(教育问答）宝宝也有节后综合症？！家长该怎么应对呢？

今年国庆节和中秋节重合，生了整整八天的假期。有的人选择带着宝宝去旅行增长见识，有的人选择回父母家庆祝团聚，有的人选择避开拥挤的房子，享受难得的在家亲子时光。不知不觉，假期已经过去了一大半，你还有心情带回去一点点飞翔吗？

【/h/】长假过后，很多人会感到疲惫、焦虑、昏昏沉沉、提不起精神，需要一个适应的过程。孩子经常玩得很开心，有一些节后综合症的症状，比如厌食，作息失调，不能安心学习。

那么，父母应该如何帮助孩子尽快摆脱“节后综合症”？

1。饮食要清淡，营养要均衡

节日里的食物可以说是相当丰富。如果你不注意，你的孩子会吃太多高热量的食物，不容易消化。很多孩子在抓住机会的时候，并没有把手中的零食留在手上，送到嘴边，却不知道自己造成了肠胃负担。

【/h/】所以假期结束后请把家里剩下的零食收起来，让孩子多吃健康清淡的食物，达到营养均衡。这样既能保证孩子身体的日常消耗，又能促进肠胃的消化吸收。

【/h/】部分孩子假期暴饮暴食，营养严重失调，导致肠胃功能紊乱。因此，一旦孩子出现呕吐、腹泻等症状，请尽快带孩子去医院进行相关检查，及时治疗。

2。作息要规律有序

对于家庭聚会和假日旅行，父母很少放松，鼓励孩子玩一会儿。作息习惯不规律导致很多孩子生物钟紊乱。

【/h/】假期结束后，父母需要尽快恢复健康安静的家庭环境，让孩子彻底安静下来。

【/h/】另外，家长要给孩子树立好榜样，调整好生物钟，早睡早起，生活规律有序，带动孩子回到放假前的状态再去上学。

3。上学前让孩子做好准备

【/h/】放假后第一天上学的孩子，通常表现出很多不适应。这是因为孩子在放假期间经常打“嗨”，精神长期处于兴奋状态，不能很快适应学校的环境和节奏，不能安心专心学习。有些孩子还通过哭来拒绝上学。

【/h/】家长要耐心安抚孩子的不安情绪，多聊聊学校里的趣事，激发孩子重返校园的兴趣，以免孩子完全沉浸在假期的欢乐中，与校园生活产生矛盾。

【/h/】如果孩子在哭，也要坚持按时送孩子上学，约好孩子带他回家，给孩子一个吻和拥抱，增加孩子的安全感，交给老师后马上离开。老师会通过一些方法安抚孩子的情绪，转移孩子的注意力，让孩子尽快适应正常的学习环境。

4。儿童适应的时间

【/h/】很多孩子想在假期里自由自在的生活，很难一下子调整好心态，迅速回到放假前的状态。家长需要提前做好准备，比如积极、正能量的引导，让孩子意识到自己的假期生活结束了，不能晚睡，停止零食的供应，回到学校学习。

【/h/】孩子不开心或者反抗的时候，不要一味的责备，会给孩子造成心理负担。也要适当进行情绪疏导和鼓励，让孩子保持愉快的心情。

假期很美好，需要勇气才能回来。希望每一位家长和孩子都能以健康、充满活力的方式开始他们的假期后生活！