(教育问答）学生不能晚一小时上课吗？

“你同意推迟上课时间吗？”网上调查显示，超过90%的家长、老师和学生同意推迟上课时间；超过70%的人同意将青少年的上学时间推迟一个小时甚至更长。

【/h/】但是，很多家长觉得推迟上学的政策是“治标不治本”；如果你早上起不来，为什么不早点睡觉呢？古语有云:早睡早起，身体好，早起的鸟儿有虫吃。听起来也挺有道理的。

但是，如果转到现代医学的研究，学生真的可以早睡早起吗？

青少年的生理时钟与成年人不同

【/h/】一位科学家曾经测量过10岁至15岁青少年的生理时钟，发现他们的身体感觉日约为24小时15分钟，比成年人略长。所以在9点左右，成年人已经感觉到夜晚的来临，开始有睡意的时候，青少年的褪黑素还没有开始分泌，根本就没有睡意。到了早上七点，成年人的褪黑激素已经下降，而青少年在清醒的时候，还在生理时钟上睡觉。即使身体醒了，他们的头也还没醒。

【/h/】其中，一组生理时钟延迟最严重的儿童，以及另一种疾病，称为延迟睡眠期综合征，常发生在10-20岁的青少年身上。据研究统计，拥有这种体质的儿童比例甚至高达10%。这些孩子的生理时钟严重延迟。他们在凌晨1点开始感到困倦。如果强迫他们早睡，他们就睡不着，这和意志力无关。

青少年睡眠不足的其他原因

令人惊讶的研究结果显示，看电视时间过长不会影响睡眠时间，但是玩电脑时间过长，如果超过一天三个小时，会缩短孩子的睡眠时间。如果孩子不仅在床上睡觉，还在从事其他活动，比如玩电子游戏、看书、拼图等。，睡眠时间会减少。晚上家里的环境光太亮，让生理时钟以为还在白天，可能会延迟睡眠欲望。

当然，父母对孩子睡眠的要求也很重要。比如德国、澳大利亚等国家的孩子睡眠时间比较规律，可能反映了当地家长对睡眠时间的重视。另外还有一个重要的因素:如果家庭氛围不好，父母感情不和谐，整天吵架，孩子的睡眠时间也会减少，这就等于心理影响生理的间接因素。

青少年睡眠不足的负面影响

【/h/】世界各地的研究表明，只要把早上的上课时间推迟一两个小时，中学生的学习成绩就可以大大提高。如果我是今天一所私立学校的校长，这将是一种无需任何努力就能立即收获好处的学术进步方法。

当然，睡眠不足的青少年绝对不仅仅是学习能力差，成绩差。因为这个阶段大脑还不成熟，睡眠不足会进一步增加自杀意念，吃垃圾食品，和人打架，抽烟，抽大麻，喝酒，性侵等等。

2020年美国健康计划

【/h/】2014年，美国儿科学会呼吁全国各地的中学将上学时间延长至早上8: 30后，以实现2020年“青少年每天睡眠8.5至9.5小时”的健康计划。据统计，今年只有五分之一的美国中学达到了推迟到8: 30的政策。虽然推迟上学只是提高青少年睡眠质量的一种方式，但这是用一个政策达到目的的唯一途径。美国很多国家和高中都实施了延期入学，这也证实了学生旷课人数减少，注意力集中增加，成绩提高，说明这不是理论，而是科学证明的事实。

换个角度思考，早睡早起是个美好的理想，但现在台湾的父母每天晚上都加班，而孩子则待在父母的班里，补习班里，一家人七八点才回家。孩子们有很多话要和父母说，但我们只想让他们上床睡觉。他们每天都像战争一样匆忙。什么样的亲子关系和良好的沟通都是空.如果我们每天早上可以晚一个小时去上学，那就意味着晚上我们还有一个小时的时间和青少年和孩子聊天。一家人可以聊一天发生的事情，互相打气，分享人生经历。这不是父母和孩子相处最宝贵的时光吗？