(教育问答）瑜伽病：练瑜伽应量力而行 不当可致猝死

什么是瑜伽病？近年来，练习瑜伽的人越来越多，但练习瑜伽受伤的人也越来越多。我们把这种现象称为瑜伽病。骨科专家说，瑜伽不是每个人都能练的，瑜伽要量力而行，练的不当甚至可能导致猝死。

颈腰椎病患者、老人、儿童等。不应该练习瑜伽，而其他人必须尽他们所能去练习瑜伽，当他们感到疼痛时不要坚持。

广州军区广州总医院骨科医院医学主任/主任医师马向阳博士

目前，世界上练习瑜伽的人数每年以50%的速度增长，中国80%以上的健身房都开设了瑜伽课程。近日，央视一套“生命早期参考”节目播出了一场瑜伽辩论，展示了许多练习瑜伽后严重受伤甚至死亡的案例。记者调查了北京、上海、兰州各大医院的骨科和运动损伤科，发现练习瑜伽后受伤的人数逐年增加，瑜伽病似乎成了一种新的疾病。对此，广州一位骨科专家表示，颈腰椎病患者、老人、儿童不宜练瑜伽，其他人一定要量力而行，循序渐进，感到疼痛绝不强求。

瑜伽病:如果按照自己的能力练瑜伽，可能会猝死

案例:练瑜伽时断了三根肋骨

被誉为世界上最伟大的在世瑜伽教练的印度人艾扬格认为，瑜伽适合所有人，对疾病有显著疗效，但练瑜伽必须忍受痛苦。央视播放的视频显示，艾扬格走路时明显一瘸一拐。他的许多弟子和祖父孙三都有奇怪的形状，这可能是练习瑜伽后脊椎和骨盆受伤造成的。

美国瑜伽教练布雷克和艾扬格上课时，目睹有人在练习脊柱扭转的过程中发出三声嘎嘎声，折断三根肋骨。虽然布雷克本人在练习瑜伽时非常小心，但由于椎管狭窄，他不得不接受大手术。

广州军区广州总医院骨科医院主任医师马向阳博士建议，在练习瑜伽时，首先要考虑自己的年龄、身体柔韧性和健康状况，必须量力而行。动作幅度要从小开始，幅度不能太大。孩子的发育不定型，不建议瑜伽，以免关节活动范围大而失去稳定性；老年人多有骨质疏松，易发生脊柱、股骨颈骨折。练瑜伽弊大于利。如果一定要练，就要做到最好，不要太较真。

过度运动会影响呼吸中枢，导致猝死

2013年3月11日，身体一直很好的长沙某大学大四女生肖鑫第一次去健身美容俱乐部上瑜伽课。她小心翼翼地和教练做了一个小时的动作，休息五分钟后，她在同一个地方慢跑，扭着脖子。几乎毫无征兆地，她突然仰着头倒在地上，脸色发青，眼睛向上翻，微微抽动，然后停止了呼吸。十多分钟后，她被送往长沙市第四医院急救，不到一个小时就去世了。据警方初步判断，她心脏骤停。

对此，马向阳表示，瑜伽后猝死需要尸检来确定死因。部分颈椎病患者存在潜在的发育问题，如颅底凹陷、寰枢椎不稳等。当他们四五十岁的时候，他们开始练习瑜伽。过度运动可能会影响脑干的心跳和呼吸中枢，导致猝死。当然，猝死也可能是心脏问题等其他原因造成的。