(教育问答）关于控制情绪，你比孩子做得好多少？

很多人认为情绪管理是一项艰巨的任务。如何做好，是大家认为需要学习的，尤其是孩子，不满意就哭。你在控制情绪方面比孩子做的好多少？

【/h/】我写这个是因为一个朋友回复微信官方账号，问我心情不好的时候怎么控制自己不生孩子的气。对于这个问题，一个橘子说自己做的不是很好，但是还是有些经验的。写出来供大家参考！

正在建造的大楼倒塌了。哭！

衣服脏了，哭吧！

下雨的时候我不能出去玩。哭！

我穿不上鞋子，哭吧！

【/h/】你们家有没有一个熊海子因为鸡毛蒜皮的小事控制不住自己的情绪，天天天翻地覆？

每当像哨子一样尖锐的叫声再次响起，你是否有一千匹马跑过，你不禁咒骂自己的孩子？这点鸡毛蒜皮的事值得哭。

但是你有没有想过，如果你努力了一年的项目失败了，当你的新车被刮伤了，当你计划已久的旅行变成了加班，当你无论如何都处理不了中毒的电脑时，你就不会有掉东西的冲动了？

不，不，不，你不能。你是一个有教养的成年人。你怎么能像个孩子一样大喊大叫？真的不合理。怎么才能解决胸中爆炸的感觉？

【/h/】你有一个法宝——找人发泄怒气，和配偶吵架是个好主意，但是成本有点高，而且很可能会更生气。最容易找个人把孩子带过来骂。第一，他不会反抗；第二，如果他受伤了，他不会逃跑；第三，他太容易犯错，打中你枪的概率高达99%。

修复完无辜的孩子，冷静下来你会怎么想？

【/h/】你会内疚吗，还是会合理化刚才的行为:“孩子刚才真的不需要修理”。

如果是前者，恭喜你，你还有救！至少意识到自己的问题，欢迎学习“情绪管理”，一门你可能一直缺席的人生必修课，并学习它。当你心里有一只野兽的时候，不要让它出来伤害那些最爱你的人。

【/h/】搜索“情绪管理绘本”，会有很多优秀的书籍教孩子舒缓情绪。请买一套回家和孩子一起学:

首先，承认自己的情绪。当你心跳加速，脑袋发晕，什么都不喜欢，声音高了八度，感觉整个世界都在和你作对的时候，你就可以意识到我现在心情不好，和平时不一样了，然后想想为什么我会变得那么累，那么饿，那么困，或者遭受挫折和打击，或者遭受不好的事情。如果你意识到了情绪，知道了情绪的来源，你就已经包含了情绪怪兽的喉咙。

然后，找一个合适的出口:可以选择哭。相信我，即使在孩子面前，一点都不丢人，但是会让你变得可爱，真实。所谓的父母尊严不就是上个世纪的事吗？或者找个人倾诉，孩子是个好倾诉的人，其实对方懂不懂都无所谓，只要你说完，你就会发现世界变得安静了。

如果你不是特别易怒，只是抑郁，你可以使用分散注意力的方法:带你的孩子到户外，阳光和清新的空气将永远是调节你情绪的天然药物。你也可以做一些自己喜欢的事情:吃一些邪恶的食物，看搞笑的电视节目，打开购物网站在买买，等等。

另外，研究表明，行为本身是可以控制情绪的。说白了，如果你很不开心，一定要因为某种原因假装开心。装一会，不知不觉就真的开心了。所以，如果你觉得抑郁，不妨假装很高兴跟孩子闹一闹，过段时间你会发现自己的情绪会有所改善。

【/h/】我知道，对于一个既关心家庭又关心事业，睡眠不足又家务缠身，总是被宝宝骚扰的妈妈来说，以上这些是一个臣妾做不到的。成为母亲后，温柔的小女孩消失了，在河东变成狮子也是普遍现象。如果最后控制不住自己，就会因为情绪伤害无辜的孩子。你该怎么办？

另一方面，如果你的孩子在发脾气的时候用玩具伤害了你，你希望他冷静下来后对你做什么？

真诚的道歉总是令人欣慰的。

你有责任让孩子知道，你的情绪不是他的错；你也有责任让你的孩子不要一直处于恐惧和自责之中。

对不起，妈妈刚才不应该那样对你。你没犯大错。妈妈刚才心情不好，控制不住自己。妈妈向你道歉，以后努力改正。

这样说话只会让你的形象变大，对脸没有伤害。不要试图在孩子面前做一个完美的人，这意味着所有的不完美都要由孩子来承担，这对他们是不公平的。

作为一个有两个孩子的忙碌的母亲，一个橙子不可能一直保持冷静。我会和孩子好好约定:如果我妈突然变凶了，不要怕，提醒我妈你不喜欢我现在的妈妈好吗？

就在昨天，发生了这样的事情。我吼头发是因为心情不好。我四岁的朋友看着我，冷冷的说:“妈妈，别吵了。你现在看起来很糟糕。你该睡觉了。”

我突然像被戳破的气球一样崩溃了。

心情不好的时候会提醒孩子，妈妈心情不好，容易生气。离我远点。我一生气就会变得很凶。毛头也会有点敏感，不会太粘人。后来他会来问我，妈妈，你好点了吗？

我知道我做的还远远不够好，但我相信孩子能看到我的努力，他也会和我一起成长。

为人父母在一定程度上是一种修行。如果不能控制自己的情绪，为什么要要求孩子不要哭，不要闹？如果你特别容易生气，为什么要要求孩子不要发脾气？

为了孩子，请成为更好的自己！