(教育问答）当规则和纪律已经不管用，我该怎么教养孩子？

如果你告诉孩子“你总是迟到”，那么孩子就没有权利改变。但是，通过对孩子说“你在很多领域都有很多好习惯，按时完成是可以改进的。”你在提醒孩子们他们的成功可以建立什么样的基础。事实上，你的话起到了鼓励的作用，因为你为它创造了一幅积极的画面。

当孩子不遵守规则时，父母往往会用消极的语言思考。这样做的原因很简单:规则暗示“如果你不做，你就会……”不遵守的规则总会导致指责，导致一些心理上的痛苦，让父母和孩子产生一种氛围或怨恨。基本结论是，违反规则的行为必须受到相应的惩罚。本质上惩罚是强制性的，助长了敌意，不利于积极的亲子关系。

作为父母，我们大多数人都不想被规则、后果或惩罚所驱使。我们的愿望是分享信息，帮助孩子发展技能，给孩子机会，成为孩子的榜样和导师——而不是警察。因为规则促进了一种强制的心态，只有当对规则的依赖减少时，亲子关系才能得到改善。

规则由“左脑”指出。那些“天生”有条不紊的人会用规则。不要惊讶，那些“违规”的孩子往往会不由自主地行动，产生“奇怪”的想法——典型的“右脑”行为。教孩子过程——而不是依赖规则——对“右脑”孩子更有效。

用流程替换规则

流程清楚准确地指出了应该做什么。教孩子过程和期望远比依赖规则有效。

【/h/】与孩子相处最常见的错误是假设孩子在大人告诉他们做什么之前就知道大人要他们做什么和做什么。最成功的方法是假设什么都没有，孩子什么都不知道。我们与生俱来的直觉与其他一些物种(如海龟)不同:它们知道自己出生时需要做的一切。人类不能独立生活。我们需要被教导。创建过程并实践它们，直到它们成为日常惯例。

这样做可以帮助孩子确切地知道如何做某事。当孩子确切知道成年人对他们的期望时，他们更有可能负责任地做事。因为你不需要去猜测事情应该怎么做，所以不负责任的行为发生的几率是有限的。简单来说，就是要让生命活在过程中。从每天早上起床到晚上回到床上，我们都在按照流程做事。骑自行车还是开车都差不多。我们首先学习所涉及的过程，然后这个活动就变得自动化了，所以我们只需要投入少量的意识。你教孩子的过程会成为孩子的习惯。

可视化一个过程

【/h/】为了遏制不受欢迎的行为，让孩子创造出视觉画面，这个过程被称为“视觉化”。让我们假设，例如，一个哥哥必须伸出他的脚绊倒他的弟弟。父母可以说:“每次你伸出脚绊倒你弟弟，你都是你冲动的受害者。你真的想成为受害者吗？如果你不想成为WINNER，如果你想控制自己——那就建立一个过程。当你有这样的冲动时，可以重新调整。”

比如在脑海里画一张你的脚踝被锁在地板上的图。下次你跑过哥哥的时候，这张图会提示你反思。它会帮助你控制自己，而不是让你成为自己冲动的牺牲品。

一种情绪，如愤怒，对一个过程的反应越多，它的频率和强度就越少减少。告诉孩子不要轻易“动感情”是没有用的。相反，要教会他们调整思维，因为如果把注意力放在其他地方，以前的情绪就会去其他地方。

处理冲动的过程

冲动、情绪，甚至反射性行为都来自于我们自身，尽管我们外部的某些东西可能会促进它们的产生。就像做梦一样，他们可能没有经过任何深思熟虑就“突然出现”。虽然坏消息是这些爆发无法被阻止，但好消息是它们可以根据我们对它们的反应而减少——所以它们不再控制我们的注意力方向和情绪。

先说一个你可能熟悉的场景。假设你坐在汽车里，路上堵车很严重。你会错过一个重要的约会。你感觉自己在生气，你的“自我内部对话”听起来像是“这个流量让我生气！”当然，它不在乎流量！你让自己变得愤怒。以下是一个可以调整你的思维过程，防止压力的过程。

首先停下来(想象情绪的信号灯变红)，然后深呼吸，好像呼吸困难。深呼吸。闭上嘴就不能呼吸。这个简单的呼吸过程可以立即放松下巴，也可以放松神经，否则后者会将压力传递到全身。现在，当你气喘吁吁，释放紧张情绪的时候，你的大脑有机会重新调整思维，让你可以考虑一些替代方案(信号灯是黄色的)。你可以决定打开车里的收音机，放一张唱片，或者为即将到来的周末制定一个计划。考虑了一些备选方案后，选择最好的(信号灯为绿色)。这种重新调整思维的行为会瞬间缓解你的负面情绪。减少或改变情绪的唯一可靠方法是重新调整你的想法。

这个简单的三步走策略很容易教给孩子。制作或购买交通信号图片。对于大一点的孩子，想象一张交通信号图就可以了。

这个过程需要不断的练习，直到成为习惯。下次孩子让情绪引导行为的时候，你的第一个动作应该是把交通信号的画面抬高。

对于一个处于高强度情绪状态的人来说，找理由或者强化后果是没有用的。使用这个过程将比威胁或惩罚更成功——同时，双方的压力也会更小。如果你的孩子正处于青春期，你可能经历过类似的事情——我们的女儿正在和她的母亲，我的妻子争吵。这时，电话响了。女儿拿起电话，声音瞬间变了，突然变得很友好，甚至甜甜的。她和朋友的对话一结束，她之前的情绪就重新出现了——这证明即使是青少年也可以通过重新调整注意力来控制自己的脾气。

有时候孩子的情绪是因为你不知道的原因造成的，但是他们的情绪指向你。这时，问孩子:“你生我的气吗？还是这个时候的情况？”这个反思性的问题促使孩子自我评价，最后和大人分享自己受挫的原因。