(教育问答）【霜降养生应该注意什么】霜降养生注意五个预防

1。多留点，随增随减。【/s2/】加不加衣服要根据天气的变化来决定，不要加太多，以你感觉不冷为准。建议多准备秋装，酌情增减。

2。少穿化纤衣服，避免静电。【/s2/】秋天比较干燥，容易产生静电。患有心血管疾病的老年人容易受到静电的影响，静电可能会加重病情或诱发室性早搏等心律失常。因此，在干燥季节，室内湿度应保持在一定水平，必要时可使用加湿器。对于老年人来说，应选择柔软光滑的棉或丝绸内衣和内裤，尽量不穿化纤服装，以尽量减少静电的危害。

3。防寒保暖的关键部位。暖脚，脚是人体的第二心脏。人体的许多经络起源于足部，尤其是脚踝以下。人体内脏和四肢有上百块骨头，脚有相应的反射区。每天用热水泡脚20分钟，可以有效疏通双脚。温暖的肩膀是容易被忽视的寒冷部位。第一次霜冻时，保持肩膀温暖，不要穿无肩带的衣服。暖胃。上腹受凉容易引起胃部不适甚至疼痛；小腹受寒对女性有害，容易诱发痛经、月经不调。不要穿露肚脐的衣服。暖颈，颈部是寒侵的主要部位。很多人换季咳嗽，喉咙发炎，主要是根在脖子上。这部分是冷的，往下走容易引起有肺部症状的感冒，但往上走会引起颈部血管收缩，不利于脑部供血。温暖的膝盖，关节周围的周围神经对温度和气压的变化特别敏感。因此，感冒后，周围的血液循环会恶化，局部毛细血管和组织会发生变化，一些炎症物质会释放出来，导致发红、疼痛等症状，从而导致关节炎。所以年轻人要多注意运动，保持膝关节温度，不要轻易暴露膝关节。

秋天，你应该多去户外，宣传你的抑郁情绪，或者做一些体育锻炼，比如晚饭后散步，瑜伽，一种中国传统太极拳(太极拳)等。出去爬山，欣赏美景的时候一定要保暖，尤其是保护好膝关节，千万不要过度运动，必要的时候要戴护膝。

【/h/】相对于冬补，初霜秋补会更有效。但即使是药物补充，也要根据个人体质来确定。对于孩子来说，要顺着节气转向收敛、降气、润燥。此时，宜选择润燥养阴的饮食，有增强免疫力的作用。全麦面粉、麦仁、豆芽、豆浆、花生、芝麻、红薯、山药、南瓜、萝卜、白菜、洋葱、藕、百合、木耳、梨、苹果、葡萄、枸杞、大枣、橄榄、甜杏仁、甘蔗、蜂蜜、鸭蛋都适合这个季节。