(教育问答）孩子注意力不集中怎么办？

我们在地球上的日常生活极其复杂。想想你每天采取的每一个行动，说的每一句话，想到的每一个想法。你觉得我们的生活复杂到不可思议吗？所有这些都与我们把注意力放在哪里以及如何分配注意力有关。我们的注意力有两种状态，一种或另一种，并不断在它们之间切换。

01请注意

【/h/】指向注意是指有意有意识地关注某件事。它是“自上而下”的，仿佛你的大脑是一家公司的CEO，让工人(你的神经元)忙于任务:好了，该叠衣服/给学生做午饭/开车上班/写备忘录/打电话了。

你可以认为定向注意包括两个维度:方向和维持，我称之为“专注和维持”。注意力的方向或集中使我们关注某个特定的任务、想法或挑战，而注意力的维持或维持则可以让我们保持专注。

定向注意力的状态包含了我们的努力。它要求我们过滤掉其他干扰性的输入，比如即使开着电视也能专心做作业，或者即使满脑子都是其他东西也要保证用牙膏刷牙。

02非定向注意

虽然你可能觉得难以置信，但是休息可以加强注意力。我的意思是大脑没有什么具体的东西可以思考，只有在胡思乱想的时候。与“自上而下”的定向注意不同，非定向注意是“自下而上”的，不集中的:见解、想法、解决方案等。从虚无缥缈的大脑深处浮现。这个迷人的过程让理想主义者和科学家着迷，让我们都感到神秘。

我们的大脑需要这种状态，就像我们的身体需要睡眠一样，目的是为了修复和更新。当我们给自己“休息时间”时，就可能进入这种状态。从自身优势出发的父母都知道孩子需要这种时间，所以即使社会在逼着孩子超负荷，这些父母还是可以顶住社会压力，坚持给孩子的生活加上“休息时间”。

接下来，我们将深入讨论每个州，以及它们对于高等教育的意义。

真正理解关注

我们不善于集中注意力。成年人的注意力最长时间是20~25分钟(我写这一页的时候，会时不时地分心，想着查看邮件，想着需要从杂货店买什么，想着其他工作项目)，但我们希望我们能保持几个小时的专注，我们希望我们的孩子能保持专注的时间比他们长得多。

你可能会说:“我可以坐一上午的桌。”我知道你没有撒谎，但事实可能是你确实坐了几个小时，工作非常努力，但和我一样，你总是想着电子邮件、要做的事情、周末计划、任务、到期账单等等。

【/h/】刚开始我们很专注，但是9分钟左右开始放松，注意力开始分散。简单来说，我们开始关注其他事情，直到我们重新专注于我们的任务。因此，我们不是连续几个小时保持专注，而是不断地重新聚焦。

【/h/】当我们要求孩子集中注意力时，我们是在要求他们专注于一件事，保持这种状态，不要被其他事情分散注意力。我们这样做并不容易，需要适当降低对孩子的期望。

虽然个人的调查结果因人而异，可能差别很大，但也有一些关于人类注意力的基本规律和一般情况:

毫无疑问，孩子不擅长集中注意力。大多数3岁的孩子只能保持3~5分钟的注意力。

6-12岁之间，孩子的注意力会有突飞猛进的发展，注意力时间可以增加到10分钟左右。

【/h/】15岁左右，注意力集中能力又会有一次飞跃，这是大脑发育和髓鞘增多的结果。髓鞘化是指神经元上形成绝缘层，可以加快信息的传递，保持我们的注意力20~25分钟。

从那以后，我们的注意力水平稳定下来了，所以作为成年人，我们的注意力水平并不比青少年高多少。最后一点对我们今天来说可能有点悲哀，但背后有进化的原因。在草原上，关注一件事几个小时是非常危险的，因为那样我们就不会注意到是否有捕食者随时准备攻击我们。

