(教育问答）学会这几招，面对孩子时再也不发飙！

意大利诗人但丁说:“世界上有一种最美妙的声音，那就是母亲的呼唤。”英国小说家狄更斯说过:“父亲应该是一个慷慨的朋友”。

但是我不知道说这些名言的人当时在什么下面。我只知道，即使是温柔的母亲，给孩子写作业的时候，每一秒都会变成后妈，即使是聪明的父亲，也会有打孩子屁股的冲动。

【/h/】现实是我们都不是完美的人，面对孩子的时候我们都失去了情绪。

所以作为父母，我们都是看情绪控制的文章，听情绪控制的微课，但是我们发现很多方法听起来很合理，但是在现实生活中并不奏效。这就是我们虽然“明白了很多道理，但还是过不了好日子。”

这句话普遍适用。历史上那些伟大的思想家，基本上可以用这句话来形容。孔子讲了这么多，他的生活还是很糟糕的，后半生生活在流浪、被追、被驱逐的状态中。老子、庄子、尼采、叔本华都知道很多道理，但是做的不是很好。这又回到一个老问题:知道一个真相和采取行动有什么关系？

【/h/】钱钟书先生说“理论往往是没有实践能力的人所分泌的一种思想毒素”，因为他们太缺这个东西，所以对理论的理解很深。对于我们这些普通人来说，了解真相的最终目的是让自己的生活更美好，让自己在抚养孩子的过程中更有耐心。

这里有几个方法，不了解真相也可以用。

观察和观察

有些宗教强调，你要深刻意识到自己现在的状态，生气的时候要学会意识到“我现在生气了”。“观”就是看你现在的状态，不做评价。一旦进入“查看”状态，就已经在一定程度上改善和协调自己的状态和行为。

比如你可以理解，如果一个人在没有人的黑暗房间里哭，他会哭得越来越厉害，但是如果他站在镜子前哭，他就不能哭，因为当他看到自己在哭的时候，这种行为本身就会约束他现在的状态，防止它变得极端。

看到或喊出一个名字就是投降

文化人类学有一个重要发现:在神话，各民族都有一个通行的规则。怪物出现的时候，如果能叫出这个怪物的名字，它的魔力会大大降低甚至完全丧失。《西游记》中，金角王拿出宝葫芦，叫“孙行者”。孙武空一答应就被吸进去了，而孙武空在向其他怪物投降的时候经常去找他们的主人。这是情绪管理的重要方法。当你处于某种状态时，第一步就是看到它，叫它的名字，它自然就被降服了。

当然，这只是管理情绪最基本的方法。

接下来，要摆脱负面情绪。压制不是摆脱，它会通过其他渠道涌出来。我们会发现，一个平时遇到麻烦总是心情很好的老人，会因为一件小事大发雷霆，让人不可理喻。这是因为他平时压抑自己的情绪，情绪变成了一个大球。一点点压力很容易让这个大球爆炸到极限。摆脱负面情绪最好的办法就是把它们放在一个生态中，让它们自然降解，这是下面的一点。

创造自己的闲暇时间

餐桌中央摊着一块橘子皮，很碍眼。放在篮球场上就找不到了，但是不清理，橘皮就一直在。如果我们把它扔进山里，不仅会在一瞬间看不见它，大自然也会让它退化，真正消失。

【/h/】当我们每天的日程排得满满的，每一项任务都需要消耗大量的带宽来处理的时候，不用说，面对淘气的孩子，即使我们在回家的路上遇到了小堵车，我们也可能会按喇叭，开始情绪化的骂人。

因此，一个孩子的调皮行为，哪怕比橘子皮还小，在我们狭小的内心空房间里都会异常巨大，我们的负面情绪很容易被触发。陪伴孩子是一件危险的事情。一秒钟，我们设法限制他们吃零食。第二天，他们呆在那里，拒绝打包玩具。接下来是更艰难的刷牙洗脸的挣扎。所以，当我们成为父母的时候，要清醒地认识到，我们每天有限的精力一定不能耗尽所有的工作，一定要留出带宽来面对孩子。

空闲时间不会刻意占用时间和带宽。就像当我们把衣服放在行李箱里时，总会有一些空缺口，而空余时间就是利用这些空缺口。

有哪些可用的空缺口？

比如在做选择的时候节省时间。最典型的例子就是网购。一旦我们点开了app，摆在我们面前的推送永远是我们感兴趣的产品。我们从品牌到价格到口碑到评价，一个一个来看。说到底，时间过去了很多，但我们更不确定该选择什么。如果我们想得到空闲时间，我们会选择不做选择，只挑一个。节省的时间是业余时间。

和健身。由于工作繁忙，我们经常借健身时间。一个项目完成的那天我生病了，病了一个星期。我想节省时间，但它推迟了下一个项目。每天上下班的时间用来锻炼身体，或者下载一些应用程序，把工作中零碎的3、5分钟等着开会或者冲咖啡用来做拉伸训练，保证身体处于一个动态的状态。适当的运动保证了晚上可以入睡，晚上睡眠质量高，第二天可以早起。节省下来的时间也是业余时间。