(教育问答）当你强迫自己成为一个完美妈妈，那是怎样的一种体验？

每个人可能天生就有一些关于完美的“基因”。随着年龄的增长和经历的增多，我们可能会对完美失去一些敏感，但当我们踏入人生的另一个阶段——为人父母时，对完美的敏感突然又回来了，我们反复“拷问”自己:为什么我不能成为一个完美的父母？

强迫自己成为一个完美的母亲是一种怎样的体验？

我想很多妈妈都经历过这样一个阶段:孩子生病了，我没有好好照顾孩子；如果孩子不听话，我没有教育好孩子；孩子在外面被欺负，我却没有好好保护他们……作为母亲，我们把所有的努力都放在了做一个“完美”的母亲上，我们把孩子身上发生的一切不完美的事情都归罪于自己。

我记得我2岁的时候，有很长一段时间处于极度焦虑之中。当时棉棉在一个“可怕的2岁”里，我筋疲力尽。我无法控制宝宝的情绪，对她大吼大叫后随之而来的愧疚感几乎让我不知所措。每天晚上睡了一觉之后，我开始回忆这一天我做了什么，仿佛心里有一个小人在给自己开批判会，不停地批评自己:“你是一个可怕的母亲，你是一个不合格的母亲！”

现在想想，我其实是陷入了“完美妈妈逼自己”的怪圈。一直想为宝宝尽力，对自己的“不完美”深感愧疚，自责。然而，事实证明，虽然我可能并不比一般的妈妈强，但我一开始做的并不差。相反，我对完美的自己是如此的挑剔，以至于加深了我的焦虑，让我变得不那么优秀。

那么作为母亲，孩子追求完美真的更好吗？而当我们不小心陷入了“完美母亲强迫自己”的怪圈，又怎么能不受自责这种负面情绪的影响呢？希望妈妈们看完下面这篇文章能找到答案:

温/多丽丝·舒勒

【/h/】很多家长往往良心不安，用各种方式指责自己:教育上做错了；对孩子不够关心；日常生活中过于敏感；事业发展失败；没有足够重视家务等等。这些想法不断蔓延，家长认为自己无所不能，但现实却让他们受到良心的谴责，认为自己做得不够。

在最理想的情况下，良心会提醒人们遵守规则，和平相处。父母在遭受良心的折磨时，首先要检查这种内疚是否正确，是否真的耽误了或者做错了什么。如果不是，那么内疚就没必要了。良心不安不再具有积极的建设性意义，更多的是一种强制和阻碍。良心的背后是父母认为必须遵守的一系列规则。要想让自己心安理得，就要搞清楚哪些规则没有说过，哪些规则没有实现。正是因为没有遵守这样的规则，父母才感到不安。

这些规则大部分可以表达为“我必须……”或者“我不能……”。

→我必须让我的孩子干净整洁地去上学。

→我必须锻炼以保持身体活力。

→就算累坏了，也一定要看起来有魅力。

→当有人来家里做客时，一定要让房子看起来干净。

→每周都要带孩子参加几次课外活动。

→每天没时间做自己的事，因为家人总是第一位的，不能太自私。

【/h/】有一个很有用的方法:手边放一个小本子，把规则记在心里。只要你花时间做2~4周的记录，你会惊讶的发现，你的心里有那么多规矩。难怪你的良心会感到不安。

克服这种过度焦虑的第一步:问问自己心中设定的规则，放弃不必要的部分。

【/h/】这是一个很重的任务，有些规则早就被我们内化了，根深蒂固，而不是轻易去除。原因是我们从小就被教育，做了坏事就会被良心谴责。孩子会被警告，会被指责，会被殴打，父母会表现出悲伤和失望。这样，童年的经历总是和负面情绪联系在一起，比如害怕被拒绝，害怕成年人不再爱自己，或者觉得自己没有价值，很糟糕。这些感情不仅伴随着童年，也在成年后继续存在，每次我们违规都会出现。我们对此深感不安。理性规则与负面情绪碰撞。当规则变得不可理解，甚至引起情绪上的悲伤时，就应该从内在规则中删除，如下例所示。