注意力训练

想想吧。你有多少次因为孩子不注意而生气或与孩子发生冲突？没有人在注意力上有独特的优势，关注孩子的优势会帮助他提高注意力。以下家庭利用孩子的毅力和发展创造力来提高他的注意力。

【/h/】我每年经常出差，所以经常不能陪孩子阿里。为了让阿里在我不在的时候感到孤独，我们在从奥里机场回家的路上给他买了第一套乐高玩具。火花刚刚产生。他的父亲起初帮助他，但几次后，他可以自己建造东西。

【/h/】3岁时就能玩“大男孩”玩的乐高玩具，并表现出惊人的毅力去理解指令，保持专注，改正错误。有一次打电话，发现他已经玩了4个小时乐高，在乐高旁边吃饭。这个过程当然显示了他的毅力，他的创造力也让我们感到惊讶。在这期间，我们试图赞美他在这个过程中所做的一切，并多次肯定了我们看到的优点。看到孩子的优点在逐渐发展，真是太好了。我对能够用优势语言鼓励和促进他的优势发展充满感激。

当我们引导一个孩子发展出某种核心优势或者成长优势的时候，我们是在帮助他集中注意力。保持注意力集中，可以让孩子沉迷于有利于发展优势(或积极面对劣势)的活动，比如努力练习，解决问题等等。

【/h/】虽然孩子天生就有优势倾向，但是只有通过不断的练习，才能让孩子的潜能得到充分的发挥，不断的练习需要不断的关注。帮助孩子发展定向注意力有助于孩子专注于自己的长处，而不是弥补自己的短处，虽然后者更倾向于我们的进化机制。帮助孩子发展定向注意力，也可以帮助他们发现自己与生俱来的优势，同时帮助他们认识到自己的劣势。有一个明确的努力方向会让他们更长时间的努力。

当你把注意力从孩子的弱点转移到你的优点时，事情就会变得容易。优越感教育也可以提高你的注意力。你会注意到，如果你能给孩子树立一个转移注意力的榜样，他会像你一样更容易找到优势。

定向注意和优势教育相辅相成。经常有人问我，优越的养育方式是否能帮助孩子克服注意力缺陷。我能说的是，通过帮助孩子关注他们能做好的事情，优秀的父母创造了一种更加积极和相互支持的亲子关系。这意味着父母和孩子之间的紧张关系会围绕注意力不足而缓解。当注意力不再是孩子或亲子关系的决定性因素时，孩子的优势就应该显现出来。

积极育儿研究表明，对于患有注意力缺陷多动障碍(adhd)的儿童来说，虽然积极育儿不能改变他们的缺陷障碍，但确实能改善他们的行为。如果父母在抚养这样的孩子的过程中，经常表扬和爱抚孩子，表达积极的情绪，和孩子一起参与活动，孩子在道德、情感、社交等方面的问题就会少一些，不会过于活跃。研究者没有把这种积极的育儿方式归类为上级育儿，但我在这里是这么做的。以下是一位母亲的亲身经历。

【/h/】芬恩患有阿斯伯格综合症，但在发掘孩子核心优势的过程中，母亲发现孩子善于捕捉别人的情绪变化，这是她没想到的。芬恩的老师告诉我，他们对此并不感到意外——芬恩可以关注别人关注不到的细节，善于观察别人的情绪变化，但在如何做出恰当的反应上，他仍然需要帮助。有时候邀请朋友过来玩，他会跟我说他觉得他的朋友觉得“不舒服”，跟我解释他是怎么从朋友脸上看出这些的，然后我们一起讨论，他也会想怎么帮朋友，这是芬恩的优势。

