【要闻】张怡筠：抗焦虑大法三步曲 打破中国家长教育焦虑

新世纪家庭教育的目标是培养情商好、习性好、身体好的“新三好子”，找到孩子真正感兴趣的事件，培养面向未来情商、思考等的重要胜任力。 真正把孩子放在起跑线上是父母落后的育儿观。

在开始分享之前，先自我介绍一分钟。 我从小就有内在动机，是想成为最好的自己的孩子。 我决定从12岁开始学习心理学，成为心理学家。 毕业后，他在美国理工学院获得了心理学博士学位，之后在一所大学获得了mba、emba和博士学位。 我教了11年书，从1996年开始研究情妇。

情商力量的培养，必须从小开始

为什么做了10多年孩子的情商教育？

我经常在节目中看到大人活得很辛苦，结婚后不开心，有了孩子后更焦虑，这让我很心疼，很遗憾他们的父母没能教育他们因压力而受挫的情商力量。 所以我决定不做大人的心理咨询。 我必须在生命的前沿做孩子的情商教育。 预防比治疗先。

如果父母知道怎么做，不仅不需要自己着急，还可以养育对将来没有太大压力，完全不需要过度不安的孩子。

所以我想一辈子只做一件事，整理一下情商这个概念在各个年龄段应该迅速发展的指标和科学有效的做法，帮助父母更有效地进行家庭教育，培养快乐的孩子。

“教育不安”毁了你的家庭教育

很多母亲说焦虑是因为想给孩子良好的教育，但实际上父母的焦虑毁了家庭教育。 科研结果表明，第一，焦虑的父母只提出要求，对孩子的指控没有反应。 第二，父母焦虑高，孩子入园焦虑也高。

很多大人每次来咨询都只问孩子的问题，有吗？ 我的孩子不喜欢做作业，怎么办？ 我家孩子不高兴的时候该怎么办？ 我家孩子拖延工作怎么办？ 每次说孩子的状况不好，我都没在意过自己的状况。 教育孩子最好的方法是什么？

爸爸和妈妈先优化自己，只有这样，你才能真正做好家庭教育。

如何成为没有不安的父母？ 第一，给你的情妇充值。 其次，升级你的育儿目标。 第三，想办法帮助你的孩子。

冷却扁桃体，解决心情后再解决事件

为了想办法为你的情妇充值，hold生活着你的压力。 充值方法是什么？ 大脑有管理我们感情——边缘系统的地方。所有的不安、压力、愤怒等育儿中的感情来自这里——扁桃体核脑的理性领域被称为大脑皮质，是我们理性的大脑，所有的思考逻辑都在这里进行决策 扁桃体兴奋，你的大脑皮质像手机一样定格，怎么按都没用。 这个时候，你不能理解了，不知道该做适当的育儿行为了。

接下来怎么办？ 两个重要的心得，第一，感情是本能，情商是能力，情商可以后天培养学习。 第二，先解决心情，再解决事件。

如何解决心情？ 科学上最有效的方法之一是2拍吸气、8拍屏气、4拍吐气、5分钟作业。 深呼吸最有助于再次激活副交感神经系统，激活大脑皮质前核即进行决策的大脑区域。

容易不安，做好这个练习，大脑扁桃体的敏锐度就会降低，管理自己的感情，什么时候生气，hold不会发脾气，不会胡乱生气，还有孩子为什么这么想，他为什么在这个年龄段这么做？ 有能力就没有不安。 这是最重要的。

培养“情商好，习性好，身体好”的未来孩子

未来来了，大家有深刻的意识吗？ ai时代来了，很多环境发生了很大的变化，现在培养的是未来的孩子，我观察到很多父母想用过去的育儿理念和教育方法，培养未来的孩子，基本上做不到。

《人类简史》和《未来简史》的作者尤瓦尔·赫拉里教授说:“在人工智能的未来，人类需要坚定地保护情商和韧性，赢得与机器的战争。” 心理学家的研究表明情商是带来终身乐趣和成功的重要因素。 所以，我认为全人类现在情商力量是享受成功的关键，在半人类的未来，情商是更宝贵的未来竞争力。

这位父母最应该的事件是抬起头来进行教育，不是用旧式的做法来衡量孩子的能力，而是找到孩子真正感兴趣的事件，朝着自己的目标前进，形成面向未来的情商和科学力量、创造力、终身学习能力等重要胜任力 21世纪父母家庭教育的目标是培养情商好、习性好、身体好的3个好孩子。 因为成长比成绩重要得多。

给孩子未来的能力

我们不安是因为我们认为孩子没有能力。 孩子没有能力是因为父母没有帮助孩子的培养能力。

很多父母问我，情商教育有什么用？

人生的道路其实有很多挑战。 大家应该做的是帮助孩子准备好“奇怪”的装备。 作为爸爸和妈妈要考虑的是，我不帮你，我也不让你做，怎么办？ 你的背包里有你自己的装备，希望将来你遇到问题就能自己解决。 不管发生什么情况，都不怎么远离乐趣。 这就是高情商人生的样子。

你怎么知道自己孩子的情商不高？ 压力管理，挫折感，愤怒管理，冲突管理，良好的人际关系，是一个优秀的团队人，想法积极乐观，信息表现力好，看语言，细心对待别人，有同理心，这些都是高情商所必需的特质。 最后，一些非常重要的——喜欢学习，孩子没有这个，几乎很难活在未来。

制定规则，做孩子“牧羊犬型”的情商教练

前面几个专家说需要合同意识。 要站在我们的立场上培养孩子的自我管理能力，遵守规则。 我该怎么办？

第一，必须根据他的年龄决定和坚决执行玩电子产品的固定时间。 如果见到你的孩子的时间你不想停下来吗？ 你可能同意他再打五分钟。 那时我知道你应该在5分钟前注意他，而不是1到30分钟。

第二，制定规则后，孩子吵闹的情况下，父母必须做“牧羊犬型”的情商教练。

首先接受他的心情，理解他的心情。 然后说决策——现在你收起来。 我们花了半个小时，最后加一句话——我决定和你一起遵守这个承诺。 这么说吧，孩子和你都容易冷静下来。 有些父母说我是牧羊犬，你为什么不听话？ 孩子可能是n次胡乱教育的结果，因为你也必须帮助n次他找到实现自我管理的力量。 你一定要比孩子更有耐心，让他知道爸爸妈妈爱他，认识他。 这个事件必须遵守诺言。 之后，他的大脑皮质非常有能力，可以自我管理。

学习成绩= iq (学习能力) + eq (情商能力)

很多中小学父母焦虑的理由是孩子的学习成绩，孩子学习不好，大家觉得该怎么办？

孩子不顺利的时候，父母除了为他找家庭教师，弥补他做不到的事情以外，最重要的是保护他喜欢学习的本能，不要消极地说明他考试失败了。 比如“你是笨蛋，老师很难，老师教不好”等，为他找出原因，积极说明，他觉得自己能控制结果，只有下一次努力才能进步。

父母的幸福是孩子幸福的关键。

最后，我觉得特别重要。 父母焦虑的理由不仅是确保自己，而且是确保孩子的生活。 其实孩子是独立的个人，不是父母的附属生命。 父母的责任不是一手干涉，而是帮助孩子理解自己，闪耀热情，成就最棒的他自己。 那样的话，你只要活出自己，就没必要活出孩子的生命，没那么不安。

总的来说，第一，家庭教育必须从情商教育开始第二，可以不焦虑地进行教育。 第三，所有的生命都值得幸福，爸爸妈妈首先要让自己幸福，这是孩子未来幸福成功的关键。

责任编辑:张佳和实习编辑:李子云