(教育问答）【处暑节气养生】处暑养生原则

夏季炎热是从炎热到凉爽的交替时期。自然界中的阳从松弛趋向于汇聚，人体内阴阳的升降也发生变化。所以从养生的角度来说，日常生活和休息也要做相应的调整。专家说，增加一个小时的睡眠并确保优质的午睡可以让人保持清新，还可以在冬天到来之前节省能量并给电池充电。尤其对老年人来说，随着年龄的增长，老年人的气血阴阳两虚，会出现白天晚上睡眠不好的现象。所以可以晚上早点睡，坚持午睡的好习惯。即使睡不着，闭上眼睛对身体也有好处。

【/h/】泛指民间登山。作为一种体育锻炼，爬起可以增加肺通气量和肺活量、血液循环、脑血流量和尿液酸度。在秋季，由于独特的气候，气象要素的变化对人体生理功能有一些特殊的好处。

随着登山高度在一定范围内的上升，大气中被称为“空维生素”的氢离子和负氧离子的含量也在增加。此外，气压的降低可以促进人的生理功能的一系列变化，还可以在治疗哮喘等疾病中起到辅助作用，还可以降低血糖，增加贫血患者的血红蛋白和红细胞数。

整个夏天，很多人的胃都被折磨得精疲力尽。对于夏季饮食，刘茜给出了一些建议:

首先，秋季要多吃酸性食物。进入暑热后，肺经值班，“肺气过盛可使肝木，故多酸可强肝木”。这个时候可以多吃橘子和山楂，保护肝脏和肺部。

【/h/】同时需要多吃含维生素的食物，比如西红柿、新鲜辣椒、茄子、土豆等等。还有，你需要多吃碱性食物，比如苹果、海带、新鲜蔬菜。

蛋白质是我们人体的生命基础，所以无论是夏天还是秋天，都要保证充足摄入优质蛋白质，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。秋天是一个增加水分和滋养水分的特殊时期。增加一些蛋白质的摄入可以提高人体的免疫功能。

在秋天，食物补充是维持健康最重要的方式，特别是对于一些特殊的慢性病患者，可以吃一些温热的食物，比如新鲜的辣椒和鸡肉；如果你有喝酒的习惯，不妨适量喝点酒，其中白酒和黄酒是最合适的选择。