(教育问答）2019年三九贴时间安排

三九贴一般分为五个阶段。第一贴可以在12月中旬左右开始，然后一九贴，二九贴，三九贴，强化贴一般比较好。

预发布日期:2018年12月12日至21日

19:2018年12月22日至30日

二久:2018年12月31日至2019年1月8日

39:2019年1月9日-17日

强化贴:2019年1月18-27日

农历19日、29日、39日各选一天，取大椎、舒菲、心俞、舒歌等穴位涂专用中药膏3次，每次2-3小时。此外，常用的方法是连续使用益气膏 10-15贴三、九天。每天一次，持续3小时。

【/h/】注意:期间忌吃冷、辣、腻、海鲜；保暖。

三九天保健从衣食方面入手:

衣服:冬天戴棉帽就像穿棉袄

【/h/】寒冷的冬天，人们穿厚衣服时，热量主要是从头部、手部等裸露部位散失，大量热量是从静止状态下不戴帽子的人的头部散失的。当环境温度为15℃时，头部散发的热量占人体总散热量的30%，在4℃时占60%，在-15℃时占75%。可见，头部的温暖与人体的热平衡密切相关。

食物:来年无痛苦

冬季是潜在生命力和潜阳的季节，是维持和积累能量的最佳时期。要注意保持隐蔽的方式，及时补充，增加营养，祛寒强身。

线:“冬季练习39年”室内慢跑

【/h/】人三九天阳气虚弱，心肺负担不小。所以中老年人不要在最冷的时候出门，在家做一些简单的运动，比如室内慢跑，做体操。如果气温升高，可以根据个人情况选择户外运动。最好的时间是下午3点到4点，但是阴天、下雪天、大风天、雾天都不要出门。

保养:在寒冷的天气里经常泡脚和搓手

【/h/】三九天，睡觉前记得用热水泡脚，既能祛寒消除工作疲劳，又能促进睡眠【/h/】,睡个好觉！养成搓手的习惯对你的健康有好处。一是可以锻炼手指，使手指更加灵活，对大脑有一定的保健作用；二是能促进手部血液循环，防止冻伤；第三，在室内工作的人经常搓手，可以促进血液循环和新陈代谢，预防感冒。