彼得的妈妈打算送彼得去幼儿园，然后去咖啡馆坐一会儿，然后开始一天的工作。每次分手，彼得总是哭得很厉害。这样，我妈就不能愉快地享受她的咖啡时光了，因为她的脑海里总是充斥着这样一个声音:“我不应该休息，但我应该以后把彼得送到他不喜欢的幼儿园。”“其他妈妈送走孩子后会马上去办公室，不会让自己休息。”你不习惯的新想法，比如“我需要定期放松，我自己的快乐也很重要。”“我不应该一直超负荷，不要给自己任何休息的时间”之类的话对彼得的母亲来说是比较新鲜的，但她在情绪上并没有变得特别难过。她没有动摇，但还是去了咖啡馆。慢慢地，她放松下来，心里意识到，她不仅要关心孩子，关心自己的日常义务，还要关心自己。

【/h/】当我们被过分夸张的良心所控制时，仔细看看如何与自己相处是有益的。

【/h/】通常过多的规则会增加人的负担，让人错过很多愉快的经历。这些累赘的义务令人不快，也并没有真正让人感到自我责任——一种让自己感到快乐的责任。结果，人们不再关心自己和自己的需求。有时候，审视自己的行为比感受自己的责任，坚持自己的需求更容易。因为这样可以避免不受欢迎和冲突，也不用自己做决定。这样，人即使受到良心的折磨，不得不按照规则用义务填满一生，也会觉得更舒服。

谢弗太太放弃了她最喜欢的运动——骑马。照顾孩子多年后，她又有了骑马的欲望，想有一匹属于自己的马。家里人提出了反对意见，因为那样她就不能一直呆在家里让大家都能找到她。另外，家里的收入也要花在骑马上。除此之外，谢弗太太还要计划和安排很多事情来实现自己的愿望。现在，她决定放弃她的愿望。一方面，她不想因为不能照顾家人而感到不安；同时，她也积极面对与家人的各种矛盾，尽力做好安排。

如果任何人在童年时意识到履行义务是最高的要求，那么他们会认为这是最常见和最自然的事情。对他们来说，还不如被良心谴责，不再关注自己和自己的需求。这种做法的缺点是生活伴随着自卑，往往会引起头痛、失眠、紧张等身体不适等疾病。

【/h/】良心还会在另一个层面上发挥作用，就是希望其他人，比如配偶或者子女，在履行完义务后，认可自己，给予应有的回报。但结果往往是伤心、失望或愤怒。感受和认识这些情绪会让人觉得自己做得不够好，需求不合理。

随着时间的发展，良心的范围越来越广，人们越来越难以下定决心去面对它，更加关心自己。但是每一天，每个人都可以选择下一步怎么走，是否应该改变自己的生活状态。在生活中有更多的乐趣和活力，有更强的自我意识，是一个值得的选择。如果父母选择这条路，孩子也会受益匪浅。孩子可能不会像以前那样被父母宠着。他们会有对自己满意，内心强大的父母。同时，父母也可以成为孩子的榜样。尤其是害羞的孩子，他们可以学会考虑父母的感受，而不必屈服于各种义务和责任。

更深入的问题:

？如果我少受点良心的折磨，我愿意快乐地做什么？

？如果我少受良心的折磨，我会完全不愿意再做什么事？

？如果我少受良心的折磨，我的孩子和配偶会有什么反应？

很多父母都有良心，因为他们有很多内化的规则，而这些规则是所谓的“完美父母”必须遵守的。但是父母和其他人一样，都不是完美的。如果他们想摆脱良心，就必须有意识地忘记这些规则。仔细审视自己，不难发现很多规则都是多余的，无法坚持。谁把这些规则抛在脑后，谁就能重获生活的幸福。

这条路对所有人开放。更容易照顾自己，更容易自己做决定，更容易忍受各种冲突，更容易屈服于这些规则和义务，但总是让人觉得不舒服。