(教育问答）管好情绪不做吼叫妈妈？

【/h/】我百分之百相信，这样说话的父母生孩子的气是因为爱孩子，后悔和懊恼一定是因为爱孩子。情感是看不见摸不着的，但随时都会来，会深刻影响我们的生活和工作。关注亲子关系会影响父母和孩子的相处，进而影响孩子的成长。

那么父母如何控制自己的情绪，让自己成为温柔的母亲呢？

【/h/】我觉得父母应该确切的知道自己的情绪是怎么来的，从源头上做好功课，这样才能真正的控制自己的情绪，让情绪从合适的渠道释放出来，而不会在关系中造成伤害。

接纳和调整

来自观点的情感不再存在

首先，情绪往往来源于我们对一个事物或一个人的看法或评价。比如，一个小女孩做事总是很慢。如果她妈妈认为“我的孩子做事总是比其他孩子慢”，那么妈妈的心情可能是焦虑、焦虑，甚至是生孩子的气。如果母亲对孩子的看法是“我的孩子和其他孩子不一样，她有自己做事的节奏，做事很慢，做的很细”，那么母亲的心情可能会轻松甚至欣慰，会有更多的耐心陪伴孩子，允许孩子。所以，当我们心情不舒服的时候，就要检查自己对事物的看法是否理性，如果是非理性的，就要做出调整。就像上面这个例子，其实每个孩子都不一样，做事情会有快有慢。父母接受原来的事实也不会觉得不舒服。

【/h/】很多时候，我们被一些刻板的观点所束缚，所以感到纠结。有些家庭要求“孩子晚上必须9点睡觉”。因为这种观点中的“必须”，当孩子在9点还记忆犹新，没有任何睡意的时候，父母就变得不耐烦，甚至对孩子发火。但实际上，可能孩子白天睡得多，到晚上9点也不困。如果把观点调整一下，改成“孩子晚上9点睡，有时候可以晚一点睡”，会放松很多，不会和孩子较劲。

生活在当下

放下期待带来的情绪

另外，情绪和我们对一个人的期望有很大关系。举个例子，我本来期望孩子期中考试数学考99分，结果他只考了89分，我会很失望。大多数时候，我们的情绪与对空陷落的预期，或者我们的预期与现实之间的差异有关。高三学生的一些家长朋友对孩子期望很高，希望自己的孩子能考上一流的高校，因为他们认为一流的高校在未来无论是学风还是就业方面都会有优势，但孩子目前的实际水平只能上二流的高校。正是因为这种期望与现实的差距，让很多父母焦虑不安，甚至吃不下饭，睡不着觉。其实父母的焦虑不仅没有用，还会影响孩子的应试心态。

【/h/】这时候家长就要在自己的期望上下功夫，根据孩子的实际情况调整自己的期望。比如父母想让两岁的孩子做点什么，一定要了解两岁孩子的发育规律，在那个阶段给他一个合适的教育。或者父母需要问问自己对孩子的期望对父母意味着什么。如果父母想通过孩子证明自己的成就，或者想通过孩子获得社会的认可，那么这样的期望就应该放下。毕竟孩子有自己的特点，只要自己努力，结果就应该被接受和尊重。父母也有义务对自己的期望负责，而不是把自己的意愿强加给孩子，从而增加孩子的负担。更重要的是，只要你爱你的孩子，尽你所能，你就是一个好爸爸或者好妈妈。活在当下，就是在当下的每一个瞬间，尽自己所能，放下对未来的期待。如果你这样想，你内心的感受会舒服很多。

我们坚信改变是可能的。当父母意识到情绪及其来源时，改变其实已经开始，但真正的改变需要不断的坚持和实践才能实现。

有信心

冷静下来“元情绪”

另一方面，一个人的情绪也和他的自我价值感有关。通常，自信的父母面对孩子会更稳重；相反，觉得自己不够优秀的父母，往往会对孩子焦虑暴躁，不允许他们犯错，不允许他们接受自己的平庸。当然，这里的自信或自我价值是指一个人内心的感受，与他做过多少事，赚了多少钱无关。比如有些父母在外面看起来很聪明能干，但是回到家就会把情绪发泄在孩子身上，这其实是内心自我不够强大的表现。所以，父母的自我成长很重要。他们要时刻审视自己，寻找自己的优点，认清自己，欣赏自己。当我们能很好的看待自己，有自信的时候，我们就能从容的对待孩子，不管他们的行为如何。父母心平气和的时候，就能很好的赡养孩子。

仔细想想。我们的一些情绪总是在特定的情况下受到刺激。这些情绪其实隐藏在我们的潜意识里，来自我们的成长经历。可能小时候不听话被父母打了，所以心里有很多负面情绪，比如愤怒，不平等。长大后，当我们成为父母，看到孩子不听话，我们的愤怒就会被激活，我们就会对孩子发脾气。有些人在孩子不听话的时候表现出易怒。这是因为潜意识里有两种声音，一种是来自父母的严厉教训，一种是来自童年的委屈。这样的冲突会让我在面对类似的情况时感到无所适从，所以会觉得很烦。这往往是一个人情绪的来源，也叫“元情绪”。如果有一种激烈的情绪，你可以感知并澄清，意识到这种情绪不是来自孩子，而是来自你自己内心被刺激。如果你能知道这其实是你小时候积压的事情，你就应该告诉自己，你已经长大了，没有人再生你的气了。同时，我也意识到做父母，对孩子大吼大叫，会对孩子产生不好的影响。

引导孩子积极管理情绪。当母亲意识到自己的情绪时，她们甚至获得了管理情绪的能力。就算孩子再做“出格”的事，也不会再喊了。然后，对于孩子来说，让他们从小就有管理情绪的能力，不被情绪的爆发所打扰。妈妈应该如何引导？

