(教育问答）粽子的热量 各类粽子的热量有多少?

一个粽子大概有拳头大小。粽子的热量是多少？本文将介绍豆沙饺子、肉饺子、蛋黄饺子和蜜枣饺子的热量。不同的粽子热量不同。粽子可以吃，但不要多吃。

【/s2/】汤圆的热量:【/s2/】每热量含210 ~ 250大卡左右；

【/s2/】肉饺热量[/s2/】:每份热量约含450 ~ 600大卡，台式肉饺385 ~ 671大卡，平均495大卡，湖州饺子400 ~ 520大卡，平均459大卡。肉馅饺子的内容也直接影响它的热度，比如用五花肉、红肉作为配料。

【/s2/】豆沙粽子的热量:【/s2/】每热量约含500至600大卡，是粽子王国最高的热量之一。豆沙粽子除了糖分或蔗糖含量高之外，大部分都是用猪油炸的，所以热量增加很多。

【/s2/】碱粽子的热量:【/s2/】因其体积小，相对热量小，染糖前热量约100-120大卡，染糖后热量约120-150大卡；

蛋黄饺子的热量:一个鸡蛋[鸭蛋]的蛋黄最少59大卡，有蛋黄的鲜肉饺子热量当然更高。

端午节前后可以吃粽子而不吃其他种类的食物，因为粽子一般只能提供六种食物中的主食、肉和油。建议搭配时令蔬菜，饭后上水果。粽子不应该吃得太多。不能吃完马上喝凉水。粽子是用糯米做的。是热的，冷了不会消化，会腹胀。

所以在包裹粽子时，最好选择符合三小要求的材料(少油、少碱、少糖、多纤维)，或者尽量用猪肉后腿代替五花肉，用栗子代替蛋黄，加胡萝卜配色，增加粽子的纤维品质，或者用糯米和普通大米混合，增加粽子的纤维品质。

粽子是用糯米做的，粘性高，不易消化，缺乏纤维，脂肪、盐、糖含量过多。肉馅饺子和含有猪油的红豆沙饺子脂肪含量更高。一个普通的咸味粽子，大概含一碗米饭，热量在400到500卡左右。因此，专家建议，吃粽子，加上蔬菜和水果，可以帮助肠胃蠕动，避免引起肠胃消化不良。另外，睡前两小时，最好不要吃粽子，也不要同时吃西瓜等凉果，以免引起腹泻或腹痛。