(教育问答）宝宝春季多吃三类食物有助于长高

春天已经来到了我们身边，虽然早晚天气还是很冷，但是吹在身上的风已经暖和了。因为春天是孩子生长发育最快的黄金时期，很多父母都很紧张，想找到合适的方法来促进孩子的成长，所以饮食因素不容忽视！

春天可以让宝宝成长为一个好的季节，但是如果孩子的营养跟不上，可能就没用了。

说到长高，很多父母的第一反应就是给孩子补钙。虽然钙在儿童骨骼生长中起着不可替代的作用，但重要的是要知道儿童生长更快，新陈代谢旺盛，活动量大。单独补钙自然是不够的。他们还需要蛋白质、糖、脂肪、矿物质、维生素和水等综合营养元素。

当然，孩子的营养主要来源于膳食。一日三餐的青菜，米饭，肉片，都含有对孩子发育很大的能量。在冬转春的关键季节，父母要安排好宝宝的饮食，为宝宝的快速成长做好充足的营养储备。

春天吃三种以上的食物有助于宝宝长高

食品1:乳制品

代表性食物:牛奶、奶酪、酸奶

牛奶是营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克，维生素b2，维生素A等。牛奶中的蛋白质含有人体生长发育所必需的各种氨基酸。消化率达98%以上。100克牛奶含有125毫克的钙，易于吸收，是人体最好的钙来源。

除了牛奶，奶酪和酸奶也是补钙的绝佳选择，可以换成婴儿喝。但值得注意的是，含乳饮料并不包括在这个范围内，因为含乳饮料的主要成分是水，远不是用来补钙的。

推荐食谱:奶酪和新鲜蔬菜泥

成分:

黄瓜40克，虾40克，蛋黄1个，奶酪20克，一点橄榄油和一点姜汁

练习:

1、虾去泥肠，洗净。

2.将虾切成泥，用姜汁腌制10分钟。

3.黄瓜洗净去皮，磨成泥，放入小碗中。将保鲜膜盖在小碗上，放入蒸锅蒸8分钟。

4.煮熟的蛋黄用小勺磨成粉备用。

5.将橄榄油倒入煎锅，加热。虾酱炒熟后取出。将准备好的黄瓜酱、虾酱、熟蛋黄粉和奶酪放入碗中，混合均匀。

助高食品2:豆类和豆制品

代表性食物:大豆、豆腐和豆腐干

大豆是目前蛋白质含量最高、品质最好的作物。人体自身不能合成，必须从食物中摄取的八种必需氨基酸中，除了蛋氨酸，其余氨基酸都富含大豆，尤其是赖氨酸。这种氨基酸丰富、成分全面的蛋白质被称为优质蛋白质。

推荐食谱:大豆红米酱

成分:

半量杯大豆、1量杯红米、1升水和适量糖

练习:

1.将大豆浸泡一夜。

2.黄豆和红米一起洗。