(教育问答）那个天天惹我生气的人，为什么我要去赞美？

有一次，一家三口坐在我的治疗室里，为儿子上学的问题而来。这个孩子因为压力太大而被暂时停学。离开学校可以暂时避免压力，但也失去了心灵健康发展的土壤——课业学习和与同龄人的交流。如何尽快回到学校，是全家人关心的话题。但是我看得出，在讨论对策的过程中，家人总是互相纠错，互相指责，完全没有合作解决问题的意思。人们很容易变得吝啬。所以家庭无法用同情理解自己和他人的痛苦，所以没有智慧，无法团结起来改造生活的困境。

其实一个家庭最需要的不是批评和指责，而是同情和智慧。“善良”是创造快乐和幸福的愿望和能力；“悲伤”是理解苦难和痛苦的欲望和能力。只有当我们有理解痛苦的欲望和能力时，我们才有创造快乐和幸福的智慧。培养家人的同情心，需要家人相互赞美的阳光！

然而，在我们中国人的家庭里，家庭成员之间的赞美很少。渐渐的，家人只是不断看到对方的缺点，却忘记了彼此联系的原因。让赞美的阳光照耀在家人的心中，我们需要学习新的生活经验。

01善待自己，用一颗慈悲的心“看到”美

最重要的是，我们需要学会对自己仁慈，这样我们才能活在当下，照顾自己的身心需求。当大脑无休止地停止“反应”时，我们就会意识到自己不断变化的生理和心理需求。身体一般不会说谎。累了，需要休息；饿了，需要吃饭。当我们对身体仁慈的时候，身体也会对我们仁慈，帮助我们有效地做我们需要做的事情。如果身心始终处于平和宁静之中，就不容易失控，如果不再执念于内疚和自责的消耗，你的内心就会像纯净水一样反映当下的需求:什么是真实，什么是真实。所以，我们对家人说的话，会像露水一样清凉宁静。

【/h/】当我们对自己有了足够的同情心，我们的内心就可以很容易地“看到”更多美好的东西，我们可以看到，在家人可怜的言行背后，依然有值得称道的善良和善良。

【/h/】比如夫妻之间关于家庭事务的争执，其实就是双方都想改变不满意的生活。丈夫向妻子抱怨公公婆婆，其实是表示对妻子充满信心，邀请妻子帮助他。妻子责怪丈夫很少照顾家人，说明丈夫在她心目中很重要...

【/h/】如果你能及时对自己用心看到的善意和善意给予反馈，你会有意识地把赞美的阳光洒在家人的心里。当家庭中每个人的善意都能得到肯定时，善意的言行自然会增多。

02采取行动，经常“浇水”表扬和关心

我们总是可以把我们的家人“浇灌”成花朵，让他们在庆祝生命和相互欣赏中创造希望和力量。浇花的时候，让全家人围成一圈坐着。每个人都是一朵等待浇水的“花”，同时也是一个浇水的人。每个人都自愿选择自己希望被“灌”的顺序。

首先，每个人轮流给第一朵“花”浇水，以自己的方式表达对他/她的欣赏或感谢。水人可以欣赏对方的能力、善良、创意、品质，也可以只是长得帅或者漂亮，还可以表达对对方的感激之情。但是，要具体——对方做了什么或者说了什么，满足了什么需求，给你带来了什么感受。否则，赞美就像空第一次检查让人们空空虚。

水人应该用眼睛看着对方，从“你……”逐字逐句。不评判，不教导，不批判，不提出建议和期望。

【/h/】接受被浇灌的“花”，要认真倾听对方说的每一句话，体会自己内心真实的感受。不说话，不纠正，不解释，只是接受或者享受。别人不评论，不纠正，却能有亲切的笑声。

浇完一朵花，再浇第二朵，直到所有的花都浇完。

最后，大家说说今天被家人浇灌的感觉。每个人都可以不一样。

“浇花”是一个家庭创造自己的力量和希望的过程。通过相互欣赏，家庭找到了值得称道的地方，让全家人意识到并肯定了通常被忽视、永远找不到的家庭资源和家庭力量，帮助家庭重拾失去的能力感，感受到家庭的关爱。

还可以把“浇花”变成“施肥”。全家人围成一圈坐在一起，每个人选择接受家人“对不起”的顺序。然后，从第一个人开始，其他家庭成员一个个告诉他/她:为最近的所作所为感到惋惜，请求对方原谅，祝对方幸福。然后，拿下一个，接受“对不起”。

【/h/】“浇花”“施肥”的家庭活动可以培养家庭成员学习“爱的语言”的习惯——说给家庭成员带来理解、信心、鼓励和希望的话。

“这样，当我们身处雾霾之中，我们就有智慧看到雾的背后有一片蓝天。当蓝天落下时，我们将全心全意地享受此刻的美丽。当下许多美好的事物反过来滋养着我们的同情心。所以，当生活的雾霾来临时，一家人还是能感受到赞美的阳光和希望的力量。”