(教育问答）培养孩子自控力，0

孩子缺乏自制力和大脑发育不成熟有很大关系。从儿童成长规律的特点出发，给各个年龄段的孩子有针对性的建议，可以帮助他们更有效地提高自制力。

如果妈妈们能在神灯上许愿，我估计十有八九是想生个不爱发脾气的宝宝。

可惜好宝宝毕竟是少数。宝宝喜欢生气，喜欢哭，喜欢打人，大多是大脑额叶不成熟，自制力不足造成的。今天，艾的家长教练老师将给大家讲述0-6岁的孩子如何提高他们的自控力。

孩子的自制力

【/h/】吃完饭准备打开电脑继续英语学习计划，却忍不住刷朋友圈发现最近上映了一部热门电影。于是你心里痒痒，脑子里两个声音在争论。一个说“去吧，反正明天还可以继续学习”。另一个声音说:“你不能放纵自己。你必须执行一个好的计划。"

你看，这两个声音一个是冲动的自己，一个是自制力。

【/h/】冲动的自我生活在大脑的边缘系统，与人的欲望和情绪有关。冲动的自己行动武断，及时行乐。

自制力生活在大脑的前额叶皮层，它克服冲动，负责判断和决策，控制情绪和行为。

【/h/】冲动型自我在孩子身上是天生的，而自制力是需要培养的，通常需要20 [/h/】年以上才能成熟。所以，当你看到孩子很容易发脾气的时候，其实大部分都是因为大脑额叶还没有成熟，冲动的自己往往战胜了控制的自己。

如何提高自制力

【/h/】当你意识到孩子的自制力比较弱的时候，你是不是释然了？不是说孩子有什么问题。他们只是需要成年人的理解和帮助。

可以从外部环境和内部认知入手。

【/h/】外部环境就是孩子经常因为这一幕发脾气，你可以相应减少这一幕发生的几率。

比如，小孩子经常因为贪吃零食而哭。如果一味限制，效果正好相反。对于孩子来说，零食的诱惑太大了。哭完就能拿到，简直太划算了。因此，减少零食的暴露机会，把一些健康食品放在孩子们能看到的地方是明智的。

有些孩子不能停下来，因为他们看动画片。这时候除了定规矩，最好让孩子在户外玩耍，锻炼身体，减少近视的可能性。

内在认知是指人的思维有一条“认知-情绪-行为”的链条:你对事物有一种认知，这种认知让你感受到情绪，情绪导致一些特定的行为。比如你觉得草丛里有蛇，那你就害怕了，恐惧让你跑。

【/h/】所以，孩子在情绪爆发的时候，要搞清楚链条出了什么问题，是认识到了情绪链条的终点，还是认识到了情绪行为的终点。我们在生活中经常遇到的是，从情感到行为的链条上有一个问题。也就是说，情感本身是正常的，但却是通过不恰当的行为表现出来的。

【/h/】这种情况下，不需要改变情绪，但足以约束行为。也就是说，孩子受挫时生气是对的，但不能摔东西，不能打人。我们不需要阻止孩子生气，只是给他一个更好的发泄愤怒的途径。

如何培养0-6岁儿童的自制力

【/h/】以上从外部环境和内部认知两个方面介绍了孩子情绪的来源和对策，但是孩子是在不断成长的，每个年龄段的情况都不一样。

【/h/】接下来我就0-6岁儿童各阶段的自控特点给你一些有针对性的建议。

1岁以内

1岁以下的宝宝过于紧张时，会通过咧着嘴吮吸来调节。他们需要大人的安慰，抱起宝宝，轻轻摇晃，轻声说话，会帮助他们缓解紧张的情绪。

1岁至1岁半

这是自我控制的萌芽期，孩子的合作开始出现。虽然可以观察到一些简单的要求，但是1 岁以上的宝宝是有自我意识的，进入人生的第一个叛逆期，追求独立，所以会经常对你说不。在超市大喊大叫，乱扔东西，什么都等不及了。

当然，你只能对他们保持足够的温柔和耐心。孩子表现好了，会及时得到肯定；如果他们表现不好，转移他们的注意力往往是有效的。

一岁半到两岁

现在孩子的自制力进步很大，可以用语言交流了。

在这个阶段，父母要扮演孩子大脑的角色。例如，孩子们在操场上玩耍时可能不会回家。这个时候，你最好提前提醒他们，该回家吃饭了。每次提醒规则，孩子更容易压抑自己的冲动；如果没有提醒，孩子就不会有自控力。

2-3岁

因为口语能力在这个阶段有所提高，所以自控力可以发挥更好的作用。

从认知发展的角度来看，他们已经感知到了期望。比如他们轮流玩玩具，就会知道该他玩了，对方会把玩具还给他。建立规律的生活也是如此。每天晚上吃完饭，孩子玩游戏看绘本，然后洗澡睡觉，妈妈讲故事然后睡觉。这种规律感也可以帮助他们控制自己的行为。

【/h/】另外，在这个阶段，孩子的共情能力开始显现，他有了站在他人角度思考的能力。虽然知行之间还有很长的路要走，但现在他已经能够考虑别人的感受，努力控制自己的脾气，离自控又近了一步。

3-4岁

【/h/】孩子的自制力下次还是要打磨一下。

在这个阶段，孩子有一种自豪感和羞耻感。肯定他们的行为会让他们更愿意去做一些事情或者控制自己。其中最搞笑的就是和他们玩假装游戏。比如有的孩子喜欢超人，还得穿红色的衣服。你可以让孩子想象自己是超人来增加自制力。比如他不喜欢洗澡，就会说超人想消灭身上的细菌；出门总喜欢被拥抱，所以你说超人要表现出坚持。

5-6岁

5-6岁儿童的自制力达到了一个新的水平。

【/h/】这时候你给孩子安排一些任务的时候，要注意任务难度和孩子能力的匹配程度。如果任务太简单，孩子会觉得无聊，容易分心；如果任务太难，孩子会感到沮丧，容易放弃。

另外，还可以启动冷对焦策略。例如，如果孩子喜欢吃薯片，你可以拿出食物成分表，帮助孩子分析什么是高热量食物，对健康有什么危害。这些客观的描述是为了在认知方面帮助孩子，从而减少情感方面的问题，提高孩子的自制力。

生活总是充满了各种各样的诱惑和不确定性，但我们可以肯定，它能给孩子持久的爱和娴熟的规则。◆