(教育问答）你是个好妈妈，只是你真的太累了！

周末一大早被妞妞叫醒。我早上熬夜陪他看绘本，玩玩具。我终于结束了上午的工作，下午和他一起睡了个午觉。起床后发现情况并没有多大改善，还是头疼。然后继续忍着，期待小祖宗体谅点，晚上可以早点睡觉。

【/h/】妞妞一般晚上八点半睡觉，最晚不超过九点。那天晚上，我躺在床上直到九点半才睡着。头疼了一天，被他折磨，各种委屈爆发，我打了两次屁股。妞妞一开始很傻，没想到会打他。后来，她坐在床上，放声大哭，泪如雨下。我也情绪崩溃地说，你怎么不乖乖睡觉，我妈也不舒服？

【/h/】后来奶奶进来收拾残局，哄着抱着，终于睡到快十点半了。奶奶怪我，你不舒服我来哄你。被你多打了一个小时，我还是很难受。

【/h/】看到妞妞哭着被奶奶骂，真的很郁闷。平时身体好的话，和妞妞睡一个小时是常事，但是因为那天真的头疼，小家伙不配合，忍不住打了他屁股一下。

估计很多妈妈都能理解我的心情。如果他们舒服，即使孩子在乱丢，他们还是有耐心好好哄，好好讲道理。但是，当他们累了的时候，孩子就有点不配合，这就要靠毅力了。

在知乎上，在“你长大后意识到的不同原因有哪些”这个问题下，用户“张斯托洛夫斯基”有一个很特别的回答:

【/h/】其实“性格好”、“讲道理”往往是健康有活力的人有资格表现出来的品质。

【/h/】和人爬山的时候，有的人爬了两步就喊累了。不一定是他不在乎旅行的氛围，很可能是他身体虚弱，容易觉得累。这时，有人拿了他的包，扛在肩上。虽然这个人很大方，乐于助人，但也是他体力的表现，以至于他并不觉得帮人拿包有什么了不起。

我曾经以为只要努力，就可以用意志力控制自己的情绪，温柔耐心的对待孩子。但是当你身体不好的时候，发现控制情绪的难度与你的身体健康密切相关。意志力能解决的问题比想象中少得多。痛苦的人很难保持内心不扭曲。

【/h/】太累了，等不及要睡着了，孩子又闹又扭，忍不住要发脾气。不懂事的老公也带着一句话回来:

“你整天在家带孩子，什么都不做。为什么天天喊累？”

【/h/】一边是孩子的哭声，一边是丈夫的埋怨声，自己的身体累到了边缘。面对到处都是鸡毛的女人，高素质的女人是留不住头的。

【/h/】回想起当了一年多的妈妈，真的让我觉得好累好想哭，也就是妞妞出生前的半年。那时候我还没开工作室，所有的工作都是边带宝宝边做。那时候老周还在国外奔波，在家的时间很少。白天要干完活，还要忍四五次夜奶。如果客户不高兴，计划失败，我晚上和孩子睡了之后还要继续画画，加班到十二点。

那是我觉得做妈妈最难最消极的时候。还好当时挤出一点时间在工作和带孩子之间锻炼身体画画。这两件事把我从生活的崩溃中拯救出来。

【/h/】根据以往的经验，我可以和大家分享以下改善精神压力和身体疲劳的方法。

正视自己的身体疲劳，向丈夫寻求帮助

【/h/】最容易出现产后抑郁症的是宝宝出生后的前六个月，新手妈妈晚上反复挤奶，弯腰换尿布等。，容易造成睡眠不足、腰酸背痛、骨痛。此外，体内的孕酮急剧下降，甚至一点点小事都会引起情绪波动。很多妈妈都回应说，这个阶段容易哭闹易怒，情绪起伏，抑郁悲伤，失去希望。

心理情绪波动往往是身体休息不好造成的。如果因为宝宝的到来而感到不开心，反而有很多负面情绪，一定要和老公认真谈谈。让他分担你的情绪焦虑，同时帮助照顾孩子，减轻你的工作。

每天设定一段不受打扰的独处时间

【/h/】即使孩子又粘人，又需要妈妈，也不要给孩子24小时。成为母亲后，你要从每天照顾宝宝的繁琐家务中抽出一个小时给自己。和你丈夫谈谈。你每天需要一个小时独处。可以出去放松整理心情。在这一小时内，请你的家人帮助你照顾孩子，不要随意打扰。

这宝贵的一小时，你想做什么就做什么。如果你累了，你可以休息一下。无聊的话可以做面膜，洗澡，甚至去看电影，下楼散步，跑步散步。

【/h/】每天一个小时就是和自己说话的一个小时，让你知道除了妈妈，你还是你自己。

培养自己的爱好

【/h/】如果有人在妞妞半岁之前告诉我这些，我估计我会回说“狗屎”。我对我的孩子有点厌倦了。我培养什么爱好？如果你有空.，最好多睡觉

【/h/】培养兴趣爱好真的不适合孩子半岁之前的艰苦生活，但是半岁之后就好了一点，还支持你找自己喜欢的事情做。无论是烘焙、画画、看书还是听音乐，当你做自己喜欢的事情时，你的内心是轻松愉快的。

【/h/】特别是全职妈妈，整天照顾宝宝不容易。年复一年，很容易迷失在父母短暂的时间和锅碗瓢盆里。但是在成为母亲之前，谁又是一个对生活有梦想有激情的小仙女呢？不做妈妈，就放弃对有趣生活的追求。

就算再累也要运动

我猜你也尝试过越睡越累，越睡越累的体验。你以为是休息不够，其实是休息太多，身体没有舒展。如果在孩子半岁后，你仍然整天感到疲惫乏力，作息逐渐规律，那么爬楼梯就要呼吸了。建议你可以每天晚上抽空烟锻炼半小时。即使是最简单的跑步，也会让你在跑步后感到放松。同时，跑步对减少压力和负面情绪很有帮助。

出去几天

记得前段时间工作压力特别大，每天都想哭。后来有机会去北京出差。工作完成后，我在北京呆了两天，见了朋友，逛了胡同，看了故宫。一个人轻松玩了两天，没带电脑，感觉舒服多了。如果你真的觉得自己有严重的情绪压力问题，不妨出去玩几天。把孩子和所有家务都留给老公，哪怕周末只有两天。换个地方真的可以改变心情。即使回国后，我也要面对遍地鸡毛，但我已经被鲜血复活，所以我有信心走下去。

身体好的时候，谁不想做一个温柔有耐心的妈妈？如果因为累就忍不住对孩子发脾气，不要怪自己。对孩子说对不起，解释“因为你妈太累了”。但更重要的是找到解决办法，不要因为累了，发脾气了，自责了，就陷入无休止的循环。

在照顾孩子的前提下，请先照顾好自己。你的健康是孩子健康快乐成长的保证。