(教育问答）哈佛大学推荐20个快乐的习惯，你的孩子养成了吗？

幸福其实很简单。

01

感激

学会感恩

放慢脚步，环顾四周，注意生活中的细微之处:

人行道上的薰衣草花，美丽的夕阳，洗去一天疲惫的淋浴，伴侣眼中的微笑。

当你感恩的心能领略到生活的美好、思念和祝福时，你自然就充满了幸福。

02

明智地选择你的朋友

明智地选择你的朋友

哈佛认为，影响个人幸福最重要的外部因素是人际关系。

所以如果你想快乐，就选择和乐观的朋友在一起。

他们可以欣赏你真实的自己，让你的生活更丰富、更快乐、更有意义。

03

培养同情心

培养同情心

当我们从另一个角度而不是其他角度看待事物时，

我们可以更加同情、客观和有效地处理问题。

生活中会少一些冲突，多一些快乐。

04

继续学习

继续学习

学习让我们保持年轻，梦想让我们充满活力。

当我们用大脑去操作的时候，我们不太可能去想不开心的事情，我们会变得更开心，更满足。

05

成为问题解决者

学习解决问题

快乐的人是能解决问题的人。

当面对生活中的挑战时，他们不虐待自己，然后他们变得抑郁。

他们将面对挑战，调动一切力量寻找解决办法。

通过成为一名问题解决者，你将建立自信和下定决心面对挑战的能力。

06

做你喜欢的事情

做你想做的事

由于我们成年后三分之一的时间都在工作，

那么做自己想做的事情，会对自己的整体幸福感产生很大的影响。

如果你现在不能做你想做的事，

然后试着在现在的工作中找到快乐和意义，或者培养一个喜欢的兴趣。

07

生活在当下

生活在当下

你抑郁是因为你活在过去。

【/h/】你会因为活在未来而感到担心和焦虑。

但是当你感到满足、快乐、平和的时候，你就是活在当下。

08

经常笑

经常笑

笑是对抗愤怒或抑郁最有力的东西。

研究表明，简单的扬起嘴角也能增加幸福感。

不要把生活看得太重。

学会在日常奋斗中找到幽默感和笑点。

09

练习宽恕

学会原谅

仇恨和愤怒是对自己的惩罚。

当你放下的时候，其实是在对自己示好。

最重要的是学会原谅自己。

每个人都会犯错。

只有通过我们的错误，我们才能慢慢学会如何成为一个更强大更优秀的人。

10

经常说谢谢

永远说谢谢

学会欣赏生活中的祝福。

向那些让你的生活变得更好的人表达你的感激之情同样重要，无论他们是大是小。

11

创建更深层次的联系

学习交朋友

在我们与另一个人的深厚友谊中，我们的幸福会不断增加。

【/h/】用心倾听是加强这种关系，给自己和他人带来快乐最重要的两个方面。

12

保持你的协议

遵守你的诺言

我们的自尊是基于我们对自己的承诺。

高自尊与幸福直接相关。所以遵守你对自己和别人的承诺。

13

沉思[h/]

冥想

根据哈佛的数据，平均而言，接受过8次冥想训练的人比控制狂快乐20%。

这样的训练可以导致大脑结构的改变，包括海马体的黑质密度，

对于学习和记忆非常重要，从结构和自我意识，同情心和自省来说。

14

专注于你正在做的事情

注意你在做什么

当你全心全意投入到一件事情中，你就会处于一种快乐的状态。

【/h/】当我们处于这种状态时，你就不太可能在意别人对你的看法，也不太可能被不重要的事情打扰。

结果如何？

当然更快乐！

15

保持乐观

保持乐观

对于快乐的人来说，杯子总是半满的。

每当你面临挑战时，如果你倾向于想象最坏的情况，那就自己改变局面。

告诉自己一种情况的好处或者你从中学到了什么。

乐观肯定能带动成功和幸福。

16

无条件地爱

无条件的爱

人无完人。

接受你所有的不完美。

这样对待别人。

无条件地爱一个人并不意味着你必须把所有的时间都花在他们身上或者帮助他们解决问题。

无条件的爱意味着接受他们真实的样子，让他们按照自己的节奏感受自己。

17

不要放弃

别放弃

未完成的项目和不断的失败，必然会削弱你的自尊心。

如果你决定做某事，就完成它。

不成功就不要放弃。

记住，失败是暂时的，失败是永远的。

只有放弃了才会被打败。

18

尽力而为，然后放手

做最好的自己，放手

每个人都有局限性。

有时候，虽然我们努力去做一些事情，但总是事与愿违。

所以尽力而为，放手吧。

当你做到最好的时候，你就不会后悔。

19

照顾好自己

照顾好自己

健康的身体是幸福的关键。

如果你身体不好，无论你多努力，你都很难快乐。

确保你吃得好，做运动，找些时间休息。

照顾好自己的身体、大脑和精神。

20

回馈

学会给予

做好事是保证心情好的最好方法之一。

哈佛认为，人在做好事的时候，大脑变得活跃，就像你经历其他奖励的时候，大脑受到刺激一样。

所以，在乎别人的人比不太在乎别人的人幸福。