(教育问答）别让孩子被自我否定伤害，让他学会发现自己的好！

要教育一个孩子，最重要的事情之一是让他自信。父母不要总是否定孩子，也不要让孩子学会否定自己。他们应该教他转过身来，看看自己的好！

一路走来，都是表现很好的孩子，名列前茅。其实他们的内心早就被“只有胜利才能获得关注”的心态所控制。他们善于表现成年人所期待的，却不知道如何“对自己有同感”。面对挫折，他们往往不懂得珍惜自己。

【/h/】朋友有困难时，我们会以支持鼓励的态度帮助他走出低潮的痛苦，但面对自己的挫折时，我们会以极其严谨的态度对待自己。美国耶鲁大学好研究中心指出，当我们面对他人的处境时，几乎80%的人都能表现出高度的同理心，但当我们面对自己的处境时，恰恰相反，我们往往忽视了自我否定的严重性。

【/h/】这种现象在青少年中尤为明显，因为这恰好是人的自我意识的发展阶段，所以他们特别注重别人的批评和眼光，于是产生了想象中的受众，或者用过于严格的标准来看待自己的处境，进而陷入“我不够好”、“我什么都做不好”的误区。

【/h/】因此，培养孩子的“自我共情”能力非常重要，尤其是面对心理创伤或同伴压力的时候。只有具备了自我共情的能力，才能对鄙视、轻视、抑郁甚至自残等负面情绪产生抗体，之后才能重新面对自我缺失，解决当下的问题，进而向共情推进，转化为对他人的共情。

怎样才能培养孩子有同感的能力？长期投资相关研究领域的心理学家卡伦·布鲁斯(Karen bluth)总结了以下三种心法:

1。接纳自己

事实上，青少年的心理往往随着焦虑、孤独或悲伤而波动。即使从外表看不出来，但在青少年中很常见。这是因为他们的大脑正在经历一系列的变化，这些负面情绪会产生，并不是因为他们真的做错了什么，而是因为他们随着生理变化而进化。

所以，我们可以通过手绘、身体节奏、音乐冥想或者电影欣赏，让孩子提升对自己的看法。通过这些练习，我们可以帮助孩子学会放下自我批评，保持友好，接受自己和每个人的本来面目。

2。转移注意力

【/h/】当孩子内心情绪处于决堤边缘时，孩子如何学会及时转移焦虑情绪？首先，我们可以让孩子们轻轻地坐下来，把注意力集中在他们的脚上，然后集中精力从脚趾上感受感知。当注意力转移到肢体上无关紧要的信号时，情绪的焦点也会随之转移。通过不断的练习和养成习惯，自然可以减缓负面情绪的影响。

3。示爱

亲密接触是拥抱同一个理由的最好方式。我们可以让孩子把手放在胸前，深呼吸。我们也可以伸出手摸摸他们的脸颊，或者给他们一个大大的拥抱。这些动作不仅能促进人体分泌带来快乐的血清素，还能给孩子无形的力量。同时，我们也可以让孩子知道，我们真正理解他正在经历的小事，知道他正在遇到的困难。

遇到生活中感到愤怒、焦虑或悲伤的人是不可避免的。只有让孩子学会停下来，转身对自己好，或者懂得更爱自己，才能最终让自己的心情变得柔软有弹性，变成以后对别人的共情。