(教育问答）宝宝也有“节后综合征”，该怎么破呢？

什么是“节后综合症”？大致来说，过了节日，感觉还没有转回到启动模式，上班的时候工作效率低。就连平时一点钟就醒的生物钟也好像丢了。我知道早上闹钟响了或者我不想起床。

这才是应有的“节后综合症”！

【/h/】一般来说，这是因为人不能“鼓起勇气”学会调整自己，让自己回到原来的平静状态。

成年人有节后综合症，婴儿有节后综合症！

吃多了，吃多了，造成了食物堆积；早上睡得快，晚上精神奕奕，成年人只有筋疲力尽才能入睡；

【/h/】为了继续和爸爸妈妈的亲子时光，我变得娇生惯养，爱哭；拒绝让爸爸妈妈上班，拒绝上幼儿园...

这是宝宝的“节后综合症”！成年人要调整心态去对付“节后综合症”，还要对付家里调皮捣蛋，乱七八糟的孩子，真的是心大。

【/h/】毕竟节日期间宝宝整天都很亢奋，完全没有规律可言。

为什么婴儿也会有“节后综合症”？

大人们在除夕夜与家人团聚。按照守除夕的习俗，他们必须熬夜迎接农历新年。春节假期熬夜几乎是必然的。邀请一年没见面的老家朋友聚一聚，喝酒，打麻将，看电视...时间过得很快，不知不觉中，你可能已经日夜颠倒地生活了好几天。

【/h/】但是宝宝假期忙着和大人在一起，零食和大鱼大肉太多，和宝宝一起养羊的态度视而不见。家里总是熙熙攘攘，很多人让宝宝过于兴奋，熬夜，和大人一起熬夜。

【/h/】饮食不规律，作息不规律，游戏不限，假期过后一下子乱了。

【/h/】如何让宝宝快速回归生活规律？

1。饮食遵循平衡原则，尽可能清淡

【/h/】家里剩下的零食饮料都已经放好了，不能让宝宝养成边吃边吃零食喝饮料的习惯。

饮食应该清淡。以蔬菜水果为主的清淡饮食，可以使人的气质变得温和。这是因为水果和蔬菜含有大量的血清素，可以增强人的睡意，降低人的攻击性。同时，蔬菜富含碳水化合物、纤维素、铁、钙等营养物质，对降火润燥有一定作用；牛奶和香蕉有镇定和放松情绪的作用。保证营养均衡的原则，调节食欲。

2。提前给宝宝心理建设

【/h/】节日结束前几天，爸爸妈妈会告诉宝宝:爸爸妈妈明天/后天上班，不能天天陪宝宝，但下班后还是会和你一起玩玩具和游戏。提前做好心理建设，为宝宝做好心理准备。并且要慢慢增加爷爷奶奶(日常照顾者)对宝宝的陪伴，让宝宝慢慢恢复以前的习惯。

3。不要玩激烈/刺激的游戏

假期结束的前一天，选择一些情绪平静的游戏，比如讲故事、画画、拼图等。，尽量和宝宝玩太兴奋的游戏。控制宝宝玩游戏看电视的时间。

4。慢慢调整生物钟

【/h/】首先来看看宝宝午睡时间是太晚还是太长，导致晚上没有睡意。如果是这样，就要提前宝宝的睡眠时间，早上7点前叫醒宝宝，中午早点吃饭，早点睡觉，下午2点左右叫醒她，这样晚上宝宝就不会那么精力充沛了。

【/h/】白天，增加宝宝的活动量，让他释放所有的精力，宝宝玩累了。这样，疲劳就会克服夜间生物钟的紊乱，晚上就容易多了。

宝宝躺着准备睡觉的时候，你可以放一些温柔的摇篮曲，或者妈妈用温柔的声音给宝宝讲一些和睡觉有关的故事。也可能给孩子一些睡眠暗示。