(教育问答）身为父母，该怎么良好管理自己的情绪？！

a:“我爱唠叨，爱发脾气。我是怎么变成这样的？十岁的女儿很粘人，烦我，喜欢顶嘴。真的很想改。我不想做一个粗鲁的妻子和母亲，这很难控制。”

b:“很多时候我知道唠叨骂孩子是不对的，但有时候一生气就控制不住自己的情绪。”

c:“有时候我在外面有不开心的事。当我回家和孩子待在一起的时候，我常常忍不住对他们很残忍，知道他们没有做错什么。我回头一看，后悔了。”

这些信息让我们发现，很多父母都很苦恼自己不能很好地管理自己的情绪。今天小陶想和大家谈谈作为家长如何管理和控制自己的情绪。

对于无法控制自己情绪的父母来说是多么可怕的事情

不要认为父母不能很好地管理自己的情绪。顶多就是骂孩子几句，对孩子发脾气。父母情绪管理不好，却一边骂一边发脾气，一边打孩子，伤害孩子。父母控制情绪对孩子造成伤害的情况并不少见:

这样的消息令人震惊。除了谴责这些父母，我们还应该认识到管理自己情绪的重要性。

父母的情绪会直接影响孩子

【/h/】长期以来，我们的家庭教育研究只从父母的教育观念、养育方式等方面探讨家庭教育的有效性，很少关注父母的情绪对孩子身心发展的影响。随着家庭教育研究的深入，人们逐渐认识到，在家庭教育中，父母的情绪管理能力直接影响亲子关系和孩子的心理健康发展。

【/h/】很多父母责怪孩子任性、不听话、淘气的行为。其实每一个问题孩子的背后，都必然有一个问题家长，这是一条铁律。孩子的问题几乎都是父母的问题，但很多父母不愿意看到自己的问题，总是想尽一切办法让孩子改变，却很少从自己身上发现问题。

小陶举了一个他曾经看到的例子:

【/h/】在医院的眼科门诊，一个7岁的男孩因为用眼不卫生，患上了严重的近视。去医院检查，双眼视力0.3。男孩的母亲当时很着急，转过脸对着她孩子气的脸说:“谁叫你平时不要护理眼睛呢？不注意，眼睛就瞎了！”男孩吓哭了。他觉得事情太严重了。他哭着说:“我瞎了还不如死。”这位母亲已经很焦虑了，当她看到孩子哭的时候，她变得更加生气了。她对孩子说:“哭，哭！再哭眼镜真尴尬！”

这些话的后果你不用跟小陶说。你一定猜到了——孩子哭得更厉害了。母亲看到孩子哭得越来越厉害，更加恼火，觉得孩子真的很调皮。

这个妈妈不爱孩子吗？不一定。她更有可能很爱自己的孩子，所以一听说孩子近视，马上就焦虑起来。但是因为她没有管理好自己的情绪，原来的孩子心里有恐惧，情绪受到影响。如果母亲能耐心地对孩子说“以后注意眼部卫生，听从医生的建议，爱护眼镜”，孩子可能就不会哭了。

这个例子说明，很多情况下，孩子行为不端，发脾气，哭闹，可能是父母心情不好造成的。每个人都有很多强烈的情绪，比如愤怒、愤怒、焦虑，孩子聪明敏感，他会感觉到。即使是婴儿时期的婴儿也能感受到家里的氛围。如果大人关系紧张，孩子会有焦虑和不安全感。

什么样的环境，什么样的孩子。爱发脾气的父母养育的孩子，内心容易叛逆、多疑、敏感、脆弱、好斗。孩子长大了，脾气也很暴躁，很苛刻。

教育专家指出，贫穷不会导致教育失败，但精神虐待肯定会产生问题儿童。

六招让你学会控制情绪

人的成长是一个自我反思、自我修正的过程。没有人天生就是优秀的父母，更多的是父母和孩子共同成长。与其后悔自己的情绪对孩子的不良影响，不如父母从现在开始学会管理自己的情绪。小陶总结了六个帮助父母管理情绪的诀窍:

1。拥有自己的私人空房，放松并适当充电

小陶有个朋友，每个周末给自己2-3个小时放松，去看电影，看书，或者去咖啡馆点杯咖啡。她说每次放松后，充电后都觉得神清气爽，觉得自己有足够的精力应付下周。而且很奇怪，我心情好的时候，看着儿子，看他多可爱。我好像对他的恶作剧更宽容了，心情好了就好了。

家庭生活和孩子无疑是我们最重要的事情。然而，我们总是被家庭和孩子包围，这不是一件好事，没有我们自己的personal/きだよ/,which不仅会使我们感到沮丧，而且还会增加我们与孩子和家庭成员之间的摩擦和矛盾。爸爸妈妈都要自己独处，喘口气，调节心情。

