(教育问答）“甩掉”坏情绪，这6种方法超有效！

在生活中，我相信很多妈妈都有过这样的感受:“我明白了一个道理，就是脾气上来的时候，我控制不了身体里的力量！”

【/h/】把错的孩子拖走打两次屁股就好了。想了想，觉得太冲动了。

其实育儿之路充满艰辛和坎坷。难免会有烦躁沮丧的时候。关键在于如何引导和控制。

如何疏导和控制不良情绪？

不要独自承担所有的问题

【/h/】当你需要帮助、照顾、支持的时候，学会及时与老公、家人沟通，告诉他们你的真实感受，让他们知道照顾宝宝并不是那么容易的事情。

马宝和她的丈夫可以列出抚养孩子的责任清单。老婆负责喂奶，换尿布，睡觉，看绘本，做饭等。，而丈夫则负责包装玩具、玩游戏、洗衣服、洗锅洗碗等。夫妻双方各司其职，互相理解，才能共同经营好家庭。

2适度运动

研究表明，人在生气、心烦或害怕时会产生皮质醇，但运动后肾上腺分泌的一种激素有助于减少皮质醇的分泌，从而有助于缓解压力。

所以当你幼稚到要吐血的时候，不妨把ta扔给宝爸，出去跑步，打一会羽毛球，或者练瑜伽。运动后，气可以缓解很多。

3及时疏散“犯罪现场”

心理学家建议使用主动暂停来缓解情绪。生气前离开现场，在自己觉得舒服放松的地方待一段时间，情绪平复后再继续解决问题。

4多想想孩子的优点和可爱之处

【/h/】当你对孩子调皮捣蛋的行为感到愤怒时，建议你多想想孩子的好处，想想ta对你说过的最温暖的话，你做过的最贴心的事……你会好受些！

深呼吸

这是控制情绪最简单的方法。十次深呼吸足以让一个愤怒的人进入平静的节奏。

6。愤怒一直在肆虐。别忘了采取补救措施

孩子们对父母的宽容程度比我们想象的要高。即使你被骂被杀，只要你妈妈抱抱道歉，你的孩子就会就地血复活。

父母组的一位妈妈说，有一天晚上她刚拖完地，两岁半的女儿把牛奶洒了一地。她气得拍了拍孩子的屁股，吼道:“你怎么这么蠢！”

没想到女儿哭着小声说:“妈妈，对不起，我觉得你太累了，我想给你带牛奶喝，不小心滑了一跤。”

看着女儿的委屈，宝妈意识到自己太过分了。她马上蹲下来抱住孩子:“对不起，我妈刚才太冲动了，我不该打你，不该骂你，作为补偿。我妈妈明天会带你去操场。你能原谅我妈妈吗？”

女儿天真地笑了笑，搂着妈妈的脖子开心地说:“妈妈，我原谅你！”

养宝宝是一个长期的自我修养。父母要学会情绪管理，这是爱孩子的第一步！