(教育问答）2013爱眼日宣传资料：怎样保护眼睛

眼睛是人类非常重要的一部分，也是我们心灵的窗户。趁这个爱眼的日子，请向朋友宣传保护眼睛的重要性，有一些日常眼部护理的小技巧。

眼睛是人类观察世界的重要器官，也是人类与外界交流的通道，所以眼睛是灵魂的窗户。现在戴眼镜的人越来越多，青少年中患眼病和屈光不正的人也越来越多，给很多人带来不便。在现代高科技发展时代，需要一双健康明亮的眼睛，保护青少年和儿童的视力迫在眉睫。原因多为营养不良、先天不足、各种不良眼习惯、学习压力大、日夜工作、长时间看电视和电脑操作、用眼过度、休息不足、视力下降、眼疲劳、久而久之。视觉疲劳的主要原因:

1.眼睛因素:

(1)调节异常，由于过度使用调节力，容易出现视疲劳。

(2)眼肌失衡，斜着看物体会造成视疲劳。

(3)瞳孔大小异常，瞳孔过大过小，双眼瞳孔大小不等，造成视疲劳。

2.全身因素:疲劳是由全身性疾病引起的，由于眼睛耐受力下降和眼部因素的影响，更容易出现视疲劳。

3.环境因素:不合理的眼部卫生和照明，长期注视可引起视疲劳。

4.营养不良、膳食补充不足、视力功能不佳也会引起视力疲劳。

预防:

1、加强体育锻炼，增强体质，坚持户外活动，增强体质。

2.经常参加文体活动，消除疲劳，保持精神开朗乐观。3.注意眼部卫生，纠正用眼的不良习惯，保持正确的姿势，保持适当的距离(1英尺)，连续用眼一小时后再稍事休息调整眼睛的紧张程度，远距离调节视力。

4.定期检查视力，发现视力下降，检查原因，及时治疗。如果需要配镜，要及时验光，用合适的眼镜矫正视力。

5.坚持做眼保健操，保证充足的睡眠时间。

6.改善营养饮食，增加含维生素A、D、钙、铬的饮食。避免烟酒等不良习惯。

在饮食中补充足够的视觉功能健康营养素，可以降低眼病的发病率；

(1)吃含钙的食物，如虾皮、海带、大豆、蛋黄等。

(2)维生素D是钙吸收不可缺少的，如鱼肝油、面霜等。青少年和儿童每天喝一杯牛奶，吃一个鸡蛋或豆腐。这些食物不仅含有钙和D，还含有A和磷。

(3)含铬较多的食物，如粗面粉、植物油、葡萄糖等。

(4)含有维生素A的食物，如动物肝脏、黄油、蛋黄、牛奶、黄绿色蔬菜，如菠菜、油菜、南瓜、胡萝卜、红色和黄色水果，如杏、柿子和红心蔬菜。

眼保健操:

指甲要剪短，手要洗干净，眼睛要轻闭，思绪要集中。不用太用力，找穴准确，感觉酸痛。手法要柔和宽松。每次练两次，眼睛保持放松。

(1)眼睛自然闭上(2)揉眼穴(3)揉太阳穴(4)揉四白穴(5)揉风池穴。

眼部护理歌曲1。用眼睛就知道眼睛和书的距离是一尺，胸离书桌一拳。三指握笔有法律法规，操作规范要懂。连续阅读有时间限制，经常练习护眼操。假性近视并不难治愈，四处看看也是浪费。

二、护眼三操古人有很多经典的护眼，他们的养生操都是疲劳的。前两个四分之一，四个白太阳，三四个四分之一，应该是清楚的。每天做八次，假性近视就不会被污染。真近视假先生，没有假真理是不可能的。调节能力水晶操作，由远及近轻松运行。移目不难，眼到三十。与时俱进，视力保健不花钱。

第三，正确佩戴近视、轻度近视、远视、远视、近视。因为近视好，远视相对差。中高度近视需要经常佩戴，远近花难见。之前预防近视，为什么病后还要花钱。

四三个手指拿着笔。学者玩三指，拇指吃中、中、下安全。把三指拉伸笔放好，从拇指上挑。点在小指尖上，有龙就会练字了。写在活纸上很优雅，写得又聪明又好。5.护眼歌(童谣)小朋友，听我说。眼睛是亮的，上课是必修的。读写正确。彻底使用眼部卫生用品。做眼保健操，睡个好觉。经常锻炼，切记。确实需要定期检查，及时矫正视力就好。