(教育问答）为什么孩子遇事紧张声音就颤抖！？别忽略身边这4个因素的影响！

最近，一位母亲给肖鑫的母亲留言，说她的孩子很容易紧张，不知道该怎么办。

@鲍晓马:我孩子现在不愿意上课。她一说到上课，要么上厕所，要么喝水。反正说了也没用。

@青儿马:我家孩子每次在公共场合说话，表情都不自然，声音低低的，不自觉的绞手指。可见她很紧张。怎样才能缓解孩子的紧张情绪？

孩子的神经质一般受以下四个因素影响！

1。父母溺爱

由于父母的过度溺爱，孩子们失去了独立性。当孩子与父母分离，被安置在新的环境中时，会很迷茫，不知道如何应对，产生紧张情绪。

2。父母对孩子要求太高了

有些父母关系不好，他们的焦虑会蔓延到孩子身上。他们通常会提高对孩子的要求，以达到心理平衡，无论这些要求是否超过他们的身心发展水平。孩子潜意识里顺从父母，不断提升自己。一旦达不到目标，他们就会陷入紧张和焦虑的状态。其他父母喜怒无常，喜欢打骂孩子。随着时间的推移，他们的孩子会变得非常不安全和紧张。

3。一些社交场合的一些理由

在一些特定的场合，孩子会因为一些原因而紧张，比如上课不回答老师的问题；靠大人在聚会上帮你出头；认为有人当众出丑，对自己大喊大叫，自己不开心；面对巨大的同龄人压力，孩子不喜欢其他孩子的穿着和做事方式，也不想和其他人一样。

4。体质弱的孩子容易紧张[/s2/]

身体强壮的孩子往往更能抵抗紧张情绪，以免遇到刺激时紧张。因此，父母应该鼓励孩子参加体育锻炼和户外活动，以加速血液循环，消除紧张情绪。

【/h/】当孩子精神压力大的时候，家长要正确对待孩子，帮助孩子缓解紧张的情绪。

1。了解孩子紧张时的表现

孩子不太可能主动对父母说:“今天，我在的时候觉得很紧张……”但是父母通过观察孩子的肢体语言和行为可以得出同样的结论。

父母应该注意孩子在不熟悉的社交场合的紧张行为。比如会咬指甲，反复摸头，握拳，躲在妈妈身后，经常喝水，上厕所等。一旦知道孩子释放的神经身体信号，提醒孩子放松，“你在咬指甲。慢慢深呼吸，放松。”“你开始玩弄你的头发。现在想一些开心的事，让自己不那么紧张。”注意不要让负面情绪积累。

2。提前告知不会发生最坏的情况

如果你让孩子知道最坏的情况根本不会发生，他会慢慢驱散自己的恐慌。关键是让孩子慢慢地，逐渐地，由易到难地经历自己害怕的社会情境，从而不断提高自己的抗压能力。

比如孩子真的不想去参加同学的生日聚会，家长可以鼓励孩子露脸，放下礼物离开。父母要小心:强迫孩子参与让他害怕的社交场合，会导致他反抗，会让他以后更不愿意和别人交往，但跟着他也没用。家长要密切观察孩子的紧张程度，灵活调整。

1。认识到孩子的紧张情绪

【/h/】家长要设身处地感受孩子的紧张，切记不要否认或贬低孩子的紧张，甚至说“至于”“怎么了……”，“没什么……”，“只是……”。我们可以实事求是地告诉孩子:很多人都很紧张，这是一种正常的情绪。如果我是你，我会紧张的。父母要向孩子强调，他紧张不是他的错，也不是他表现不好。“妈妈会帮你的。你做得很好。”

2。帮助孩子缓解紧张情绪

【/h/】其实孩子紧张的时候是无法表达清楚自己的感受的。你可以和你的孩子达成协议，用1到10的等级来衡量你有多焦虑(更小的孩子可以把这种方法称为“恐惧温度计”)。父母要告诉孩子:“1一点都不紧张，你觉得轻松自信。10号很紧张，心跳加快，或者是吓得动弹不得。”

【/h/】当你看到一个孩子释放神经信号，你可以问他:“你感觉有多紧张？”父母只有知道孩子的具体感受，才能帮助孩子克服恐惧。比如你可以说:“现在是1。你可以找个喜欢的人聊一会，你会更舒服。现在6点了。你得离开这里，慢慢深呼吸几下，克服恐惧。”

3。空儿童自由玩耍的房间

有些孩子要花一些时间去适应某种社会活动(班级或者聚会)，所以家长要给孩子足够的时间做好心理准备。决定参加活动后最好早点到。此时人不多，环境安静。先让孩子熟悉环境。活动开始后，家长要有耐心，不要给孩子太大压力。

研究表明，如果父母温和地鼓励孩子并及时提供帮助，孩子会更放松。相反，如果父母急着看人，孩子会更紧张。父母要克制自己，不要急于做孩子的“领航员”，告诉孩子该怎么做，而是让孩子自己观察和掌握情况。父母一开始可以指点，但还是让孩子按照自己的节奏融入人群。

4。赞美孩子的进步

父母要热情赞扬孩子勇敢向前迈出的努力:“今天看到你主动问候新来的男孩。干得好！”也可以帮助孩子多想想自己之前的优异表现:“还记得上一节游泳课吗？一开始你很不愿意去，但最后你去了，交了一个新朋友。”“你上次自我介绍的时候，声音很大，语言也很流利。老师和孩子们为你鼓掌。结果你玩得很开心，课程结束你还不舍得走。”

父母应该告诉孩子活动的安排、目的和谁将参加活动。然后，父母帮助孩子练习问候、说话、告别和基本礼仪。提前排练会减少他们在新环境中的紧张感。

斯坦福大学的一项研究表明，如果你和同龄的孩子一起玩，孩子会因为紧张而不敢做出新的尝试。让他和小一点的孩子玩一会儿，孩子会尝试一些新的社交技巧(比如主动发起话题，互相眼神交流等)。)，这样会让他们更放松。

【/h/】如果孩子在社交场合因为紧张而不开心，你应该和孩子谈谈他当时的感受，以及下次如何做得更好。你可以问他:“我们一起想想，下一次玩某个游戏，我们该怎么赢？” “刚才老师问了你一个问题，你什么也没说。下次老师问你问题你想说什么？我们一起练怎么样？

为了缓解孩子的紧张情绪，直接的帮助来自父母。当孩子遇到困难的时候，就是他需要我们的时候。他必须保持冷静，不要严厉地教训他。训斥可以简单轻松的安慰他，或者转移话题，让他先把现在的事情做好，再去考虑未来。父母不是为孩子做什么，而是给孩子精神力量，帮助他们掌握一起度过难关的方法。