(教育问答）最新世界无烟日宣传资料大全!

今天是2013年5月31日，是一年一度的世界无烟日。到今年为止，世界无烟日已经过去了25年。有哪些关于世界无烟日的宣传资料？亲爱的宝贝。网站为您提供世界无烟日的最新宣传资料。希望你珍惜生命，远离香烟。

1。请考虑戒烟的原因

(1)为家人和朋友树立好榜样。你要知道:长辈抽烟，晚辈模仿；孩子抽烟，父母心痛；尊重对方的香烟，双方都输了。

(2)决心挣脱烟雾的束缚。戒烟后可以减轻身心的痛苦和煎熬，称自己健康、健康。

(3)热爱生活胜过烟草。这个道理真的很简单，但总是说起来容易做起来难！

2。戒烟有什么好处

如果你是吸烟者，就应该改变这种不文明不健康的行为，戒掉它！如果您成功戒烟，您将获得以下好处:

(1)戒烟的人比继续吸烟的人长寿。一般来说，50岁前戒烟的人在未来15年内的死亡风险比继续吸烟的人低50%。

(2)吸烟者患肺癌的相对风险是非吸烟者的1015倍。吸烟者戒烟10年后，与继续吸烟的人相比，患肺癌的风险将降低30%至50%。

(3)戒烟还可以降低患喉癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌、膀胱癌等癌症的风险。

(4)吸烟者死于冠心病的风险是非吸烟者的两倍。吸烟者戒烟后一年内，这种风险将降低50%。戒烟15年后，风险会接近不吸烟者。

(5)与从不吸烟者相比，吸烟者死于中风的相对风险高一倍。有些吸烟者可以在戒烟后5年内将风险降低到从不吸烟者的水平，而有些则需要坚持15年才能达到这种效果。

(6)吸烟是肺部疾病的主要原因。戒烟后，一个人可以降低患感冒、肺炎和支气管炎的风险，肺功能随年龄下降的速度将接近从不吸烟者。

(7)戒烟后不会引起家庭矛盾，戒烟10年可以省下很多钱。在公共场所吸烟不会被罚款。

(8)孕妇吸烟使胎儿和婴儿死亡率比正常不吸烟者高25.50%，婴儿平均出生体重比正常低200克。如果你在怀孕前四个月戒烟，这些不良影响通常是可以改变的。

(9)戒烟后，你将能够集中精力学习和工作，使你的脸看起来湿润而有光泽。让你的嗅觉和味觉更加灵敏，你的食物就会更有味道。

(10)戒烟后，绝对不会到处带烟味，绝对不会让家人、朋友、同事吸二手烟。相比吸烟者，你会显得更优雅、别致、优雅。

3。戒烟能降低癌症发病率吗？

(1)日本癌症流行病学调查资料:戒烟5年后，肺癌风险比原来降低1/2；戒烟10年的人与不吸烟的人患肺癌的风险几乎相同。

(2)1961-1965年，英国有吸烟习惯的医生中有一半已经戒烟。与1953-1957年未戒烟者相比，死于慢性阻塞性肺疾病的医生人数减少了24%，死于肺癌的医生人数减少了38%。

有些人已经吸烟很多年了。如果你再次戒烟，能降低患癌症的风险吗？答案是肯定的。英国曾经是肺癌死亡率最高的国家，但目前已有650万人成功戒烟。结果，肺癌死亡人数50年来首次下降。日本胃癌尤其是贲门癌的发病率近年来逐渐下降，相信与戒烟人数增加有关。有人进行了详细的调查，发现肺癌的死亡率几乎是不吸烟者的20倍，但戒烟后，随着时间的进一步延长，长癌的概率和死亡率越来越小。比如戒烟不到10年的人，肺癌死亡率比不吸烟的人降低了8倍；戒烟10年以上的人死于肺癌的概率较低，仅为不吸烟者的5倍；戒烟超过20年的人肺癌死亡率接近正常人。其他资料显示，1015后上消化道癌症的风险与不吸烟者相同。

4。戒烟的步骤和方法

第一步:分析你的吸烟习惯。

把你在24小时内通常抽的每一支烟，以及几乎自动点燃的时间列一个清单(比如每次喝一杯咖啡就点一支烟，而且总是饭后来)。花两三个星期的时间研究自己什么时候需要吸烟，为什么需要吸烟，这样就可以关注自己抽的每一支烟。这会让你越来越重视自己的吸烟行为，帮助你做好戒烟的准备。

第二步:下定决心，永不回头。

写下你戒烟的原因，包括戒烟后的好处。比如戒烟后，吃东西的时候味道会更好，早上就不咳嗽了。在你采取行动之前，你应该说服自己戒烟值得一试。

第三步:在日历上圈出一天来戒烟。

这是最成功也是最不痛苦的戒烟方式。如果家人或朋友能和你一起行动，同时戒烟，在戒烟期前最艰难的日子里互相扶持，抵制烟瘾，对戒烟是非常有益的。当你因为其他原因改变日常生活时(比如去度假)，也可以选择戒烟。一些吸烟者发现向每个人宣布他们想小题大做戒烟是有帮助的。这可以是你意志薄弱时不屈服的骄傲的事情。

第四步:在戒烟最初的困难时期，你可以尝试用任何东西代替香烟。

口香糖或戒烟贴可以有所帮助。如果你觉得手指间没有夹着香烟很空空虚，那么你可以拿着铅笔或钢笔。此外，你可以做一些适当的放松练习，以缓解香烟似乎可以为你消除的紧张情绪。放弃(至少暂时放弃)一些与吸烟相关的活动也会帮助你戒烟。比如你在家里附近的酒吧喝酒的时候习惯性的点根烟，那你暂时就不要去酒吧了。避免鼓励吸烟的情况。比如坐火车、公交车、飞机旅行时，选择坐在非吸烟区，也有助于戒烟。

第五步:你应该享受不吸烟的乐趣！别忘了，不抽烟的话，每周能省几十块钱。

你可以把以前买烟的钱存起来，买一些买不起的东西，作为对自己的奖励。

第六步:戒烟前几周，想吃多少地热热量和饮料就吃多少。

你的胃口几乎肯定会变好。当你感到紧张和不安时，你经常被迫找东西咀嚼，所以你可能会胖几磅。大约八周后，你对香烟的强烈渴望就会消失。这时，你可以开始减少零食了。

我国有个成语叫亡羊补牢，亡羊补牢，亡羊补牢，犹未为晚，以防进一步损失。上面提到的一些事实也说明了这个道理。如果吸烟的坏习惯是在过去染上的，那么它已经对一个人的身体造成了不同程度的损害。现在，带着坚强的意志，决心放弃。随着时间的推移，患癌症的概率会逐渐降低，甚至和不吸烟的人一模一样。