积极管理和消极管理

【/h/】如果你带孩子去酒店参加同事聚会，因为有人还没到，大家都要聊天等着，但是孩子饿了，想吃一些已经端上来的饭菜。你不让他等一会儿，让他等一会儿。你的孩子是什么反应？

1。他生气地拍桌子或踢椅子。

2。他问妈妈:“我饿了，你为什么不让我吃？”

3。他顺从地坐在那里，什么也不做，什么也不说。

4。他开始翻他妈妈的手提包，看看里面有没有什么有趣的东西。

5。他盯着桌子上的食物，忍不住吮吸手指。

6。妈妈说如果他今天听话，明天带他去操场。想了想，他自己出去玩了。7.他向妈妈要钱，在外面买了个冰淇淋吃。

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也许孩子还有其他表现，但都属于不同的情绪管理策略。面对同样的情况，不同的孩子有不同的情感表达，不同的父母有不同的管理风格，所以这两个“差异”很可能会使孩子的未来产生差异，即积极管理风格和消极管理风格。

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【/h/】1是发泄策略，是孩子为难父母的一种极端方式。他采取一些攻击性的、有害的、破坏性的情绪和行为来表达自己的不满，发泄自己的愤怒。

【/h/】2和7是主动解决策略，是指孩子针对问题和困难主动采取适应行为，尽力帮助自己缓解压力，摆脱困难。

3是被动应对策略。孩子面对矛盾不主动采取任何措施调节，被动承受，什么都不想，什么都不说，什么都不做，只是发呆。

4是一种替代的活动策略，意思是孩子试图转移注意力，接受一些干扰，忽略自己的需求。5是自我安慰的策略。孩子做无意义的重复动作来缓解心中的焦虑，或者说想象的话来扭曲现实以安慰自己。

【/h/】6是一种反思策略，是指孩子改变观念和态度，对事物的价值做出新的判断和选择，最终调整心理平衡。

以上策略性质不同。“发泄”和“被动应对”是消极的管理方法，“自我安慰”是中性的管理方法，“主动解决”、“替代活动”、“反思”是积极的管理方法。年龄和体型相近的孩子面对同样的情况，会采取不同的调整策略，这不仅导致了调整后果的差异，也反映了孩子的思维水平和思维方式。形成思维习惯后，会影响孩子的性格、个性、修养和心理健康发展。

“发泄”容易导致孩子出现攻击、破坏等问题行为，养成抱怨、报复等不良心理倾向和行为习惯。

【/h/】“被动应对”的孩子看似听话，但一遇到问题就发呆，影响了他们的主动意识、创新精神和进取人格。

“自我安慰”是孩子通过逃避现实来调整平衡的自我安慰行为。久而久之，不利于提高孩子正确理解和分析问题、勇敢面对现实的能力。

“主动解决”是孩子正确面对现实，认真分析问题，独立尝试解决方案的积极策略，是人一生发展和提高的能力。

“替代活动”是儿童调整自身需求的积极策略。当孩子的“主动解决”策略不利时，就会退而求其次，选择另一种对自己更有意义的行为来暂时占据自己的需求，从而寻求心理平衡。

“再思考”孩子重新评价事物的意义，在父母的引导下，善于从多个角度看待同一件事，形成态度改变、行为改变的积极调节模式。

【/h/】可见，积极的管理可以帮助孩子改善心理、人际关系和人格特征，而消极的管理会助长孩子的不良反应，造成人际关系紧张，影响心理健康发展。因此，父母应该引导孩子学会积极管理自己的情绪。

引导孩子积极管理情绪的方法

【/h/】为此，家长要把握好以下三点。

●首先，接受孩子所有的情绪。

情绪可以分为积极的和消极的。负面情绪会让孩子伤心，让父母尴尬。所以，当孩子在事情难以思考的时候情绪低落抑郁，或者情绪爆发激烈的时候，有些家长不愿意接受他的情绪，甚至认为孩子不应该这样，这是一种没有教养的表现，从而否定和压抑孩子的情绪。其实情绪是从情境中产生的，是人经常出现的一种自然的心理状态，应该被理解和接受。不仅孩子需要父母这样对待自己，其实我们都希望别人也这样对待自己。在被接受的过程中，孩子体会到父母对自己的爱是无条件的，父母不会因为自己的行为和心情的好坏而拒绝爱自己，所以孩子获得了最基本的安全感和自我成长感。

●其次，丰富孩子的情感认知。

父母在阅读和讲故事时，或者孩子在体验情绪时，可以丰富自己的情绪认知。比如经常问孩子:“他(你)现在感觉怎么样？”孩子的说法可能比较笼统，不能令人满意。父母可以用准确的话来说:“你的感觉是……”或者“这件事让你很生气。”“你看起来有点难过。”然后我还要问孩子:“是这样吗？”因为有时候父母可能不理解孩子的情绪，需要进一步沟通。儿童的情绪认知水平有所提高，能够理解和谈论各种心理感受，才能学会积极管理自己的情绪。

●第三，引导健康表达。

【/h/】孩子的负面情绪往往是不自觉的选择，因为他们没有能力选择更好的表达情绪的方式，也没有得到父母及时的关注和科学的指导。因此，父母树立正面榜样来管理自己的情绪是非常重要的。有时候父母很难意识到自己的情绪是积极的还是消极的，所以他们可以通过孩子反思自己。如果孩子的情绪已经陷入困境，家长可以反思是否对孩子有负面影响，改善情绪管理方式往往会带动孩子改善情绪。同时，父母以“适度、及时、适当”的健康原则帮助孩子管理情绪，善待自己和他人，引导孩子进行健康的情绪表达。