(教育问答）挺胸抬头！为什么良好的坐姿站姿这么重要？

“挺胸！抬头！坐直！站直！”这些是我们从小从父母老师到成年人听到的话，现在开始管理宝宝的日常姿势。

吓唬从来都不是培养孩子良好坐姿和站姿过程中最有效的方法。更重要的是如何让孩子正确理解良好坐姿和站姿的重要性。

父母熟悉良好的阅读姿势对眼睛的帮助。今天，我们介绍ted关于正确姿势的动画视频，它可以帮助我们从更多的角度理解正确姿势的重要性以及如何正确地站立和坐着。

经常提醒你:

“站直！”

还是因为吃饭时弯腰驼背被训斥？

我们总是觉得这样的唠叨很烦人，

但是他们说的没有错。

姿势，

比如你的站姿或坐姿，

是你身体运动的基础，

也决定了你的身体能承受多大的压力。

这些压力可能来自搬运重物，

也来自尴尬的坐姿，

还有一个非常重要的项目，

我们每天面临的压力

是:引力。

如果你的姿势不好，

肌肉需要更多的力量，

保持身体直立和平衡。

有些肌肉会变得紧绷僵硬。

【/h/】别人会克制放松。

很久了，

这些不好的姿势，

会削弱身体抵抗外界压力的能力。

会对你的韧带和关节造成更多的磨损。

也会增加发生事故的可能性。

同时降低肺和其他器官的工作效率。

研究证明

有些症状与姿势不正确有关。

例如:脊柱侧凸，

神经性头痛，

和背痛，

虽然不是这些症状的唯一原因。

正确的姿势也会影响你的精神状态。

不正确的姿势会让你更加暴躁易怒。

或者当你受伤时，

让你的痛苦更强烈。

所以保持良好的姿势是很有必要的。

但是现在保持好的姿势越来越难了。

长时间坐姿不正确会加重不良姿势。

电脑和手机的使用也会有同样的效果。

因为你需要低着头看屏幕。

许多研究的结果表明

平均保持人的良好姿势，

越来越糟。

什么是正确的姿势？

当你从前面或后面看脊柱时，

所有33块椎骨应该看起来在同一条直线上。

从侧面看，脊柱应该有三个弯曲，

颈部、肩部和背部。

人不是天生就有这个S曲线，

宝宝的脊柱只有一个弧度，

就像字母c.

随着宝宝肌肉力量的增加，

其他弯曲通常在12-18个月开始发展。

这些弯曲帮助我们站立。

分担一些行走和跳跃的压力。

当你站在正常位置时，

在你的肩膀前面，在你的臀部后面，

膝盖和脚踝前几厘米，

将连接成一条直线。

这使得你的重心刚好在支撑面之上。

让你行动更有效率。

还能减少疲劳和肌肉紧张。

当你坐着的时候，

你的脖子应该垂直，

而不是前倾。

你的肩膀应该放松。

手臂靠近躯干，

保持膝盖成直角，

把脚平放在地上。

这样好的姿势做不出来怎么办？

然后试着重新调整你的环境。

调整屏幕高度。

使其等于或略低于你的视线。

确保你身体的每个部位，

例如，肘部和手腕受到支撑，

必要时可使用人体工程学辅助设备。

避免穿高跟鞋。

选择能支撑足弓的鞋子。

好的姿势是不够的。

保持肌肉和关节持续运动也很重要。

事实上，我很长一段时间都保持着正确的姿势。

【/h/】姿势不好最好做普通运动。

要选择更好的动作模式，

比如，把随身携带的人或物放在身体附近。

把背包放在背后。

左右配重平衡对称。

如果坐久了，

记得时不时起来走走。

你还必须锻炼。

经常锻炼肌肉，使其足够强壮。

可以更好的支撑身体。

更重要的是，

对关节、骨骼、大脑、心脏都有好处。

那你现在应该明白了，

保持良好的姿势有多重要，

为什么人们总是告诉你:

挺胸！