(教育问答）天天运动竟致孩子“病痛缠身”，原因就俩字！

最近8岁半的乐乐总说腿疼，膝盖小腿脚踝疼的最厉害。每天放学后，他都不想参加篮球训练。河南省骨科医院郑州区门诊部，医生检查后认为乐乐腿疼可能是运动过度所致。休息几天，平时注意适当运动。

【/h/】记者在采访中发现，像乐乐这样的孩子因锻炼不当而出现疼痛不适的情况并不少见，有些孩子甚至出现骨折。

【/h/】河南省骨科医院郑州校区儿科骨科主任表示，儿童过度运动最容易引起腿脚疼痛。

当然也有极端的情况。有些孩子大腿或第二指骨有疲劳性骨折。一般骨头不会脱臼，但是仔细看x光片就会发现上面有一点缝隙。

孩子天生好动。如何避免运动引起的腿痛和脚痛？建议:

1。适当运动。

不同年龄的孩子有不同的体育锻炼标准。总的原则是孩子感觉不要太累，微微出汗。

2。选择安全系数高的运动，比如游泳，跳绳。

孩子们通常没有意识到危险。父母一定要提醒他们在从事一些相对容易引起摔倒的运动时，要照顾好自己，比如玩滑板车、滑冰等。

【/h/】临床上，儿童最常见的骨伤是肱骨髁上骨折，是儿童在运动中摔倒后肘部支撑造成的暴力向上传递所致。

记者采访时，郑州市郑东新区一所小学的三年级男生孟晓一瘸一拐地走进了诊所。

上周，他们班的一些男生违反纪律，被老师罚了300个深蹲，绕操场跑了三圈。之后这些男生都浑身酸痛。到目前为止，他的疼痛仍然很严重。

【/h/】所有高强度的重复性运动、高风险的运动和超负荷负重的运动，都是发育中的儿童应该避免的，而这样的高应力刺激是造成疲劳性骨折的重要因素。

【/h/】运动后出现疲劳、反应能力下降、肌肉酸痛、关节痛等症状。，可以在休息后的下一次运动中恢复，不认为是过度运动。如果不能恢复，属于过度运动。

孟晓的情况显然属于后者。

【/h/】根据中医理论，“通则不痛，痛则不通”。

【/h/】过度运动导致出汗(血和汗一样)，气随血走，导致气虚血瘀，经络不通，会出现身体疲劳、疼痛等症状。中医按摩通过手法可以达到疏通经络，疏通气血的治疗效果。

【/h/】运动前按摩可以镇定心神，缓解压力，引起肌肉和关节的兴奋，提高体力，预防损伤；运动后按摩，常使用穴位按摩，其手法是按、压、分、揉、捏、推等。，以疏通气血，内外通达，平衡阴阳，使运动能力得以迅速恢复。

【/h/】如何促进孩子骨骼发育？

建议:

光照有利于骨骼发育。父母要利用好每一个天气好的晴天，让孩子适当地做户外活动。

确保儿童营养均衡，不偏食。他们应该吃谷物、豆制品、鸡蛋、肉和新鲜蔬菜，为骨骼发育提供物质基础。

让孩子保持正确的坐、站、走、走、睡姿势。