【要闻】美国健身教练告诉你有了双下巴如何办

前几天在家嘲笑了5个月的女儿，小姑娘白白胖了，笑起来下巴也露出了双重，很可爱。 我摸了摸她的双下巴，她挥手叫道。

妻子不失时机地打击我，“哈哈，别笑女儿的双下巴，你摸你自己…”

低下头，摸摸下巴，我的天，发现下巴处真的可以挤出肉来…这就是传说中的双下巴吗…

之后去了企业，我用八卦关注周围的同事，特别是哪个爸爸和妈妈们，我竟然找到了“共鸣”，怎么每天坐在电脑前，低头看电脑和说话，99%会出现双下巴的影子。

周围的美国同事最近留了胡子。 有一次，他告诉了我们为什么留胡子。 他害羞地笑了笑，说有double chin (双下巴)，留着胡子别人看不见。

一瞬间，我明白了男人为什么留胡子，原来，还有这个功能~

谈恋爱后，妻子大人反复教育我，说给她拍照，最好的姿势是，她要仰一点，我记得从上面斜10度的立场是最瘦的。 我一直严格遵守妻子的指示，现在仔细想想，真有科学根据！ ^_^

顺便说一下，给妻子拍照，考验男人的功力…爸爸们，知道的…好好拍的像左边一样，到了右边两张，照片就会被删除，然后一定会挨骂！

为什么有双下巴呢？ 那是脖子上长脂肪引起的。

一直有很多人(包括我)产生错觉，认为双下巴是胖子的专利。 事实上，错误是极端的！ 胖子只要观察保养，就不用双下巴。 瘦人如果不观察保养，同样有双下巴。 (喂，我不幸是后者)

前天去健身的时候，我特别和健身教练谈了这个问题。 他告诉我，通常双下巴有三个理由。

“是的”。 有些家庭因为遗传因素，容易在脖子上积累脂肪。

输入。 年龄因素是肌肉随着年龄的增加而减少，皮肤松弛，产生双下巴。

“是的”。 肥胖因素，这是最重要的因素，胖子比别人更容易做双下巴。

像我们这样经常坐在电脑前，是因为运动不足，肌肉张力不足，脂肪容易蓄积，所以很多人的这些双下巴是“懒惰”。

但是教练和我，不管是哪个原因，双下巴都会消除。 别担心。 教练教了我四种方法。 在工作中也可以训练。 我试过了。 我觉得确实有效。 分享给大家！

“是的”。 嚼口香糖的运动

嚼口香糖就像双下巴的运动。 这个运动很简单，给我们的脸和下巴肌肉带来张力。 因为咀嚼的肌肉也是构成双下巴的肌肉部分。 我们每天可以无心嚼口香糖好几个小时。 不久，你就会注意到双下巴的问题有很大好转。

另外，嚼口香糖会刺激消化系统，牙齿和牙龈会变得更健康。 我记得以前去检查牙齿的时候，牙医告诉我，没关系的话希望我咬牙。 我牙齿不好，牙疼的时候吃饭吞枣、嚼枣不够的话，牙齿运动不足，牙龈容易萎缩。 好好嚼口香糖，牙齿就会结实。

我嚼了一个小时口香糖，嚼的时候手指放在下颚上，能感觉到那里的肌肉在动。 口香糖在口腔的不同部位咀嚼的话，该部位的肌肉会更剧烈地运动，手指接触到对应的下颌部位也很明显。 嚼口香糖有助于锻炼下巴肌肉。

另外，不仅仅是下巴的肌肉，脸颊两颊的肌肉也被锻炼得很多，防止肌肉松弛。 所以，经常看到外国人嚼口香糖有助于保持脸部轮廓。

输入。 伸出舌头运动

另一个有效的方法是张大嘴，尽量张大嘴，尽量吐舌头。 保持这个动作，心里数十次，回来。 之后再一次，这样重复10次。

做这个动作的话，下巴和脖子的肌肉很快就会变得很紧，感觉肌肉很长。 动作中，用手指触摸下巴的话，那个部位的肌肉会变硬，闭上嘴的话肌肉会松弛，所以稍微拉一下就能有效地锻炼肌肉。

当然，这个动作不太雅观，所以在没有人的时候做，以免惊动大众！ ^_^

“是的”。 头部旋转运动

这项运动要求脊椎直，头朝一侧，下巴和肩膀平行，视线也朝侧面看。 把头轻轻地往下转，转到另一边。 重复十次

这个动作可以锻炼颈部的肌肉和下颌区域，也是缓解压力的非常好的手段。 而且多次做的话，皮肤的松弛也会大大缓和。

但是做这个动作的时候，别忘了脊椎是直的。 另外，在慢慢转动头部的过程中，必须感觉到肌肉的伸展。 最初，一转就有点涩，骨头打响，转后头有点晕，那确实表示很长时间没有运动了。 就像机器一样，会生锈的。 转几次就顺利了。 我转十几次就觉得利索！

四。 下巴抬高运动

这个运动把脊椎弄直，抬起头，尽量把头向后抬起，让眼睛能看到天花板，闭上嘴唇，保持这个姿势10秒钟，然后把位置放回去，放松，然后重复10次。

这个动作有助于锻炼和收紧脸部和颈部肌肉。 把头向后抬起时，手指接触下巴部位，会感觉到明显的肌肉伸展，后颈部的肌肉也会变紧。

对我们这样经常使用电脑和手机的人来说，这个动作很有用，可以帮助他们不引起颈椎病。

如果你想看教育视频，美国纽约有个华裔辣妈妈叫jessie。 她拍了通过运动消除双下巴的方法的视频。 首先，我用了我上面写的第三和第四种运动方法。 这个视频在youtube上有200多万点击量。 大家的反馈很有用啊。 有评论说只是练习了两周，就丢了双下巴。 (参照下图)

这么有灵？ 大家试试！ ^_^

爸爸，妈妈们，带孩子很辛苦，工作很辛苦，但千万不要忘记自己啊！ 有良好的仪容，对生活和工作也有信心！ ^_^

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