减少你的食量。多吃时令果蔬，减少高脂高糖食物的摄入。保证每餐三分之二是蔬菜，既能增强饱腹感，又能减少总热量摄入。

5。少喝甜冷饮

夏天，人们通常很快喝冷饮，但不要慢慢品尝。而且现在市面上卖的冷饮大部分热量都很高，所以人在快速喝肚子的时候不可避免的会摄入过多的热量，导致体重增加。

所以夏天喝冷饮的时候，一定要注意选择一些低热量的。比如，最好不要找有花生或巧克力的冰淇淋。同时，吃饭的时候注意速度，慢慢品尝，以免大脑没有收到吃饱的信息，人体已经摄入了太多的热量，这无疑是阻碍减肥的。

6。夏天早餐喝豆浆[/s2/]

豆浆不仅营养丰富，热量低，还有助于刺激脂肪燃烧。在炎热的夏天，人们容易出汗，容易消耗脂肪，所以最好喝豆浆。豆浆中的蛋白质、异黄酮、糖苷等成分会不断刺激体内脂肪细胞的燃烧。喝豆浆至少能让体内脂肪燃烧速度提高2倍。此外，豆浆也是一种有助于排出体内毒素的健康饮料。