2。夫妻双方互相体谅，减轻家务压力

【/h/】夫妻双方都需要互相沟通，了解自己和对方的压力焦虑程度。体谅对方，尽力帮助对方缓解压力。和谐的家庭有利于改善每个家庭成员的情绪，从而减少生气的概率，走向良性循环。

【/h/】同时夫妻双方要分担家务的压力，把大部分家务放在一边，显然对对方的情绪有负面影响。如果家庭经济实力和消费观一致，不妨请阿姨定期帮忙打扫卫生，减轻夫妻双方的家务压力。

3。适当减少孩子课外补习，放慢生活节奏

【/h/】有个妈妈曾经跟小陶说，平时要上班，周末的两天，几乎都是把孩子送去上各种兴趣班。她又累又累，连呼吸的机会都没有。她发现自己很容易为一件小事发脾气，说完就心虚，会躲在车里哭。我建议她砍掉一两个孩子的兴趣班。她说:“那些兴趣班对孩子有好处。我希望孩子们有更多的天赋，孩子们自己也喜欢这些课程。”。

我告诉她，在一个家庭的氛围中，母亲起了决定性的作用。不幸福的母亲很难有幸福的孩子。一个心情不好的孩子，肯定会在其他方面影响孩子的健康发展。很多孩子的行为出现偏差，表面上是因为表现不好，实际上是因为感情结。权衡一下，砍掉一两个兴趣班的好处是否明显？此外，应该让孩子意识到父母的身心健康也很重要。孩子在选择兴趣班的时候也要考虑父母的时间安排。整个家庭都不是以孩子为中心的。

4。用沟通代替发脾气

随便发脾气就像到处扔垃圾一样，是很不好的行为。孩子不应该是我们负面情绪的垃圾桶。与其生气，不如好好沟通。比如你看到孩子作业没做完，不要一上来就生气，然后骂他。孩子会因为这个做好作业吗？当然不是。孩子会更抗拒作业。

【/h/】想要达到想要的效果，可以说:真的很抱歉，你没有按时完成作业。如果你能在半小时内完成作业，妈妈会感到非常高兴。

【/h/】与其发脾气，不如用同理心教育孩子，让感情自然流畅。这样，孩子更容易接受父母的建议和指导。在教育上，“以理服人”比暴怒好多了。让家庭充满情感和沟通，而不是暴力和训斥。

5。学会倾诉和表达自己的情绪，并及时引导它们

有一个朋友，做了妈妈以后很少生气。她说她没有生气，因为她经常和家人表达自己的情绪。不管外遇发生了什么，不管她是被老板骂了，还是被朋友误会了，她只需要回家和老公说说话，心情就会恢复平静，再也不用担心给孩子带来负面情绪。

【/h/】当一个人生气了，生气了，只要给她一个有力的拥抱，用心倾听，肯定她的感受，就能给对方带来力量和安慰。对方的情绪一旦得到释放和表达，自然会平静平和。

孩子也是如此。孩子做了错事，受了委屈之后，不需要责备、抱怨、打骂，只需要被理解、被关心、被倾听。孩子只有把自己内心的垃圾倒出来，才能真正把你的好话和教诲放进去。

6。以积极乐观的态度解决问题

【/h/】有一次，一群已婚带孩子的朋友一起去旅行，其中一个对着他淘气的孩子大吼大叫，批评他们，另一个朋友6岁的孩子对她说:“你不应该那样批评他，他会很不舒服的，你应该和他一起想办法。

"

这句话让我们当时都很惊讶。后来了解了，才知道孩子的父母很少生孩子的气。当孩子犯了错，调皮捣蛋的时候，父母动了脑筋，想办法和孩子一起想办法。正因为如此，孩子们学会了用同样的方式解决问题。事情发生的时候，不是通过发火发脾气来解决，而是有解决问题的意识和想法。

另外，这个孩子的父母总是用积极乐观的态度去影响孩子。每当孩子遇到挫折，他们不会责怪孩子，反而会引导孩子换个角度去看。渐渐地，孩子很少消极，面对自己的学习和生活也很乐观积极。

最后，边肖想引用宾夕法尼亚大学教授肯尼斯·金斯伯格博士在2015年PCE俱乐部年会上告诉家长的一段话:

你给孩子最好的礼物是照顾好自己。如果我们的一生都以孩子为中心，我们会让自己的人生黯然失色，缺乏兴趣和追求，孩子对自己的未来也不会充满希望和希望。当你照顾好自己的时候，你就是在以身作则，展示一个坚强的人，一个热爱生活的快乐的人，一个有爱心的人，一个有意义的人是如何生活的。

照顾好自己，成为更好的人，才能更好的教育孩子。