(教育问答）和女儿一起学习处理情绪

我给女儿学校的孩子们上了一节作文课，留下了一篇作文，题目是《一件让我不安的事》。当我认可女儿的作文时，我吓了一跳。

女儿在作文里写道:“困扰我的一件事是，我不能轻易控制自己的情绪。当爸爸妈妈因为一件小事议论我的时候，我希望我能忍住不顶嘴，这样事情就能悄无声息的过去。同学们说起我的衣着发型，我真的很想对他们大喊大叫，但我知道我做不到这一点，这让我很恼火。”

【/h/】从女儿的作文中，我可以看出她无法接受自己的情绪。其实她有情绪很正常，尤其是在这个面临各种冲击和挑战的青春期。我女儿经常说她很无聊，因为她的学习很无聊，因为她不能做她想做的事，因为她想做好，所以她做不好...总之她内心有很多情绪，想表达的时候说不清楚，发作的时候不被理解。真的很烦！但是我们的父母呢？他们往往不能很好地处理自己的情绪。孩子着急的时候，比孩子还着急。

【/h/】处理情绪，首先要承认自己的情绪。上帝给了我们丰富的感情，所以我们不应该拒绝和隐藏自己的负面情绪。有些人内心已经很愤怒了，还说“我没生气！”这样否定一个人的情绪，就是对自己说，我生气了，我不想让别人知道，我必须克制自己不要爆发。

但是，众所周知，一颗充满情绪的心就像一个危险的压力瓶，如果压力不及时消除，可能会产生毁灭性的后果。我有时候会这样。我没有马上说出老公内心的不满，而是在心里反复酝酿——“他是不是故意生我的气？”“他一定是故意不理我！”"他给了他一个机会，他转身走开了！"......经过一系列的猜测，我越来越生气，认定王先生是“十恶不赦的大罪”，他一定很有冷战的味道！

【/h/】然而每次都是“伤痕累累”，因为每次最后发现自己误解了老公的意思。我否认自己的情绪，没有及时和老公沟通，造成压力爆发，伤害双方。

【/h/】经过多次的战斗和失败，我慢慢学会了变得更聪明，就是早点意识到不好的感情，然后委婉的表达给老公，让他能理解我的感受和需求。后来我发现，提醒老公多抱抱我，用心听我说话，是避免我压力瓶爆炸的好办法，于是我干脆对老公指出:一天抱三次！

相反，对于女儿来说，我的情绪随时都会被表达出来，这样做的结果往往会引起她的困扰，就像她在作文里写的那样。当我唠唠叨叨地让她收拾房间好几次，她都不作为的时候，我的语气开始有火药味，让她感到不安。如果她此刻怨恨自己的感情，我们的战争就会升级。每一场战争的结果无疑是双方都输了。

“控制不了情绪”写在女儿作文里，其实是我的烦恼。现在觉得要先学会接受自己的情绪——我生气女儿不能马上行动，这并没有错。关键是如何处置我的愤怒，以积极的方式面对问题。我想起一位专家说过，当你想发脾气的时候，你的怒火在短短的六秒钟内就会下降很多。于是，我试着这样做:当我觉得自己的脾气快要爆发的时候，我先走开冷静下来，然后再寻求更好的解决办法。

【/h/】我在评论女儿作文的时候这样写道:“亲爱的宝贝，你写下了你内心深处的感受，我要为此感谢你！我必须承认，我不能像你一样控制自己的情绪。但是心情不好并没有错。关键是:我们应该为彼此的利益选择我们的反应。作为母亲，我愿意为了你的利益学会控制自己的情绪。也许有失败，但我要继续努力！”