【/h/】不管孩子有没有类似的疾病，只要你了解他的长处，就能更好的帮助他集中注意力，因为你能更准确的找出与他的长处相匹配的任务。如果任务太容易或太难，被要求完成任务的人的大脑就会分心。情绪是否积极，是否有信心完成任务，是否对任务感兴趣，任务是否能给他带来愉悦，都会对孩子集中注意力和保持注意力的能力产生影响。在了解了一个孩子有哪些优点之后，你会更清楚的知道他想完成某项任务，哪些方面容易完成，哪些方面会很难。当遇到困难时，他会需要更多的停顿和休息时间，或者你的支持。

在我自己家里，有一件事总是让我抓狂——催促我9岁的女儿艾米丽上学前穿上自己的鞋子。具体情况大致如下:我跟艾米丽说马特五分钟后送她去学校，我希望她先穿鞋。艾米莉欣然同意，说了声“好”，但她始终一言不发。结果，我经常不得不提高音量来重复这个要求，但艾米丽仍然光着脚，一脸茫然。她不明白我为什么这么生气。毕竟她答应过我，愿意听从我的命令。

【/h/】艾米丽答应穿鞋的时候是真心的，但是一瞬间，她的注意力转移到了别的事情上，她立刻就忘了这件事。在优势开关的帮助下，我们可以把这种不快乐转化为锻炼注意力的机会。

我必须首先改变对这件事的关注。我打开了转换开关，并没有感到沮丧，而是把它当成了一个帮助艾米莉集中注意力的机会，所以让她穿上鞋子就成了一个发掘她的优点的过程:她听话，愿意合作，愿意帮助，我可以抓住这个机会让她学会集中注意力，因为她真的很想听我说，不想让我生气。我的要求从“嗯，你能不能穿上鞋子”变成了“嗯，艾米丽宝贝，是时候表现出你的专注了。让我看看你如何保持你的心和你的话。你认为你能做到吗？我们来玩个游戏，看看你穿上鞋子需要多长时间，好吗？”

【/h/】另外，我也不需要做什么复杂的事情，只要把电视关掉，站在她旁边可以让她集中注意力，在分心之前穿上鞋子，这样就可以培养她的注意力。很快我就可以简单地问:“嗯，你能穿上鞋子吗？”而她也会这样做，因为她可以长时间保持专注。

如果一个孩子参加需要他集中注意力的活动，比如体育锻炼或者象棋训练，这些活动其实是一种注意力训练，不仅可以培养孩子的运动技能或者思维，还可以培养他的专注力——这是优势发展所需要的核心技能。尼克和艾米丽每周去马戏团一次，学习杂技和其他马戏团表演。它们在高高的空秋千上飞来飞去，这很有趣，但是它们仍然需要保持高度的专注。即使他们有点走神，他们手中的球甚至他们自己都会掉下来。

想想一个孩子一天中参加的许多活动，其中许多可以用来培养他的注意力，帮助他发展自己的优势。关键是你要换个角度看待这些活动，把“绊脚石”变成“垫脚石”。你可以这样问自己:

1。这个活动适合培养孩子什么样的优势？

2。我该期待什么？

3。我该怎么看待这个活动，让孩子明白如何发挥自己的优势？

4。如何帮助孩子利用自己的优势完成这项活动，让他更好的集中注意力，保持专注力？

5。如果这个活动需要一些成长优势，一些学习行为，一些爱好，我该如何帮助孩子进步？

【/h/】父母帮孩子做作业，改掉坏习惯，叫醒孩子或者睡觉，这已经成为大多数家庭的家常便饭。孩子的不听话，持续的教学，层出不穷的新问题，让很多家长喊头疼...其实最重要的是，孩子要想从根本上改变问题，找到孩子的优点。

一个在“优越感教育”理念下成长起来的孩子，会更坚强，更有竞争力，对自己的优缺点有清晰的认识；自信，愿意发掘自己最大的潜力，而不是一味追求“成功”的外在定义；无论面对顺境还是逆境，他们都泰然自若。

【/h/】优越感教育的理念会教你如何发现孩子的优点，如何教孩子充分发挥自己的优点，从而达到让孩子变得坚强、自信、健康的目的。